Kini ni caloric iye ti egugun eja ni orisirisi awọn awopọ? Ti o da lori awọn ọna ti igbaradi

Boya, diẹ eniyan yoo ni anfani lati kọ awọn gbona crumbly poteto ni idapo pelu ona ti lata egugun eja! Yi eja ti o dara ni eyikeyi fọọmu. Ẹnikan fẹràn akolo ni epo, awọn miran yan pickled ni brine. Ṣugbọn fascinated nipasẹ-waini, ati awọn ti o ko ba le ran sugbon se akiyesi bi Elo je ìka yoo se alekun. Ati ninu awọn iṣakoso ti awọn oniwe-ara àdánù o jẹ gidigidi pataki. Nitorina o jẹ pataki lati mọ ohun ti awọn kalori egugun eja ni orisirisi awopọ. Nitootọ, ti o da lori awọn ọna ti processing ati apapo pẹlu awọn miiran awọn ọja ti awọn agbara iye ti awọn dun eja yatọ itumo.

Wulo ini ti eja

Herring - kuku oily eja. Sugbon pelu yi, o jẹ gidigidi wulo bi orisun kan ko nikan ti amuaradagba, vitamin (paapa B12 ati D) ati awọn ohun alumọni. O daju wipe awọn Omega-3 ri ni eja ran din awọn nọmba ti adipocytes ni ohun oni-(ti ki-ti a npe adipose ẹyin). Nitori lati yi ohun ini egugun eja ko nikan nse àdánù làìpẹ, ati awọn ti wọn wa ni paapa wulo fun ẹjẹ arun, Iru II àtọgbẹ, ara isoro ati iran. Nitorina, onisegun so awopọ lati rẹ tabi awọn miiran ọra eja lati ni ninu rẹ onje ni o kere lẹmeji kan ọsẹ. Ni isowo o ti wa ni gbekalẹ ninu awọn oniwe-aise, pickled, salted ati ki o mu.

Kini ni caloric iye ti egugun eja?

Yi eja, eyi ti o ni akọkọ kokan dabi lati wa ni gidigidi oily ati nitrogen, ko ki nutritious. Awọn isalẹ ti pese tabili ti fihan ni agbara ọja iye da lori awọn processing ọna

Lẹhin ayẹwo alaye yi, ṣatunṣe dọgbadọgba ti agbara ni yio je Elo rọrun. Fun apẹẹrẹ, mọ awọn caloric akoonu ti egugun eja ninu epo jẹ Elo ti o ga ju boiled, o yẹ ki o ko lo o fun àdánù làìpẹ ati diẹ ninu awọn arun.

Bawo ni ti o dara ju lati darapo ipeja pẹlu o yatọ si awọn ọja?

Fẹ lati gba diẹ "ina" onje, nyo awọn kalori egugun eja? Beki ni eja ni lọla tabi ya a tọkọtaya. Dajudaju, ni lenu iru egugun eja jẹ Elo eni ti mu delicacies. Ṣugbọn o yoo jẹ diẹ wulo. Nigba lilo cask pickled awọn ọja le ṣee lo ju po lopolopo iyo Ríiẹ awọn ege ni wara tabi Ewebe omitooro. Home-jinna onje, fun apẹẹrẹ, pẹlu Ewebe obe, tọjú jina diẹ wulo ologbele-pari ọja, sitofudi pẹlu preservatives ati orisirisi additives. Ni afikun, awọn caloric akoonu ti iyọ egugun eja kekere ti akawe si kilasika marinated eja. Ọkan ninu awọn atilẹba ọna apapo pẹlu afikun eroja eja ni awọn igbaradi ti Salads.

Ohun ti kalori egugun eja "labẹ a onírun ma ndan?"

Eleyi saladi jẹ gidigidi gbajumo. Boiled ẹfọ ni ifijišẹ pari fishy lenu. Ninu apere yi, awọn satelaiti di kekere kan "fẹẹrẹfẹ" ninu awọn oniwe-kikankikan. 100 g ti "labẹ ndan" egugun eja pese sile nipa awọn kilasika ogun ti o wa ninu 225 kcal. Ṣugbọn die iyipada awọn tiwqn ti awọn eroja, o le ṣe ti o pọju lilo ti gbogbo awọn wulo ini ti ẹfọ. Bayi, awọn caloric akoonu ti egugun eja ninu awọn saladi ni yio je ko siwaju sii ju 200-215 kalori. Lati ṣe eyi lati gbogbo orisirisi ti awọn ọja lati fẹlẹfẹlẹ kan ti Layer ifesi eyin ati warankasi, nlọ nikan alubosa, poteto, Karooti ati beets. Ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile ropo wọnyi irinše pẹlu grated apple. Le tun ti wa ni lo nigbati interleaving si apakan mayonnaise tabi eja ati alubosa Layer lubricated pẹlu epo.

Bi o ti le ri, yi dabi ẹnipe faramọ arinrin egugun eja le jẹ ohun ti o yatọ mejeeji ni lenu ati caloric akoonu.