Ọja-ni obirin, ona lati mu

Ọja-ni obirin ti wa ni yi ẹyin ti awọn apo ati oje keekeke ti. Wi homonu je ti si ẹgbẹ kan ti androgens, ipinnu awọn ipele ti ibalopo ifẹ, daadaa ipa awọn Ibiyi ti daomiara, arawa egungun eto ki o si ntẹnumọ awọn iwọn didun ti isan ibi. Àdánù ere ni menopause àmúlò ni nkan ṣe pẹlu kan isalẹ ni ọja ninu ara, eyi ti fi ofin ora ti iṣelọpọ.

Ogoji odi obinrin ṣẹgun awọn isonu ti androgen, ni ẹsitirogini ati progesterone. Ẹrọ fi pe awọn hormonal ipo ti ogun ati ogoji ọdun ti awọn kanna eniyan jẹ gidigidi o yatọ. Ọja-ni obirin wa ni ile nipa idaji. Diẹ ninu awọn amoye Wọn ni itankalẹ ti şuga ni menopause ni pẹlu dinku androgens.

Ni ilera obinrin oni fun wa kere ọja ju awọn ọkunrin, nipa 0.7-3.6 g fun dl lodi si 0.95-4.3 g fun DL.

Awọn igbalode ona si homonu rirọpo ailera wa ni da lori ifisi ti androgens ni a kere iye ni ibere lati mu pada ibalopo iṣẹ ti awọn obirin ati awọn normalization ti awọn àkóbá ipinle lẹhin ti menopause.

Bawo ni lati lowo agbara ti ọja-

A obinrin ni menopause O nilo pataki egbogi ona. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati fihan si awọn alaisan ye lati yi awọn wiwa lọrun to yorisi kan ni ilera igbesi aye ati ti nṣiṣe lọwọ isinmi. Ounjẹ yẹ ki o wa ni iwontunwonsi ki o ṣee ṣe lati stabilize homonu. Onje ti wa ni Eleto ni ifisi ni ojoojumọ onje ti a to iye ti ijẹun okun. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ohun alumọni akoonu ninu awọn ti awọn ọja, paapa potasiomu ati magnẹsia, lowo ninu awọn kolaginni ti adayeba homonu.

• O ti wa ni muna ewọ lati gbe jade a dajudaju ti ifebipani ni igba ti ti ibi hormonal ayipada. Lati se atileyin fun awọn ara niyanju fun lilo ni ounje eweko pẹlu awọn akoonu fitoestragenov: cherries, poteto, alfalfa, iresi, alikama, apples.
• Ti o ba ni kekere ọja-ni obirin, ti o ti wa ni niyanju lati tẹ sinu onje okun flax, eja ti epo, avocados. Main si gbilẹ awọn ara ile amuaradagba yẹ ki o ni pupa eran malu ati eja. Tẹlẹ iwadi kan rere ni ipa lori awọn Ibiyi ti ọja-perch, egugun eja, ẹja nla kan, saury, sardines, anchovies, halibut.
• Awọn ìwò tiwqn ti awọn ojoojumọ onje ipin 40% amuaradagba, 15% sanra ati 55% carbohydrate, o kun okun. Daily caloric awọn ọja ti wa ni niyanju ni ibiti o 2000 kcal, ibi ti awọn ọlọjẹ ti wa ni kuro 800 kcal. O yẹ ki o wa ranti pe awọn amuaradagba stimulatory ipa lori isejade ti ọja, ati fats ti wa ni npe ni awọn ilana ti hormonal iṣẹ.
• A ipa pataki ninu awọn ibalopo keekeke ti yoo Vitamin E, a alagbara ẹda, prolongs odo, toju awọn libido ni a bojumu ipele. Awọn ogoji-odun obinrin akojọ nigbagbogbo bayi rosehip, omi Buckthorn, apricots, oatmeal, Wolinoti.
• Ọja-ni obirin da gba lori awọn ifinufindo lilo ti ijẹun Vitamin C. Ni o daju, ascorbic acid, laarin awọn miiran anfani ti sise, lọna isejade ti ẹya henensiamu ti o alters awọn adayeba ọja-be lati dagba ni ẹsitirogini.
• O ti wa ni niyanju lati yan kan pataki daradara-duro egboigi. Diẹ ninu awọn ti wọn ti wa ni a fọwọsi nipasẹ osise oogun. Won le wa ni ra lai kan ogun ni awọn ile elegbogi.
• Ọpọlọpọ awọn nutritionists ti gba pe obinrin kan yẹ ki o gba ara wa aṣalẹ ti 50 g ti ọti-waini, se lati adayeba oje ti pupa àjàrà. Ni akoko kanna, onisegun categorically ta ku lori lapapọ ijusile ti awọn sintetiki oti ati siga.

Ọja-ni obirin ninu Osere pẹlu awọn fifuye lori awọn isan ti awọn ibadi ati ọmú, si maa wa ni ohun iṣẹ ni ipele. to idaraya yan dumbbells ṣee wuwo, gbigbe ara lori kan diẹ kukuru yonuso si.