Malu: kalori, anfaani ati ipalara

Labẹ kalori ya lati tumo si iye ti agbara ti o gba ni ara ti kan pato ọja. Asa, o ti wa ni gbà pe ọkan giramu ti sanra ni mẹsan awọn kalori, ọkan giramu ti carbohydrate pese mẹrin awọn kalori, ati ọkan giramu ti amuaradagba ni o ni meta kilocalories.

Awon isiro ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati ṣe iṣiro awọn kalori akoonu ti eyikeyi ọja. Ti o da lori awọn ọna ti igbaradi ti agbara iye ti ounje ti ni iyipada. Ọkan ninu awọn oto ni awọn oniwe-agbara-lekoko awọn ọja ni eran malu. Awọn oniwe-caloric akoonu jẹ kekere.

Malu eran ti a npe ni eyikeyi ẹran. Yi le jẹ kan Maalu tabi akọmalu kan eran, efon, Yak, malu, efon. Malu - kan niyelori orisun ti amuaradagba, B vitamin ati awọn miiran eroja. O le hó, braise, broil tabi pan lori ẹyín, ẹfin tabi beki. Ti minced eran le ṣe meatballs, ravioli, meatballs. Eran malu ni o dara fun aspic tabi kikun.

Caloric aise eran yatọ lati 177 kcal ni ilẹ eran malu to 446 kilocalories ni ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o mo egbe.

Boiled eran malu, a kalori - 220 kcal fun ọgọrun giramu ti awọn ọja jẹ gidigidi wulo nitori awọn amuaradagba akoonu. malu amuaradagba ni awọn iṣọrọ digested nipa awọn eniyan ara.

Boya o ni ko ni ti ijẹun ọja, sugbon o jẹ ni apapọ sanra akoonu ti eran malu nutritionists so pe eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù. Ninu igbejako apọju boiled eran malu jẹ dara lati lo ti ko si siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ.

Joko lori kan onje, o jẹ ti o dara ju lati lo awọn julọ "titẹ si apakan" gige ti eran malu. Awọn wọnyi ni awọn tenderloin, loin, sirloin ati ki o tinrin eti. Awọn wọnyi ni awọn ẹya ara ti awọn okú ni awọn diẹ amuaradagba, ati Nitorina, o dara ki digested o si ma ṣe apọju awọn ara.

Eran malu ipẹtẹ na, ninu eyiti awọn ti caloric akoonu ni ko siwaju sii ju 220 kcal jẹ ẹya yiyan boiled. Eran malu ko le wa ni rara lati onje fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji, lai ti awọn gígan ti awọn ounjẹ ati arun. O ti wa ni hypoallergenic, eyi ti o tumo o ni o ni ko si contraindications. Dieting, onje Oríṣiríṣi eran malu. Stewed tabi boiled, o nigbagbogbo satisfies awọn yanilenu ati ki o fa a aibale okan ti wòye.

Fun awon eniyan ti o fẹ lati pa awọn nọmba rẹ, ko diwọn ara wọn ni eran awọn ọja, o le jẹ ṣiṣe lati Cook patties ti ilẹ eran malu fun tọkọtaya kan. Ọgọrun giramu ti awọn ọja ni nikan 177 kalori.

Eran malu, eyi ti kalori ni ko bi nla bi ẹran ẹlẹdẹ, ni gan kekere sanra. O ti wa ni anfani lati din awọn ipele ti "buburu" idaabobo. Ọja yi jẹ indispensable fun diabetics.

Nutritionists so fojusi si iru kan onje, eyi ti o je 60% carbohydrates, ati 30% ni fun fats. Ni iru eran bi eran malu caloric ati onje iye ni kikun ni ibamu pẹlu awọn ibeere yi.

Awọn nikan drawback ti eran malu, ati paapa ki o si ko gbogbo, sugbon nikan ti eyi ti o ti po lori r'oko - ni niwaju ninu eran ti awọn iṣẹku ti idagba homonu, orisirisi ti ijẹun awọn afikun ati egboogi. Awọn o daju ni wipe pẹlu iranlọwọ ti awọn iru additives, agbe ti wa ni ìjàkadì pẹlu eranko arun ati idagbasoke isoro. Nitorina laiseaniani dara ra eran lati malu, eyi ti o ti grazed on funfun Meadow.