Hercules - porridge, anfani ti si ilera

Yiyi oats (porridge) - jẹ kanna bi oatmeal. Ani 1000 odun seyin BC Eleyi ti mọ kúrùpù ni Greece ati Rome. Sibẹsibẹ, on kò gbadun iru aseyori bi o ti wa ni bayi, ti o ti kà inedible ọja ati po bi kikọ sii fun-ọsin. Oti Hercules bẹrẹ ni Scotland. Ni awọn 13th orundun Scots pese sile lati oats orisirisi omitooro ti a fi kun si awọn Ewebe ipẹtẹ ati ki o ma pẹlu meats to satiety.

A kekere nigbamii, ni ibẹrẹ 16th orundun - ni akoko kan nigbati awọn ilu Scotland pinpin losi to America, oatmeal bimo ti a yipada si sinu a dun porridge, se bẹrẹ lati ṣẹda moriwu wiwa delights ati awọn ilana ti o wà overgrown pẹlu aṣa ati Lejendi. Ọkan ninu awọn wọnyi Lejendi sọ pe nigba ti sise porridge o yẹ ki o aruwo nikan ni ọwọ ọtun, gbigbe ni kan clockwise itọsọna, ki bi ko lati fa awọn dudu omo ologun. Fo si isalẹ pẹlu kan satelaiti ti tutu wara.

Scotland jinna oats gbogbo ọjọ, sugbon nikan ni ẹṣin won je si wọn ni England. Sugbon ko fun gun - lẹhin ti awọn akoko ti yiyi oats (porridge oats) ti wa ni o gbajumo ni lilo ni England, ati America. Ni 1877 Amerika ile pin oats, ti ni idagbasoke titun kan ọna fun gige oats pẹlu nya si, ki o si nitorina gba flakes (Hercules) flakes, eyi ti o ti wa ni ki feran nipasẹ awọn Russian eniyan.

O ti wa ni mo ti yi ọkà ni ko nikan gan tenilorun, sugbon gan wulo fun awọn ifun lati ṣiṣẹ daradara. O ti wa ni wulo fun awọn oniwe-niyelori ohun ini - kekere idaabobo ni awọn ẹjẹ. Bi nutritionists ni imọran, yi porridge ti o dara ju lati je fun aro, nitori ti o ni opolopo ti carbohydrates, ki a ga-kalori onje. Lati din awọn oniwe-kalori akoonu, o nilo lati Cook oatmeal ninu omi laisi afikun ti epo.

Hercules jẹ ohun ti ifarada eru ni Russia. Sibẹsibẹ, pelu awọn oniwe-iwulo, fun idi kan, a pupo ti awon eniyan, paapa awọn ọmọde, ni o ko lakitiyan nipa o. To porridge oats si di didùn, kekere kan àtinúdá.

Diẹ ninu awọn yoo sọ pé: "Kí o pilẹ, nigbati awọn oja ti wa ni ta pẹlu kan orisirisi ti additives porridge?" Laiseaniani, a setan-ṣe adalu ti ni rọọrun lati Cook - kún pẹlu gbona wara tabi omi ki o si jẹ fun ilera. Ti o le jẹ bẹ, sugbon Elo tastier, oatmeal porridge, jinna ni ile pẹlu adayeba berries ati eso pẹlu adayeba wara.

Children ká ara paapa ko ba fẹ lati nkan pẹlu awọn preservatives ati Oríkĕ additives, ki vykroyte diẹ ninu awọn akoko ki o si ṣàdánwò pẹlu ara wọn barle.

Ati awọn ti a yoo fi o bi o si Cook a herculean porridge, ki o jẹ wulo ati ki o dun.

Oat porridge pẹlu eso

eroja:

• oatmeal 100g.;
• wara 400 gr.;
• ogede;
• apple;
• osan.
• bota, suga, a pọ ti iyo.

Lọgan ti wara õwo, tú o sinu flakes ati ki o Cook, saropo, ko si siwaju sii ju 10 iṣẹju, ki o si fi iyo ati gaari. Fi ideri lori fun 3-5 iseju.

Awọn porridge lati fi kekere kan epo. Bó apples grate, pẹlú pẹlu a ogede. Orange ge sinu kekere cubes. Oriṣiriṣi eso Fikun-un lati ìka, awọn oke le ti wa ni dà oyin tabi pé kí wọn pẹlu grated chocolate - Yum!

Hercules - pẹlu afikun ti si dahùn o eso porridge

eroja:

• oatmeal 200 gr.;
• wara ati omi, 300 gr.;
• olifi epo;
• adalu ti a si dahùn o unrẹrẹ: apricots, ọjọ, ọpọtọ, prunes, raisins;
• suga, iyo.

idaji awọn wara pẹlu omi, sise ki o si tú o sinu oatmeal. Titi jinna arọ kan, si dahùn o eso ngbaradi. Daradara-fo ati ki o ge si ona (ayafi raisins) ki o si fi si awọn porridge pẹlu gaari ati iyo. Simmer fun nipa 10 iṣẹju. Nigba ti o ti porridge ti šetan, fi si o kekere kan òróró lati fun a piquant lenu.

Ranti wipe ọkan sìn ti oatmeal ni ¼ apa ti awọn ojoojumọ ibeere ti okun, ati awọn ti o wa ni a mo lati tiwon si awọn normalization ti awọn nipa. O le ṣee lo fun awọn idena ti dysbiosis, ati flatulence. Tun porridge niyanju fun awọn eniyan pẹlu ọkàn arun na lati gastritis ati inu ulcer. Antioxidants ninu rẹ se awọn ma, arọ awọn okun wẹ ara ti eru awọn irin ati ki o majele ti oludoti.