Ilana ni awọn post - nhu ati tenilorun lai eran eroja

Ãwẹ - yi ni akoko nigba ti a eniyan patapata kọ awọn ọja ti eranko Oti, bayi ìwẹnu ara wọn. Fun diẹ ninu awọn ilana ni awọn post - o ni gan ohun anfani lati ṣe wọn onjẹ alara ati alara, nigba ti awon miran ro ãwẹ bi ohun anfani lati jabọ kan diẹ afikun kilos. Ro kan diẹ awọn aṣayan meatless awopọ.

Ilana ni awọn post

Ni akoko yi, awọn ara gbọdọ gba ko kere vitamin ati awọn ohun alumọni ju soke si awọn akoko nigba ti o ba fun soke eranko awọn ọja. Oríṣiríṣi rẹ onje ti o yatọ ṣe awopọ ti o le wa ni ṣe wa ati idasilẹ eroja.

borsch

Ilana ni awọn post jẹ gidigidi o rọrun, ati awọn ounje pese sile nipa wọn - dun ati ni ilera. O ti wa ni noteworthy wipe ti won ni o wa gidigidi nutritious. Nítorí, fun awọn igbaradi ti awọn borsch lati Cook meji beets, Peeli ati ki o ge lainidii. Ni a frying pan din-din awọn alubosa ati olu pẹlu parsley ati seleri root, ni opin ti sise lati se agbekale kan tọkọtaya ti tablespoons ti awọn tomati lẹẹ. Lọtọ Peeli awọn poteto, ge ati sise ti o ni meji liters ti omi, fi awọn miiran eroja ati adalu pẹlu omi, iyẹfun sibi. Fi awọn turari lati lenu, o le fi kekere kan arọ kan. Cook titi gbogbo awọn ẹfọ provarivaniya. Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn pẹlu alabapade tabi aotoju ewebe.

Awopọ fun awọn post - saladi ti olu Peel ki o si w awọn wọnyi eroja: tomati, alubosa, 200-300 giramu ti olu, a ori ti ẹfọ (tabi eso kabeeji), alabapade ewebe. Gbogbo awọn ọja ti wa ni ge ati ki o illa, akoko pẹlu turari ati Ewebe mayonnaise, ati Ewebe epo ni o dara. Gbogbo setan lati wa ni yoo wa. Ni ìbéèrè ti oriṣi fi boiled awọn ewa ati awọn miiran alabapade ẹfọ.

Ilana ni awọn post - Pate Yi satelaiti le ti wa ni diversified nipa fifi tomati lẹẹ, ewebe ati eyikeyi jinna ẹfọ. A gilasi ti awọn ewa yẹ ki o wa sinu moju ati ki o si sise titi ti tutu (ti o le ya ati funfun orisirisi, ati pupa). Lọ diẹ ninu awọn alubosa olori ati din-din titi ti nmu kan brown ni bota. Mejeeji okùn eroja idapọmọra titi ti dan, lọtọ ṣe kan adalu ti Sesame so mejeeji irinše ki o si parapo pẹlu awọn olifi epo. Ni kan amọ ati ki o knead titi ti dan ati ata iyọ, fi ni kan ekan ti a idapọmọra, fi awọn oje ti idaji kan lẹmọọn. Ti o ba wulo, lẹẹmọ pẹlu iyo ati fi awọn turari. Fipamọ ni gilasi kan gba eiyan ni firiji.

Ilana ni awọn post - dani meatballs

Wẹ ki o si gige awọn olu, Peeli ati gige awọn alubosa. Din-din mejeeji eroja titi jinna pẹlu turari. Sise kan ife ti Buckwheat si meji agolo omi ki o si fi labẹ kan toweli fun 15 iṣẹju, ni àkókò, whisk idapọmọra sisun ni a pan. Ni kan jin eiyan, illa awọn jinna iresi ati ki o ge ọya. Ti o ba ti stuffing ti wa ni gba pẹlu omi, fi kekere kan semolina. Tutu ọwọ apẹrẹ boolu ati eerun wọn ni breadcrumbs pẹlu awọn iyẹfun. Din-din lori gbogbo awọn mejeji on a gbona skillet. Fi gbogbo sinu ikoko, da awọn tomati lẹẹ ati kekere kan omi (ti o le fi kan spoonful ti Ewebe mayonnaise), eweko ati turari. Tú awọn adalu meatballs ati ki o simmer fun 15-20 iṣẹju lori kekere ooru. Sin pẹlu kan adalu saladi tabi pickled ẹfọ.

ipari

Ilana ni awọn post gba o laaye lati Cook o rọrun ounjẹ ti o ti wa ijqra ni won originality ati Ayewo. Iru dani awọn akojọpọ tun le ṣee lo ni ita ti ogoji ti kii-eranko Oti.