Kí nìdí crunches orokun nigbati squatting?

Igba ani gan odo awon eniyan nigba ti atunse awọn ẹsẹ le oro oyimbo senile crunching isẹpo. O ni ko gidigidi dídùn iṣẹlẹ fun awọn ẹni kọọkan ati fun ayika. Idi ti crunches orokun nigba ti squat le ti wa ni orisirisi - lati patapata alaiṣẹ to gidigidi to ṣe pataki ilera isoro.

Akọkọ ohun tọ considering ninu awọn idi ti cod ninu awọn isẹpo, paapa ni orokun - ko ju Elo iyọ o run. Maa, awọn julọ o rọrun idi idi ti crunches orokun nigbati squat ni excess iyo, eyi ti o ti nile ninu isẹpo ati mu tite ohun lakoko iwakọ. Ni idi eyi ti o yẹ ki o gbiyanju kekere kan bit lati satunṣe onje. Iyọ ni ko fun ohunkohun ti a npe ni "funfun Smer" nmu agbara ti o ko ni anfani ara, ati ki o Nitorina o jẹ ti o dara ju lati din awọn oniwe-agbara ti ounje lati kan kere.

Miran ti idi idi ti crunches orokun nigba ti squat le je kan sedentary igbesi aye. O ti wa ni tun ko wa loorẹkorẹ ko wọnyi ọjọ - ni opolopo ninu ilu olugbe ti tẹlẹ gbe sinu ara wọn paati, ise ni ifiweranṣẹ ati igbagbe ani kukuru rin. Ati ni asan - gbogbo awọn wọnyi okunfa mu ko nikan ipofo ni awọn isẹpo, sugbon o tun awọn farahan ti excess àdánù. Sugbon o mu ki awọn fifuye lori awọn orokun isẹpo ati ki o nyorisi si kan crunch. Ninu apere yi nilo a ibewo si ohun endocrinologist, ti yoo ayanfẹ awọn ọna lati normalize awọn ti iṣelọpọ ati ki o din àdánù si deede.

Sugbon, yato si lati awọn loke-darukọ isoro, eyi ti o le jẹ awọn idi ti a orokun crunches pẹlu squat, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn kere wọpọ okunfa ti o le fa yi alailoye. Fun apẹẹrẹ, a iru lasan ba waye ninu awon eniyan lowo ninu weightlifting, powerlifting, àdánù ikẹkọ. Bakannaa, o jẹ ko wa loorẹkorẹ ko fun awon ti o ni lati ṣiṣẹ ni deede gbe òṣuwọn. Ni idi eyi, iranlọwọ jẹ nikan kan ayipada ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ti dokita jerisi pe yi lasan ni ṣẹlẹ nipasẹ ayipada ninu awọn isẹpo nitori ti awọn ibakan òṣuwọn, ki o si awọn itọju yoo ko mu pataki Pirogi - pọ fifuye yoo run ti o siwaju.

Miiran idi fun crunch ninu awọn orokun isẹpo le jẹ wọn hypermobility. Eleyi jẹ kan hereditary arun ti nbeere itọju pẹlu kan daradara a še awọn adaṣe, atunse ito gbigbemi, ati lati akoko si akoko - awọn wọ ti pataki clamps, orokun paadi.

Daradara, ti o ba de nipasẹ awọn crunch ti o dun orokun nigbati squatting, o jẹ tọ considering: ti o ba ti o ba ti ko gba ti tẹlẹ nosi yi ti ara? Ninu apere yi, awọn itọju ogun ti nipasẹ awọn ologun, ti o da lori iseda ti awọn tele ipalara - nínàá, meniscus ipalara, ipalara. Ọpọlọpọ igba ti o je kan pipe isimi, ati ki o ma abẹ.

Sugbon ni awọn iṣẹlẹ ti awọn iredodo ilana - awọn idi ti o dun orokun ni aadọfa ni, awọn itọju wa ni ti gbe hondroprotektorami-oloro (fun mimu-pada sipo kerekere), physiotherapy (electrophoresis magnetotherapy), ati lilo pataki kan gymnastics. O maa n waye ninu Àgì, synovitis, làkúrègbé ati awọn miiran pathologies ti awọn orokun.