Iyẹfun elegede: ti o dara, bibajẹ ini, ati awọn ti o dara ju ilana

Eniyan ti o fẹ lati jẹ bi Elo bi o ti ṣee ti tọ, iwadi ati agbekale titun eyi ninu rẹ onje, ko tẹlẹ ni idanwo awọn ọja. Lara wọn, ni odun to šẹšẹ paapa awọn pọ anfani ni awọn elegede iyẹfun. Dani iboji ti o yoo fun awọn satelaiti, awọn atilẹba lenu - gbogbo yi mu ki eniyan ya a jo wo ni awọn ọja ti a nṣe.

Elegede iyẹfun: awọn anfani ati ìgekúrú

Nipa awọn Ewebe fun igba pipẹ ati ki o kan pupo lati sọ kan pupo ti o dara. Ṣugbọn awọn iyẹfun jade ti o - o jẹ nkankan titun ati ki o unfamiliar. Akọkọ ti gbogbo, iyẹfun ti wa ni se lati elegede awọn irugbin, ki o si ko lati ti ko nira ati Peeli, bi ọpọlọpọ awọn ro. Accordingly, gbogbo awọn ti awọn anfani ti o le mu awọn irugbin, ati awọn ọja lọ jade ninu wọn. A Pupo ti o.

1. Awọn onje ni a jo toje amino acid ni arginine. Yato si ni otitọ wipe o ti lo ni idaraya ounje, nitori ti o nse dekun Kọ-soke ti isan ibi-, arginine kale san ti ẹjẹ ninu awọn pelvis, eyi ti o ni Tan, mu ki awọn potency.
2. Elegede iyẹfun tun ni glutamine, glycine, valine, phenylalanine, isoleucine - amino acids, arawa ni iranti, restores awọn ma eto ati arawa ni aifọkanbalẹ eto.
3. Gbogbo eka ti wa ni onje ohun alumọni ati awọn vitamin jẹ alagbara kan ati ki o munadoko prophylactic lodi si àtọgbẹ ati ẹjẹ.
4. Elegede awọn irugbin ati iyẹfun wọn ni kan to lagbara antiparasitic ipa.
5. Mba ipa - ko nikan fun awọn ti o prized elegede iyẹfun. Awọn oniwe-elo ni Kosimetik kan ti koṣe: o arawa awọn eekanna ati irun, rejuvenates awọn awọ-ara, ni ifijišẹ ba tako hihan oju wrinkles. Iparada lati elegede iyẹfun o wa ninu awọn ti o dara ju ninu igbejako ogbo.

Ki o si yi ni ko ni gbogbo akojọ ti awọn ọna ninu eyi ti elegede iyẹfun le ni kan atilẹyin tabi koda a iwosan ipa. Okan arun, atherosclerosis, Àrùn arun ati ẹdọ - pẹlu gbogbo awọn wọnyi oran ti o yoo pese idaran ti iranlọwọ.

Awọn pele si awọn elegede iyẹfun yẹ ki o wa ni ya nikan fun awọn eniyan pẹlu olukuluku mìíràn pin si awọn Ewebe ati oporoku idaduro.

Akiyesi pe gbogbo awọn ti o ti a ti ni idanwo iyẹfun elegede, agbeyewo sílẹ pátápátá benevolent. Ati awọn ti wọn relate si mejeji awọn oniwe-anfani ti ipa ati palatability ti ounje pẹlu rẹ ikopa.

wulo porridge

O ti lo ni fere kan elegede iyẹfun. Ilana fun awọn ti julọ apakan ti wa ni niyanju lati darapo o pẹlu miiran orisi ti iyẹfun, sugbon ko ninu apere yi. Eleyi porridge jẹ gidigidi dara fun frail ọmọ tabi eniyan bọlọwọ lati ìmọ abẹ tabi àìdá aisan: awọn ọlọjẹ ti o wa ninu awọn iyẹfun, dà si isalẹ fere patapata ati irọrun gba.

Ngbaradi porridge ni irorun: boiled omi tabi wara, ni dà sinu kan omi onje ni idaji ati pẹlu jafafa saropo, sise fun ko gun ju meji iṣẹju. Lati mu awọn idanwo ṣe awopọ o le fi awọn koko, si dahùn o unrẹrẹ (apricots, raisins, prunes), oyin tabi wara.

Fancy boga

Lenten akojọ igba bewilders ani RÍ Iyawo Ile lati eran ni o wa maa ebi ẹgbẹ kọ lati ṣiṣẹ. Nibi, idaran ti iranlowo yoo iyẹfun elegede. Fun daju: ni apapo pẹlu karọọti satelaiti yoo fun o kan oyè mu aroma. O nilo meji root tobi iwọn. Nwọn si lọ ni eran grinder; ti o ba ti ju sisanra ti Karooti, puree sere pọ ni oje ni o dara lati boga ni ko bu. O ti wa ni adalu pẹlu meji agolo elegede iyẹfun, tan ina finely-finely ge ewebe, ata clove ati sagging ayanfẹ turari. Siwaju awọn sise ti wa ni ibile: in patties ati sisun si kan dara ti nmu. Nitori won wa ni kuku ju, ti nhu lati jẹ wọn pẹlu diẹ ninu awọn obe tabi sisanra ti ẹfọ.

nhu casserole

Nife mums tun kan wulo gidigidi iyẹfun elegede: o jẹ ṣee ṣe lati Cook kan ti nhu ati ki o gidigidi ni ilera desaati. Fun o yoo nilo kekere warankasi kekere sanra (tabi sanra-free ati ki o se) ni awọn nọmba ti iwon, ẹyin funfun ati elegede iyẹfun, lati gba diẹ ninu awọn too ti iyẹfun. Ni a pupo ti apple isisile, o le tú awọn steamed raisins, iranlowo awọn ohun itọwo ti oloorun tabi fanila - nibi ti o da lori gbogbo ẹni lenu ati wiwa oju inu. Ibi-ti wa ni pin ninu awọn fọọmu fun yan, ti wa ni lubricated lati oke lu ẹyin apo, yo o bota tabi ekan ipara - ati sinu ileru. Casserole jẹ ju, sugbon ko gbẹ, ati ti wa ni je nipasẹ awọn ọmọ fere ni jade lati lọla.

Austrian akara oyinbo

Lati gba a adayeba delicacy, ko kan kikopa, o jẹ pataki elegede iyẹfun, o le ko wa ni rọpo. Awọn ọlọjẹ ni o wa ni mẹrin aladapo eyin ti wa ni mu si jubẹẹlo to ga ju ati ki o kan idaji agolo gaari. Yolks kile pẹlu idaji awọn opoiye. Ni awọn ekan ti sifted iyẹfun (meji gilaasi), a sibi ti yan lulú, oloorun (ti o ba ti o ba fẹ) ati vanillin. O le tú sibi Roma o ba fẹ. Awọn gbẹ eroja akọkọ pò pẹlu awọn yolks, ki o si nwọn fara amuaradagba foomu ti wa ni itasi. Awọn esufulawa wa ni jade ko ju ìkan: ko si pato loruko, ko si uniformity pẹlu ọwọ si awọn ọlọjẹ. Sugbon eyi ko yẹ ki o wa ni mo: awọn ohun itọwo ati irú ti akara oyinbo, o daju yi ko ni ipa. Awọn esufulawa ti wa ni tan sinu kan greased fọọmu, ipele ati ki o beki fun idaji wakati kan, titi awọn sample ti wa ni bo pelu kan dan nmu kan brown. Cool akara oyinbo yẹ ki o wa taara ninu awọn fọọmu. Ṣaaju ki o to pe awọn eniyan lati gbiyanju, o yẹ ki o toju pritrusit powdered suga tabi tú awọn glaze.

nhu cookies

Ani pẹlu awọn ẹda ti awọn diẹ awon orisi ti yan iyẹfun ti wa ni niyanju lati illa pẹlu kekere kan elegede. Ki gun bi awọn ti n fanimọra ti wa ni ti o ti fipamọ, ko cherstveya, ki o si wa siwaju sii ọti. Ni idi eyi, sibẹsibẹ, a nilo dogba ipele - ati ki o kan gilasi ti ọkan ati awọn miiran. Polpachki (85 g) ti ohun epo dẹ ati ki o jẹ ilẹ pẹlu suga (3/4 ago). Ki o si fi elegede iyẹfun plus 75 milimita ti omi ati awọn irinše won pò. Awọn wọnyi ni alikama, ni idapo pelu kan fun pọ ti fanila, oloorun ati a modicum ti kẹta sibi ti omi onisuga. Gbogbo pò lẹẹkansi, wọn bó elegede awọn irugbin, awọn esufulawa ti wa ni ti yiyi jade sinu awọn ifiomipamo lati eyi ti awọn gilasi ge jade iyika. Wọn ti wa ni han lori prostelennomu parchment yan dì ati ki o fi ni lọla fun mẹdogun iseju.

ogede muffins

Fun wọn, ni kanna ekan, o nilo lati so ohun ẹyin, kan gilasi ti skim wara, a akopọ ti Ewebe epo, fanila, suga ati idaji kan ife ti powdered mashed bananas (nipa kan eni ti a kilogram). Ninu miiran ekan mix elegede iyẹfun (ago), alikama (meji gilaasi gbọdọ jẹ isokuso lilọ) ati kan ti o tobi onisuga sibi sibi yan lulú. Next, awọn meji ọpọ eniyan jọ, pò ati awọn esufulawa ti wa ni dà sinu molds. Ti o da lori wọn iwọn yoo beki buns lati 15 si 30 iṣẹju.