Kí nìdí ni a jẹ jade ti boredom ati bi o si ja o

Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe boring chores, nigbagbogbo lerongba nipa ọsan. Rẹ ero ti wa ni tun directed si idana nigba ti o ba wa ni o nšišẹ wiwo awọn titun akoko ti awọn gbajumo jara? O dabi wipe awọn creators ti irokuro jẹ lori, ati ki o dipo ti a igbadun àkóbá asaragaga jepe ni nà tedious gbóògì. Idi ti ko wo fun nkankan ti o le brighten soke awọn julọ boring? Ti o ni idi ti gbogbo rẹ ero ti wa ni directed si awọn firiji tabi ipalẹmọ.

Ko si, ti o ko ba lero ohun ńlá kolu ti ebi, ti o ko ba fẹ lati je. O kan ma ko mọ ohun ti lati se pẹlu ara wọn ni awọn tókàn meji wakati. Awọn ti julọ iyanu ohun ti o wa wipe rẹ boredom yoo ko lọ nibikibi, paapa ti o ba ti o ba snacking, nranti.

Yẹ "ebi" ṣẹlẹ nipasẹ awọn rin kakiri ọpọlọ

A iru Àpẹẹrẹ le ti wa ni šakiyesi nigba ti awon eniyan ti wa ni ṣiṣẹ lati ile ni alẹ tabi ko mo ohun ti lati se, mindlessly lọ iroyin kikọ sii ti awujo nẹtiwọki. O dabi wipe yi craving patapata daku. Ṣugbọn diẹ ti wa ri kan ni ilera snacking yiyan. Nikan olufokansin Olufowosi ti a ni ilera onje dipo ti guguru ati awọn eerun ipanu apple tabi alabapade Karooti, ki o si dipo rin to idana fun tii ati awọn didun lete se awọn adaṣe. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o dara ilera isesi, àgbáye arisen duro - ni lile iṣẹ, eyi ti o pese ohun alaragbayida akitiyan ti ife. O ti wa ni Elo rọrun lati jowo to instinct ati "duro ọkan ká Ìyọnu" ti ohunkohun ko dara lati ṣe.

Gbero rẹ ounjẹ

Die igba ju ko ni craving fun ipanu mu mbẹ kan ni kikun onje. Ti o ba ti rẹ ìlépa ni lati pa awọn àdánù jẹ deede, o jẹ ko pataki lati wo pẹlu awọn oniwe-ara manna. Mbẹ ọsan tabi ale, nipa opin ti awọn ọjọ, o yoo se akiyesi wipe lapapọ run ani diẹ awọn kalori ju Ni akọkọ ngbero. Nitorina, ni ibere lati koju awọn idanwo, jẹ deede. Ya itoju ti ara n ni gbogbo awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni. Maa ko gbagbe nipa Ewebe awọn okun. Lọgan ni Ìyọnu, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ fun igba pipẹ lati Daijesti, kiko pẹlu o kan inú ti satiety. Yẹra ni ilọsiwaju onjẹ ati ki o yara digestible carbohydrates. Laarin wakati kan lẹhin ti njẹ muffins ati pies, o le fẹ lati ni lẹẹkansi.

Maa ko foju aro

Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ti gba pẹlu awọn opo ti "aro - awọn julọ pataki onje." Ti o ba ro wipe ni owurọ rẹ ara ti ko "jo'gun" ounje, o jẹ ọtun rẹ. Sugbon, bi o ṣàdánwò ki o si bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu kan awo ti porridge, flavored pẹlu berries, ti o iṣura soke lori agbara fun wakati kan diẹ niwaju. -Ẹrọ fi hàn pé awon eniyan, ninu eyi ti akojọ nfun kan ni kikun aro, ipanu kere nigba ọjọ. O ko le ipa ara rẹ lati jẹ aro lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke? Postpone njẹ fun wakati kan.

Dọgbadọgba ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates

Rii daju pe nigba ọjọ ti o run to amuaradagba ati ni ilera fats. Paapa ti o ba ti o ba wa lori kan onje, ma ṣe yago fun mu ẹja, olifi epo, eso, irugbin, cereals ati piha. O kan ni ọtun iwontunwonsi ti fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates yoo rii daju awọn isansa ti craving fun ipanu.

Mu diẹ omi

Ma pẹlu iranlọwọ ti awọn rorun manna body awọn ifihan agbara wa nipa gbígbẹ. Ọpọlọpọ awọn ti wa ko mo bi o lati da awon ifihan agbara ki o si fi ninu miiran ipanu ẹnu. Ko si di hostage si yi iporuru, ṣe awọn ti o ofin lati mu opolopo ti omi jakejado ọjọ. Ni gbogbo igba ti o ba bẹrẹ lati wo si ọna firiji, mu kan gilasi ti omi. Ti o ba ti lẹhin 15 iṣẹju ti ebi aisan yoo ko lọ kuro, jẹ ki ara jẹ. A idaniloju ti o pe ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ki o to yi ipele yoo ko wa.

brushing eyin

Yi awon ilana še lati tan rẹ oroinuokan. Gbogbo igba ti o gba sunmi, ma ṣe lọ si idana ati sinu awọn baluwe lati fẹlẹ rẹ eyin. Bayi, awọn ọpọlọ yoo agbara ifihan ara fun ohun tete bedtime, tabi ti o ba ti lọ si jade lọ lati sise laipe. Yi kekere omoluabi ti yoo ṣe awọn ti o kere lati ro nipa ounje. Ni afikun, lẹhin ti brushing ounje ati ohun mimu yi won lenu. Lati gbadun kan gilasi ti osan oje, o nilo lati duro kan nigba ti.

áljẹbrà kilasi

Biotilejepe awọn ounje ati ipanu ṣe ti o lero idunnu, ti o inú kiakia koja. Eleyi jẹ otitọ ni kikun fun awọn "sofo" kalori. Sugbon lati win igbejako boredom lai compromising won ilera, gbiyanju lati kun okan ara rẹ ni apoju asiko pẹlu nkankan wulo. Yan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o nbeere o pọju fojusi, fun apẹẹrẹ, ise ninu ọgba tabi ifisere ti o nbeere ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.