Kí nìdí crunches orokun nigbati ba li tabi nrin?

Bawo ni yoo ti o dun paradoxical, sugbon ani igbalode Imọ ko le dahun awọn ibeere ti idi ti crunches orokun . Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn imo, sugbon sayensi si tun ko le nigbagbogbo mọ awọn otito okunfa ti arun ti awọn isẹpo. Ti a nse lati jiroro ọrọ naa ki o si gbiyanju lati ri idahun jọ.

Sawon ti o - ọkunrin kan ti arin ori. Nje o lailai ní (fere) ko dide ilera isoro, ki ohunkohun lati kerora nipa. Ti o ba wa jowú ẹlẹgbẹ ati agbalagba enia, nitori Egba dun eniyan ma ko tẹlẹ. Ati ki o si ọkan Sunny ọjọ ẹnyin ti nrìn si isalẹ awọn ita ati gbogbo awọn ti a lojiji o ba se akiyesi pe ẹsẹ rẹ jẹ ohun ti ko tọ. Kí nìdí crunches orokun nigbati nrin, nitori ki o to awon isoro ko ba dide? Ti o beere awọn ọrẹ, ṣugbọn kò si ẹniti o le fi kan ko o idahun si ibeere rẹ. Ki o si bẹrẹ lati gbe kan ni ilera igbesi aye, ko si siga ati oti, ti ara idaraya ati bi. Sibẹsibẹ, fere lẹsẹkẹsẹ, nibẹ ni ibeere miiran adiitu - idi ti crunching ẽkun nigbati squatting? Awọn isoro bẹrẹ lati disturb ọ, ati awọn ti o ko mo ohun ti lati ṣe. Ohun ti o jẹ awọn idi fun iru iwa ti awọn isẹpo? O yẹ ki emi o fiyesi, tabi boya o jẹ deede fun ohun ti ogbo body?

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi idi ti a orokun crunches:

1. Awọn isẹpo dada ti baje. Bi awọn kan abajade, isan ati egungun ko ba subu kedere sinu ibi, eyi ti o yẹ ki o wa ti sopọ pẹlu nrin ati squats.
2. Wiwu tabi igbona ti awọn isẹpo eyi ti ko le sisẹ daradara.
3. Jiini predisposition to hypermobility, ti o ni, rẹ isẹpo o wa siwaju sii mobile ju miiran eniyan.
4. Miran ti idi idi ti crunches orokun - exacerbation ti osteoarthritis. Ni idi eyi, awọn isẹpo bẹrẹ lati wọ nitori edekoyede ti ipilẹṣẹ laarin wọn.
5. Awọn gaju ti ibalokanje. Eleyi le jẹ a fü tabi a egugun.
6. Farasin Àgì, làkúrègbé ati awọn miiran to ṣe pataki arun.

Lonakona, awọn isoro nilo egbogi intervention, tabi oṣù kan, o le ko paapaa gbe mi ẹsẹ. Ni ko dogba si awon ti o ifilọlẹ awọn isoro, wipe wipe o jẹ kan deede ilana. Paapa ti o ba ọpọlọpọ awọn eniyan crunching ẽkun nigbati nrin, bẹrẹ sese arun ti ko ba niyanju ti o ba ti o ba fẹ lati lọ si ati ki o gbadun aye. Jẹ daju lati kan si alagbawo kan pataki lati mọ awọn fa ti yi lasan. Ohun ti o le se nigba ti ni ile?

1. Ra ni awọn ile elegbogi bandage - pataki kan ẹrọ, eyi ti o nran lati ṣetọju apapọ iduroṣinṣin. Maa ko gbe walẹ, lati yago fun overloading awọn isẹpo. Jẹ ki wọn diẹ ninu awọn akoko lati sinmi, boya yi yoo yanju isoro rẹ.
2. Gbiyanju lati "unloading" ọjọ lubricate isẹpo crispy ointments "Fastum-jeli", "Ibuprofen", "Diclofenac".
3. Ni afikun si awon imorusi òjíṣẹ, o ni ṣiṣe lati lubricate isẹpo pataki olorijori òjíṣẹ. Nwọn ni tobi oye ti kalisiomu, eyi ti o nran lati mu pada apapọ be ati takantakan lati awọn oniwe-pipe iwosan.