Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ aroso ati Lejendi nipa awọn wara lulú, allege wipe julọ ti awọn ifunwara awọn ọja ti a run, o ti wa ni se lati o. Jẹ ká wo ohun je ọja yi, ohun ti wulo ini ti o gba ki o si eyi ti o nlo, bi daradara bi lati powdered wara lati ṣe wara pẹlu omi.
Ohun ti ni wara, ohun ti o oriširiši ati ohun ti o ṣẹlẹ?
Powdered wara - kan adayeba ọja ni awọn fọọmu ti a tiotuka lulú yi ni gbigbe awọn tobojumu Maalu wara ni pataki gbigbe ero. Awọn idi ti gbigbe ni lati din àdánù ti ik ọja ati ki o npo awọn oniwe-selifu aye. O ti wa ni mo ti wara ko ni ko beere eyikeyi pataki ipamọ ipo ni iwọn kekere ati ki o ni kan ti o tobi selifu aye (36 osu) ju adayeba, eyi ti o ni ni agbara lati ni kiakia tan ekan. O ti wa ni paapa rọrun lati lo lulú ni agbegbe ibi ti o wa ni ko anfani lati gba alabapade adayeba wara. Ati awọn ti o jẹ yi ni irú ti o rọrun lati lo ninu sise.
Bawo ni lati tu wara lulú?
Liquid wara lati powdered wara le ṣee ṣe nipa fifi awọn kan iye ti omi. Lati run awọn koju o le wa bi a nkanmimu tabi fi kun bi ohun eroja ninu awọn manufacture ti awọn ọja miiran, mejeeji ni gbẹ ati ki o tabi omi bibajẹ fọọmu. Šaaju ki o to dide pataki idaraya ounje wara ni a gbẹ fọọmu, ti o ti pataki kan orisun ti amuaradagba ni bodybuilding. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisirisi ti gbẹ koju - gbogbo, skim, gbẹ buttermilk, whey, a adalu, sugbon igba ni o wa nikan 3 orisi, eyi ti o yato nikan ni awọn ogorun ti sanra akoonu ati awọn oludoti:
- Gbogbo (550 kcal);
- ti kii-sanra (373 kcal);
- ese.
Fi omi bi Elo bi o ba nilo, julọ igba ti o 2-3 tbsp. l. Wara ni gilasi kan ti omi bibajẹ.
Awọn wara lulú jẹ wulo?
Awọn tiwqn ti powdered wara ninu nipa 20 awọn ọlọjẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ amino acids, a significant iye ti kalisiomu, igbega si idagbasoke ati okun egungun, magnẹsia, soda, potasiomu, irin, iodine, efin. Ọja yi jẹ Elo kere idaabobo, ki o ti wa ni igba ti a lo ni isejade ti omo ounje. Igbamiiran ni awọn article ti a ro ninu awọn apejuwe bi o lati powdered wara lati ṣe wara, akara, ati paapa facials ati siwaju sii, ninu ohun ti ti yẹ lati illa awọn irinše.
Powdered wara ni o ni ọrọ elo ni ile ise ni isejade ti gbẹ cereals ati ìkókó agbekalẹ, yinyin ipara, ndin de ati awọn miiran confectionery. Ro kan diẹ awọn aṣayan lori bi lati dilute awọn wara ile. Fun wara 1 ago nilo 5-6 teaspoons gbẹ lulú (20-30 g) ti fomi po pẹlu gbona tabi tutu omi (nipa 200 milimita). Omi yẹ ki o wa boiled, 45-60 iwọn. Yi o yẹ wa ni ti nilo ni ibere lati ṣe awọn ti o 2.5 ogorun. Bi ti powdered wara lati ṣe wara siwaju sii ati ki o kere sanra? Accordingly, awọn nilo lati fi sii tabi kere si omi. Abajade ọja gbọdọ tun infuse kan nigba ti, ti o le ti wa ni mu lati kan sise. Ati ki o le ki o si bo o si jẹ ki o pọnti. Ekan sobusitireti le ṣee lo fun ṣiṣe-kasi, pastries, cereals ati Obe.
Anfani ati ìgekúrú ti wara lulú
Bayi a mọ bi o lati ṣe wara lati wara lulú. Jubẹlọ, ọpọlọpọ awọn sọ pe awọn ohun itọwo ati òórùn o ni ko si eni ti adayeba pasteurized. Sugbon o jẹ išẹlẹ ti lati gba pẹlu yi gbólóhùn awọn ọkunrin ti o gbiyanju lati mu rustic alabapade wara. Ṣugbọn awọn kemikali tiwqn, eyikeyi ogidi gbẹ wara lulú yoo fun awọn aidọgba si awọn bayi. Wara lulú ni awọn diẹ sii ju 20 amino acids, vitamin (paapa Vitamin B 12 jẹ wulo fun awon eniyan na lati ẹjẹ, Vitamin A nse iran, Vitamin D), ounjẹ - Potasiomu fun deede isẹ ti awọn okan ati ti ẹjẹ ngba, kalisiomu, iranlọwọ teramo egungun. Plus gbẹ wara ni a Elo kere nọmba ti allergens, ti o jẹ idi ti o wa ni igba ti a lo fun awọn igbaradi ti ìkókó agbekalẹ. Bibajẹ iru wara le ṣẹlẹ ni awọn eniyan pẹlu inira aati ti awọn ẹni kọọkan lilo o tabi ni tabi ni ti ko tọ si ibi ipamọ (ni pele awọn iwọn otutu ati ọriniinitutu). Ni afikun, ti kii-ibamu igbaradi ọna, nigbati a eniyan ko mo bi lati ṣe wara lulú ninu ile ti tọ, o le ani ja si ti oloro.
Alailanfani gbẹ wara o wu ki o si ipari
Awọn alailanfani ni o wa ni ga sanra akoonu ti awọn ọja. Ti o ba ti o ba koja awọn ojoojumọ ibeere le impair awọn ti iṣelọpọ ati iwadi oro ti excess sanra. Bakannaa, ọja yi ti ko ba niyanju lati wa ni lo ni bedtime tabi lẹhin ikẹkọ li owurọ, nitori ti o wa ninu casein beere fun lẹsẹsẹ fun orisirisi awọn wakati. O ṣe pataki lati ya sinu iroyin awọn ti yẹ, ti o ba a soro nipa bi o lati ṣe wara lati wara lulú ti ga sanra, nitori ti o ni a pupo ti idaabobo, eyi ti o le ja si atherosclerotic egbo okan ati ti ẹjẹ ngba. Bayi, awọn wara lulú - gan wulo ati awọn olumulo ore-ọja, eyi ti o ti ni awọn iṣọrọ iyipada sinu kan omi ipinle, lati ya lori ni opopona tabi ni ise, rọrun lati itaja. Ti n kan ti o ni lati wa ni lalailopinpin ṣọra pẹlu awọn oniwe-nmu lilo.