Ese igba mú? Kini lati ṣe?

Fere gbogbo ọkan ninu wa lero awọn bi ese iwakọ. Kini lati se ni iru ipo kan, a ko nigbagbogbo mọ. Biotilejepe awọn lasan ni oyimbo wọpọ, sugbon opolopo eniyan nìkan ko mo bi lati wo pẹlu o. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati mọ awọn okunfa ti yi lasan.

Awọn okunfa ti arun

Onibaje rirẹ ati aini ti orun le fa a didasilẹ ihamọ ti awọn isan. Igba cramping le waye lẹhin àìdá ti ara ìṣákun. Nitootọ, nigba ti pẹ ifihan lati awọn isan ti o le accumulate lactic acid, eyiti o nyorisi si iru kan lasan. Sugbon, o ṣẹlẹ ti o mú ẹsẹ nitori lati kekere arinbo. Boya awọn eniyan fun igba pipẹ wà ni ohun korọrun ipo fun u pe, nítorí ohun buburu ẹjẹ óę si isalẹ extremities. Sugbon julọ ti awọn ika lori ese din nitori si ni otitọ wipe kù ni pataki kakiri eroja ninu ara. Eleyi le jẹ Vitamin D, kalisiomu, tabi magnẹsia. Imulojiji le jẹ kan aisan ti nini ẹdọ arun, tairodu, ọpa-ẹhin, àtọgbẹ, varicose iṣọn ati awọn miiran. Ti o ni nigba ti awon eniyan bẹrẹ lati lero wipe rẹ ese iwakọ. Kini lati se ni iru ipo kan? First, o nilo lati kan si alagbawo a dokita.

arun idena

Diẹ ti awon eniyan mo wipe ounje awon eniyan maa n ko le gba awọn ti a beere miligiramu iwuwasi fun u. Lati ṣe eyi, o gbọdọ ya afikun magnẹsia ni ipalemo, ati ki o ti wa ni o dara o gba, o nilo lati gba ani, ati Vitamin D. Jẹ daju onje ti gbogbo eniyan yẹ ki o wa unrẹrẹ ati ẹfọ. Wara, eso, warankasi ati kekere warankasi ni o wa orisun kan ti kalisiomu ninu ara, ki nwọn gbọdọ wa ni bayi ni awọn eniyan onje, eyi ti o ti ni iriri convulsions. A Pupo ti magnẹsia wa ni ri ni walnuts, Buckwheat porridge, awọn ewa. Beets, ata, si dahùn o apricots, raisins ati sunflower awọn irugbin ni o wa ọlọrọ ni potasiomu. Maa ko gbagbe nipa awọn anfani ti ni erupe ile omi.

relieves spasms

Nítorí náà, nigbati o mu ẹsẹ rẹ, lati ṣe ohun ti ni iru ipo kan? O jẹ pataki ti awọn isan na. Lati ṣe eyi, o gbọdọ di sunmọ odi na, fi ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si ati awọn rẹ ọpẹ lati sinmi lodi si awọn odi. Sugbon a nilo lati san ifojusi si ohun ti won yẹ ki o wa lori rẹ ori. Yi ti ni atẹle nipa laiyara padasehin. O ti wa ni wuni wipe awọn ẹsẹ kò fi ilẹ. Nigba ti o ba lero wipe awọn isan ni ju, o jẹ pataki lati duro ni yi ipo fun nipa idaji kan iseju. O tun le bẹrẹ pinching awọn ẹsẹ ti o cramped. Daradara ran fifi pa. Ti ko ba si ọna ko ba ran, ati awọn ẹsẹ Ọdọọdún ni ohun lati ṣe ni iru ipo kan? Ki o si ti le gbiyanju a ifọwọra. O jẹ pataki lati ri a ojuami ni aarin-malu ati lati fi titẹ lori rẹ atanpako. Titẹ lori awọn apa gbọdọ wa ni pọ si maa. Lẹhin ti tite lori awọn popilitaali fosa. Cramp yẹ ki o maa yọ. Sibẹsibẹ, yi ọna ti ifọwọra ko le wa ni loo si aboyun obirin, nitori won aisan ni o ni kan die-die o yatọ si ohun kikọ silẹ. cramp igba waye ni tutu omi, ki ṣaaju ki o to lọ odo, o gbọdọ ṣe diẹ ninu awọn idaraya lati mu sisan ẹjẹ si awọn isan. Nigba ti o ti spasm le jẹ a pin prick to gbigbon. Yi irora aibale okan ni anfani lati da awọn aisan. Nikan a lodidi ona si won ilera ni anfani lati ṣe ko si ipalara si eda eniyan ara.