Gymnastic rogodo: bi o si yan awọn ọtun iwọn

Munadoko ti ara labeabo ti o faye gba lati kópa ninu idaraya ati ere idaraya - idaraya rogodo. Bawo ni lati yan iwọn? O da lori ọpọlọpọ awọn okunfa ti o yẹ ki ro nigbati ifẹ si yi ẹya ẹrọ. Eleyi idaraya itanna loni jẹ gidigidi gbajumo nitori awọn versatility, wewewe, Ease ti lilo ati awọn ti ifarada owo. Ni afikun, awon awọn ẹya ẹrọ ti wa ni o gbajumo ni lilo fun awọn ọmọ ká kilasi, ati ojo iwaju iya, ti o, ani ninu awọn ipinle du lati pa ara rẹ ni o dara apẹrẹ.

Ni igba akọkọ ti - ya sinu iroyin awọn àdánù

Amoye ni imọran lati yan awọn ọkan pẹlu awọn ara-àdánù. Akọkọ ohun - ma ko ra a poku ẹya ẹrọ ti ko nikan ni ko si yatọ didara, sugbon tun, julọ seese, yoo ko ni le gidigidi rọrun lati lo. O ṣe pataki ki fitball wà resilient ati ti o tọ - ninu apere yi ti o yoo ni anfani lati fowosowopo rẹ àdánù.

Ati awọn ti o ṣe agbara ikẹkọ, o nilo lagbara ati ki o gbẹkẹle gymnastic rogodo. Bawo ni lati yan iwọn? Ranti wipe ga-didara si dede le withstand kan fifuye iwọn diẹ ẹ sii ju 300 kg. Fun awọn ọmọde yẹ ki o wa itanran kekere awon boolu pẹlu kan opin soke si 65 cm, eyi ti o ni a to ala ti ailewu, ati Nitorina patapata ailewu.

Keji - awọn ohun elo ti

Ti o dara fitbol gbọdọ wa ni ṣe ti o tọ ohun elo ti o ni ti o dara electrostatic ipa. Ti o ba ọja dada ni la kọja, o yoo fa awọn eruku ati lagun. O ti wa ni Nitorina pataki lati ṣayẹwo awọn smoothness ti awọn ohun elo, awọn oniwe-elasticity - lori rogodo yẹ ki o wa ti ko si wrinkles. Tabi ki, ti o mọ pe ṣaaju ki o to dara didara ọja ti yoo ko ran o to idaraya akitiyan.

Bawo ni lati yan awọn ọtun idaraya rogodo? Jọwọ se akiyesi pe awọn dada ni o mọ, dan, ti ko si protruding seams ati bumps. Ti o dara ju ohun elo - a PVC ati latex.

idagba

Awọn iwọn ti awọn rogodo da lori elere ká idagba. O ti wa ni o lapẹẹrẹ, ṣugbọn awọn idaraya itanna fun ikẹkọ agbalagba ati omode. Awọn orisirisi ti awọn atunto mu ki o ṣee ṣe lati ri kan ti o dara kan pato olukuluku gymnastic rogodo. Bawo ni lati yan iwọn?

Nítorí náà, da lori awọn idagba, awọn ota ibon nlanla nilo awọn wọnyi titobi:

• fitbol to 155 cm ni opin yẹ ki o wa 45-55 cm;
• ni 155-169 cm iga yan awon boolu opin 55 cm;
• fun idagba ti 170-185 cm 65 cm wa ni o dara fitboly;
• ni 186 cm iga loke awọn rogodo opin yẹ ki o wa 75 cm.

Awọn ipari ti awọn apá

Ọjọgbọn oluko, ti o kọ tabi Pilates adaṣe, laimu to ya sinu iroyin awọn ipari ti awọn apa lati gbe soke a gymnastic rogodo tọ. Bawo ni lati yan awọn iwọn ninu apere yi?

Lati mọ eyi paramita, o nilo lati wiwọn awọn ipari ti awọn apa, lati ejika isẹpo ati fi opin si pẹlu awọn italolobo rẹ ati ninà ika:

• ti o ba ti apa ipari soke si 55 cm, o nilo a rogodo opin ti 45-55 cm;
• ni a ipari ti 56-65 cm fitbol ọwọ yẹ ki o ni opin kan ti 55 cm;
• ni a ipari ti 66-75 cm opin rogodo yẹ ki o wa 65 cm.

Lati ni oye badọgba lati ọja rẹ, o nilo lati ṣayẹwo awọn wọnyi: nigba ti ojúṣe on fitball ninu awọn joko si ipo awọn igun laarin awọn ara, itan, ẹsẹ ati ẹsẹ yẹ ki o wa nipa 90-100 iwọn.

Gbogbo awọn boolu wa ti o yatọ?

A ti wa ni so fun bi o lati yan kan-idaraya rogodo fun idagba. Sugbon o jẹ pataki lati ro tun diẹ ninu awọn ita aṣayan sile:

• Boolu le je ni awọn fọọmu ti kapa tabi "iwo" - julọ ti awọn wọnyi si dede ti wa ti a ti yan fun awọn ọmọde.
• Awọn ọja pẹlu spikes lori gbogbo dada bo pelu kekere ilẹkẹ, eyi ti o ni kan awọn ifọwọra ipa. Iru awon boolu yẹ ki o ṣee lo ni awọn itọju ti awọn arun, bi daradara bi fun omo ifọwọra. Fitball lati wa ni alagbero, o le ni kan isalẹ support ipo ese.

fun awọn ọmọ wẹwẹ

Wapọ ati ki o rọrun lati lo idaraya rogodo. Bawo ni lati yan a iwọn fun awọn ọmọ ikoko? Ni ọpọlọpọ igba, awọn sile yatọ lati 45 si 75 cm, ṣugbọn amoye ni imọran lati yan awọn rogodo jẹ diẹ - o jẹ rọrun lati duro pẹlu awọn ọmọ. Fun kilasi pẹlu ikoko le lo fitboly opin ti 55-75 cm daradara, ti o ba ti si dede ti wa imudara pẹlu kapa :. Nwọn ran pa awọn ọmọ, lati ran u lati wa ni pa. Fun ohun agbalagba mu awọn - ni agbara lati šakoso awọn rogodo, nitori bibẹkọ ti, nigba ti idaraya soro fun un lati ja.

Nítorí náà, bi o lati yan a idaraya rogodo fun ọmọ rẹ? Jọwọ ri diẹ ninu awọn nuances:

• Awọn rogodo gbọdọ wa ni se lati a ipon, rirọ àsopọ ati ki o ni a dan dada;
• nigbati o ba gbiyanju lati compress ni dada gymnastic yẹ ki o ko dagba wrinkles ti o ba ti won wa ni, ki o si, awọn ọja ni ti ko dara didara;
• ọmu gbọdọ wa ni soldered sinu kuro lati awọn išipopada ko ni ipalara;
• gymnastic rogodo yẹ ki o ni antivzryvnoy ẹya-ara markings ti ABS. O n sọrọ nipa a ikarahun fun aabo ẹrọ.

A diẹ awọn ofin ni kẹhin

Bawo ni lati yan a idaraya rogodo fun amọdaju ti? Lati bẹrẹ lati so fun wipe kilasi pẹlu yi nkan ti idaraya ẹrọ ti di gbajumo ko bẹ gun seyin. O wá soke pẹlu a daradara-mọ ti ara panilara Joseph Pilates, ati lati ibùgbé rogodo fitball yato nikan ni iwọn. Gbogbo si dede wa ni lo ninu awọn adaṣe ninu awọn idaraya ati aerobics. Loni, amọdaju ti boolu ti wa ni o gbajumo ni lilo ninu awọn idena ti ọpọlọpọ awọn arun ti awọn ese, pada ati ibadi. Wọn ti wa ni paapa munadoko ninu awọn gbigba lati ipalara. Pelu awọn kedere ayedero ti ẹya, o jẹ fun gbogbo, bi o faye gba o lati lo nigbati lowosi ninu fere gbogbo isan awọn ẹgbẹ, se agbekale kan ori ti iwontunwonsi, ni irọrun, o iranlọwọ lati mu iduro ati ki o ran lọwọ rirẹ.

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni irin-ni yan awọn awọ ti awọn gymnastic rogodo. Nibi ninu awọn iṣẹ ni psychologists, bi kọọkan awọ yoo ni ipa lori wa aifọkanbalẹ eto ni awọn ọna oriṣiriṣi. Bayi, bulu ati awọ ewe fun wa kan calming ipa ti o din titẹ, a ofeefee iranlọwọ mu iṣesi ki o si gbé agbara ipele, ati osan anfani lati ran lọwọ şuga. Ti o ba ni kan ko lagbara ma, yan pupa gymnastic rogodo.

awọn ọna awọn ofin

Fitball - a ni aabo idaraya ẹrọ ti o jẹ rorun lati atẹgun mora fifa pẹlu ọwọ tabi laifọwọyi. Ki o yoo ṣiṣe ni gun, lo rogodo nikan lori a dan, ipele dada lati yago fun awọn ewu ti darí ibaje si awọn fa. Itaja ohun nilo lati inflated kuro lati orun.

Gymnastic boolu - yi ni kan ti o rọrun idaraya ẹrọ, eyi ti tibe ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati yanju nọmba kan ti isoro, ko nto kuro yi si ile. Wọn ti wa ni daradara ailewu, ṣugbọn koko ọrọ si awọn ipilẹ ofin. Akọkọ ohun - ma ṣe fi kan ọmọ, paapa kan kekere, nikan pẹlu yi ikarahun. Oni julọ gbajumo awọn ọja ba wa awọn wọnyi burandi - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. O ti tọ yan a gymnastic rogodo, o yoo ni anfani lati ṣe munadoko adaṣe ni ile lai to Elo akitiyan.