Lojiji ẹsẹ cramped. Kini lati ṣe?

Pẹlu ẹsẹ niiṣe pẹlu mẹẹta fere gbogbo eniyan. Ki o si ma ko ro pe o dandan ti itọkasi ti to ṣe pataki arun. Ni ọpọlọpọ igba awọn dara ti awọn ẹsẹ tabi malu nitori ti o jẹ laiseniyan idi - gun ijinna, fun apẹẹrẹ.

Irora ninu awọn isan ti awọn ese han lẹhin ti a didasilẹ ihamọ. Eleyi le jẹ nitori a banal aini ti orun ati onibaje rirẹ. Nigba ju àìdá ara wahala (idaraya, gun ju ije tio ati bẹ bẹ lori. D.) Ni awọn isan ohun excess ti lactic acid. O tun nyorisi si imulojiji. Insufficient ẹjẹ ipese si ese nigbati o joko ni ohun korọrun si ipo, kekere arinbo, nipa eyiti isan jẹ insufficient stimulates ara, omi tutu ni awọn wẹ, awọn aini ti Vitamin D, potasiomu, kalisiomu ati magnẹsia ninu ara, - gbogbo awọn ti ṣee ṣe idi ti o waye ẹsẹ niiṣe pẹlu . Ohun ti o ba ni wahala ti sele si o? Kàkà bẹẹ, ran spasms, ati ki o nikan ki o si wo pẹlu awọn okunfa ati olukoni ni idena. Ọkan le o fee ro ti a aini ti vitamin ninu ara bi Elo ẹsẹ cramped.

Kini lati se lati ran lọwọ irora? Gbiyanju lati na isan fowo isan. Lati ṣe eyi, joko si isalẹ, straighten rẹ ẹsẹ ati ki o gbiyanju lati waye igigirisẹ bi jina bi o ti ṣee siwaju, atunse awọn atampako ara. Eleyi yoo ran na isan-malu isan. Ona miran: duro ti nkọju si awọn odi ogoji centimeters lati rẹ, itankale rẹ ese, na ọwọ rẹ loke rẹ ori ki o si laiyara, lai mu ẹsẹ rẹ si pa awọn pakà, lati gbe kuro, titi ti o ba lero wipe nisoki awọn isan na. O ko si gba ju itara, nmu irora yẹ ki o ko ni le. Duro ati fi ipo ọgbọn aaya. Awọn irora maa lọ kuro.

Nigbati awọn ẹsẹ cramped ti o ṣe ti ṣee ṣe, ni afikun si lo? O tayọ ọna ti iru irora jẹ ifọwọra. Yan ipo kan ni arin ti awọn malu, ki o si tẹ awọn atanpako, jijẹ agbara lori o. Lẹhin ti o, a tọkọtaya ti aaya, Titari ni popilitaali fosa. Ìkìlọ! Yi ọna ti wa ni contraindicated ni aboyun.

Igba ti o wa ni jade wipe nitori ti awọn tutu omi ninu odò ẹsẹ cramped. Ohun ti o yẹ Emi si ṣe awọn ti o ko ṣẹlẹ lẹẹkansi? Daradara ya soke isan ṣaaju ki o to gba sinu omi. Imulojiji waye nitori lati vasoconstriction nitori awọn ti o tobi liLohun iyato. gbona-soke adaṣe mu ẹjẹ sisan, ati ẹsẹ kan ko ni negate. Ti o ba ti wahala ti tẹlẹ lodo wa, o le prick isan abẹrẹ tabi pin. Diẹ ninu awọn eniyan ti o fẹ lati wa ni pese sile fun eyikeyi eventuality, paapa pin awọn pinni to wíwẹtàbí awọn ipele - ninu awọn iṣẹlẹ ti yoo mu awọn ẹsẹ kuro lati ilẹ.

Bi tẹlẹ darukọ, awọn fa ti imulojiji ni igba kan aini ti Vitamin D, kalisiomu, potasiomu ati magnẹsia ninu ara. Ti a maa n ro pe ẹsẹ kan cramped. Kini lati se fun awọn idena ti isan niiṣe pẹlu? Gba ipalemo tabi ti ijẹun awọn afikun ti o ni awọn wọnyi eroja, ati Vitamin, eyi ti nse won gbigba. Lo diẹ alabapade ewebe, eso, wara, warankasi, almonds, walnuts, raisins, si dahùn o apricots, awọn ewa, sunflower awọn irugbin, Buckwheat ati beet mimu ni erupe ile omi. O ti wa ni laarin wa giri.

Sibẹsibẹ ma ni ese din nitori aisan bi àtọgbẹ, varicose iṣọn, cirrhosis ti ẹdọ, tairodu ki o si ṣẹgun awọn miran. Ti o ba ti spasms tabi niiṣe ni o ṣẹ ti san loorekoore, ma ko ki se idaduro - kan si dọkita rẹ.