Ijẹun ounje - awọn lopolopo ti ilera!

O ṣe pataki lati ro nipa ohun ti a je. Ati awọn ti o ni ko ani ti o ki-npe ni nfi onjẹ mu wa eto sii. Ati awọn ti o daju wipe darato ni opin nyorisi si hihan ti awọn orisirisi unpleasant arun. Ki ti o ba ti o ba fẹ lati wa ni ko nikan lẹwa sugbon tun ni ilera ninu rẹ firiji yẹ ki o gbe ni ilera onje.

Ti o yoo ro pe a ti wa ni sọrọ ti iyasọtọ nipa awọn oriṣi bunkun, sugbon o jẹ esan ko ni irú. Dietetic onjẹ, oddly ti to, jẹ gidigidi orisirisi. Jubẹlọ, o le jẹ ti nhu! Ati ti o ba ti o ro o ni lati jẹ gbogbo aye mi soro, ki o si ti o ba wa ti ko tọ.

Kini o jẹ fun aro? Ti o ba ti nkan miran, o jẹ gidigidi buburu, mejeeji fun ilera ati fun awọn nọmba rẹ. Paapa ti o ba ti o ba lori kan onje, aro yẹ ki o wa ipon. O ti wa ni bi daradara ti o ti yoo jẹ ni akọkọ wakati lẹhin titaji, ominira išẹ rẹ ti ounjẹ ngba, bi daradara bi rẹ yọǹda tabi unwillingness lati ṣe ipalara ipanu jakejado ọjọ.

Ṣe awọn ti o ofin lati jẹ porridge. Bẹẹni, yi ni ko julọ ni ilera onje ni aye, ṣugbọn ti o ba Cook o ninu omi (tabi ni o kere skim wara), rẹ ara yoo o ṣeun. Ni owurọ, o le fi ti o si dahùn o eso (dipo suga) ati eso. Eleyi yoo gba o laaye nigba ọjọ lati yanju fun-kekere kalori ounje, gbagbe nipa yara ounje ati awọn didun lete.

Eso ati si dahùn o eso - ni pipe ojutu fun awon ti ko le sibẹsibẹ se lai snacking. Yi dun onje onjẹ ti yoo ran ni itẹlọrun rẹ ebi lai harming awọn nọmba rẹ. Nikan ti o jẹ pataki lati ranti wipe ninu awọn ọjọ ti o ti le je soke si 50 giramu ti eso ati si dahùn o eso to 40 giramu.

20 iṣẹju lẹhin ti aro mimu tii youngster. Yi mimu ni anfani lati kuloju awọn inú ti manna. Ṣaaju ki o to ale, o yoo ko fẹ lati jẹ, ati nigba ti o yoo jẹ kere ju ibùgbé. Lonakona, ti o ba fẹ lati padanu àdánù, mu tii dipo ti kofi. O ni yio jẹ Elo dara ti o ba ti ni idaji keji ti awọn ọjọ ti o ti yoo run egboigi tii. Ni elegbogi kan jakejado wun - o kekere. Nikan, dajudaju, awọn afikun gaari yoo ni lati gbagbe.

Ẹ máṣe rò pe onje onjẹ fun àdánù làìpẹ je ni idi imukuro ti eran lati onje. Dajudaju, ti o ba ti o le ṣe laisi o - ti o ni a plus. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba lero awọn nilo fun o - je! O kan ni lati se idinwo awọn boiled adie igbaya ati-kekere sanra orisirisi ti eja, gẹgẹ bi awọn fun apẹẹrẹ Paiki, hake, cod, Pollock, saffron cod.

Dietetic onjẹ - yi, dajudaju, aise unrẹrẹ ati ẹfọ. Ipalara fats ninu wọn nibẹ, sugbon wulo fun lẹsẹsẹ ati àdánù làìpẹ sanra - bi Elo bi pataki. A eso, ninu ohun miiran, ran dinku cravings. Lati ṣe eyi, jẹ funfun àjàrà ati watermelons. Ati ti o ba a soro nipa ohun ti awọn julọ kekere-kalori eso, eyi ni, dajudaju, osan unrẹrẹ. Nwọn si mu awọn functioning ti awọn genitourinary eto, ati ki o tiwon si àdánù làìpẹ nipa ran ara xo excess omi.

Seleri - Ewebe pẹlu kere kalori (to 16 kcal fun 100 giramu). Gbagbe aroso, wi pe o mu ki awọn potency - ti o ni ko otitọ. Ṣugbọn awọn ti o daju wipe o iranlọwọ lati padanu àdánù - òtítọ! Stemmed seleri le ti wa ni je aise tabi jinna, ṣe u ni oje, lilo 1 tbsp. l. o to jẹun. Ati awọn ti o le Cook Bonn bimo lati kan orisirisi ti ẹfọ: tomati, alubosa, Karooti, ata, ọya, kabeeji, ṣugbọn awọn julọ pataki eroja lati di o, seleri. Njẹ bimo ti ojoojumọ fun 2 ọsẹ, ti o le padanu 5-7 kg.

Wa ni ilera ati ki o lẹwa!