Diet "10" - mọlẹ kilos!

"10" onje ti wa ni niyanju fun awon eniyan na lati arun okan ninu awọn ipele ti biinu tabi pẹlu lagbara circulatory ikuna. O ti wa ni tun lo fun haipatensonu, onibaje glomerulonephritis ati pyelonephritis. Diet sise awọn iṣẹ ti awọn ẹjẹ eto, nitorina atehinwa ẹrù lori ara ti ngbe ounjẹ ati kidinrin, bọ sipo ti iṣelọpọ agbara ati diuresis. Ni afikun, yi onje jẹ 10 kg fun osu le ran o padanu pẹlu Ease, ki o le ṣee lo nipa eniyan na lati isanraju.

Daily iwuwasi ti awọn kalori run jẹ nipa 2350-2600 kcal. Ni ojoojumọ onje yẹ ki o wa bayi 80-90 c. amuaradagba, ti eyi ti 60% ti eranko Oti, fats - 70 c. (Plant 30%), carbohydrates - 350-400 g, soda kiloraidi -. 7.5 c. (Apá ti oniṣowo to a alaisan podsalivaniya ounje lenu ati awọn ku ti wa ni ti o wa ninu adayeba awọn ọja). Agbara fun ọjọ omi didun jẹ lori awọn aṣẹ ti 1-1.2 liters. Gbogbo awọn ounjẹ gbọdọ wa ni pese sile lai si lilo ti iyọ pẹlu dede machining. Njẹ gba ibi 5 igba ọjọ kan.

Diet "10": laaye ati ki o ewọ onjẹ

1. Niyanju lana ká yan alikama ati rye, bi daradara bi nesdobnoe cookies ati akara. Pa awọn akara titun ndin pastries, bi daradara bi orisirisi kan ti pancakes, bota ati puff pastry.
2. Adie ati eran le jẹ-kekere sanra orisirisi (eran aguntan, malu, ẹran ẹlẹdẹ eran, Tọki, adie, ehoro) lẹhin precooking ati atẹle nipa roasting tabi yan, tabi kan nkan ti ge. Lati onje jẹ pataki lati patapata imukuro ọra meats (Gussi, pepeye), akolo ounje, sausages ati gbogbo iru awọn ti meats.
3. Niyanju si apakan boiled eja, atẹle nipa roasting, tabi ge nkan. Yẹ ki o ifesi ọra orisi ti eja (sturgeon, beluga), bakanna bi akolo eja, Caviar, mu ati ki o salted eja.
4. Laaye awọn lilo ti eyin - 1 pc. fun ọjọ kan, ati ni eyikeyi sise.
5. Lati ifunwara awọn ọja wa ni niyanju lati gbogbo wara (ti a pese ti o ko ni fa flatulence), lactic acid ohun mimu, iyọ warankasi, ipara, Ile kekere warankasi, ekan ipara. Imukuro awọn ye lati salty cheeses.
6. Ti pato sanra-ti o ni awọn ọja ti wa ni niyanju unsalted Ewebe epo ati bota. Excludes sise eran ati fats.
7. Niyanju eyikeyi pasita ati cereals, jinna ni wara tabi omi (pudding, porridge). Awọn ọja rara ẹfọ (awọn ewa, Ewa).
8. Ti Ewebe onje "10" sope awọ ati funfun kabeeji nigba ti ndin ati ki o boiled, poteto, beets ati Karooti. Tomati, cucumbers, Karooti, alawọ ewe alubosa, letusi, parsley ati dill le ti wa ni je aise. Rara pickled ẹfọ ni awọn fọọmu ti pickled ati salted olu, radishes, adíkalà, radishes, owo.
9. Lati Obe ipele ti ajewebe pẹlu ẹfọ, poteto, cereals, pẹlu wara ati eso. Rara ni o wa eja, eran broths, pẹlu pẹlu ẹfọ.

10. Ninu awọn ajẹkẹyin ati awọn unrẹrẹ ti wa ni laaye lati je eso ohun mimu, asọ ti eso ati ẹfọ ni wọn aise fọọmù, mousses, jellies, ibi ifunwara creams, oyin, Jam, suwiti, marshmallows, chocolate ni ko suwiti. Berries ati eso ti wa ni rara lati isokuso oka ati roughage, àkara, chocolate.

11. Ti sauces onje "10" authorizes lo awon orisun Ewebe omitooro ti wa ni bayi, bi daradara bi ipara, wara, tomati ati turari le ṣee lo clove, oloorun, vanillin. Ṣugbọn excludes Olu sauces ati eja omitooro, bi daradara bi eran. Bakannaa, o ko ni so awọn lilo ti onje ata, eweko ati horseradish.

12. Lati mimu laaye kofi - surrogate, lagbara tii, juices lati unrẹrẹ ati ẹfọ, ati ki o kan decoction ti dide ibadi. Excludes Organic kofi, lagbara tii, koko ati asọ ti ohun mimu.

Dajudaju, yi onje jẹ 10 kg fun 10 ọjọ lati awọn mejeji ki o si Ìyọnu kò parun, ṣugbọn ti o ba ti o ba tẹle awọn oniwe-ofin, o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori kan to dara esi. Akọkọ ohun nibi - akoko ati tẹri!