Ewebe ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji - wulo ati ki o dun

Girls, odomobirin, obirin. Ki o si bayi, ju, ati omokunrin, buruku, awọn ọkunrin. Gbogbo awọn ti wa, lati akoko si akoko, a joko ni inu ikunsinu ati itara. Laipe awọn ooru, isinmi, ajọ, ọjọ. O jẹ pataki lati wo ti o dara ju, sugbon awon ti afikun kilos ikogun awọn iṣesi. Nitorina, bayi o le sọ o dabọ pẹlu kilo ti nhu. Awọn ikoko ni kan ti o rọrun Ewebe ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji - ni yi kan panacea fun nyin wahala.

Ni oni aye, nigbati awọn njagun fun "podium" olusin ti di awọn iwuwasi ti aye, pa rẹ àdánù laarin a muna lopin ilana ti gbiyanju ohun gbogbo. awujo igba ijoba stereotypes eniyan ti yẹ, ati ọpọlọpọ awọn ti wa ni agadi lati baramu si awọn imura koodu ti wa ni fi sori ẹrọ ni ajo, ati awọn ti o nilo gbogbo awọn titun ibamu infuse igbesi aye. Ati ni asopọ pẹlu awọn eko ti awọn olugbe, siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni lerongba nipa kan ni ilera ona ti aye, ati bi ohun itẹsiwaju ti awọn wulo ati ni ilera ounje. A fẹ lati wa ni sporty, tẹẹrẹ ati youthful, ati ki o ṣe pataki julọ ni ilera. Nitorina wo rẹ nọmba rẹ. Igba ro ati awọn ti o dabi si wa ti o nilo nla ohun elo ti owo lori kekere-kalori onjẹ, gẹgẹ bi awọn nla, igbin ati oysters, to padanu kan tọkọtaya ti kilo. Ṣugbọn awọn otitọ ni Elo jo ati siwaju sii dídùn. Awọn akojọ ti awọn ẹfọ ti o yoo wa ni ya ti awọn oniwe-wiwa, ani, Emi yoo sọ, awọn oniwe-cheapness. ẹfọ ṣeto le yatọ si da lori awọn seasonality ti diẹ ninu awọn ọja, ṣugbọn awọn keji idaji awọn ooru ati Igba Irẹdanu jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn ẹfọ ni kikun ogo, ki inu rẹ ki o si jẹ ilera rẹ.

Lati Cook Ewebe ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji, a nilo awọn wọnyi awọn ọja: 50-70 giramu ti Ewebe epo, zucchini zucchini - 300-500 giramu ti Karooti - 100-150 giramu, alubosa - 100 giramu. Tomati pupa ata - 400 giramu, kabeeji - 300 giramu ti ata ilẹ - 30 giramu, ewebe, iyọ, turari.

Gbogbo awọn ẹfọ ni a pupo ti o yatọ awọn ẹgbẹ ti vitamin: A, B, C, E, carotenoids, bulọọgi ati ki o Makiro eroja ti o se ara arun ti o yatọ si eto awọn ọna šiše bi ara ti ensaemusi ati homonu. Adayeba antioxidants din odi ipa ti free awọn ti ipilẹṣẹ ti o renders seese awọn resistance ti awọn oni-lodi si cancerous ẹyin. Ẹfọ o wa tun gan ọlọrọ ni okun, o jẹ wulo fun deede lẹsẹsẹ ki o si wẹ ara. Dun ebun ti iseda yomi majele, ati nitori awọn kekere caloric akoonu, dabobo wa lati overeating. Kabeeji ni opolopo ti omi ati okun, bi daradara bi Tartan acid eyi ti complicates processing ati gbigba ti awọn carbohydrates, eyi ti o siwaju Sin lati nfa ohun kan ti palolo ọdun àdánù.

Bi o si Cook ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji? Lati ṣe eyi, o gbọdọ nu kabeeji lati oke leaves, fi omi ṣan labẹ nṣiṣẹ omi, gba akoko lati gbẹ. Finely gige nipa ọwọ pẹlu kan didasilẹ ọbẹ tabi a ounje ero isise. Fi ni kan pan pẹlu kan nipọn isalẹ (tabi èlò pẹlu nipọn Odi) lori kan kekere ina, fi Ewebe epo, ki o si wa daju lati bo. Simmer fun 7-10 iṣẹju, titan ati etanje duro. Zucchini ge sinu tinrin cubes, fi si kabeeji. Ti o ba ti kekere zucchini ati alabapade, ti won ko le wa ni ti mọtoto lati ara ati awọn irugbin. Wẹ ki o si gige awọn Karooti lori kan grater pẹlu tobi ihò. Alubosa ge sinu alabọde cubes, fi gbogbo awọn ge ẹfọ ni ekan kan ati ki o simmer fun 12-15 iseju. Tomati ge ege, ata ọbẹ lọ, illa ti turari ati iyo. A fi akoko kan ti 10 iṣẹju lati jẹ ki awọn tomati oje ki o si fi si awọn Ewebe ibi-. Bo pẹlu kan ideri ki o si simmer fun miiran 5 iṣẹju lati rii daju wipe gbogbo awọn ọja rþ si jẹ ki awọn oje. 2 iṣẹju fi awọn ge dill ati parsley.

Ti o ba ri ara re ni a ṣofintoto restricts iye ti ounje, awọn Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini le wa ni jinna lai ata ilẹ. O jẹ pataki lati ropo o pẹlu seleri root (niwon ata jẹ ṣi yanilenu, ati awọn ti a nilo awọn impulses lekan si jáni yẹ ki o wa ti gbe sėgbė). Ewebe ipẹtẹ kabeeji le wa ni pese ni gbona fọọmu bi lọtọ satelaiti, tabi bi a garnish fun onjẹ awọn ibẹrẹ. Iru adalu ẹfọ wapọ awọn ọja ni aise fọọmu le ti wa ni aotoju, ki o si yoo jẹ gbogbo odun yika to regale ara wọn Irẹdanu ebun. Ti o ba fẹ, Ewebe ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji ati ki o le sin bi a Wíwọ fun borscht. Ṣàdánwò ati ki o ko bọsipọ.