Boya o ti ṣee nigba oṣu play idaraya? Idahun si jẹ kedere

Ni awọn ogun-ọrúndún kìíní, ni ohun ayika ibi ti awujo gbajumo ero ti Feminism, awọn fairer ibalopo yorisi ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, fara wiwo wọn olusin - ni yi ti won ti wa iranwo nipa yoga, amọdaju ti ati Bodyflex.

Sibẹsibẹ, awọn obinrin fe lati wa ni lẹwa nigbagbogbo, ati lati ṣe ohun nigbati o jẹ oṣu? Boya o ti ṣee nigba oṣu play idaraya? Maa še ipalara fun awọn ilera ti ara ṣiṣe? Ibeere wọnyi ni o wa gíga ti o yẹ, ati lati ni oye wọn - wa-ṣiṣe.

O yoo dabi wipe gbogbo girl yẹ ki o pinnu nigbati ati bi o lati olukoni ati ki o fun idaraya akoko. Lori awọn ibeere ti boya o ti ṣee nigba ti oṣu fun ere idaraya, ni a decisive pataki ti rẹ ara akiyesi: awọn iseda ti discomforts ati regularity ti irisi wọn nigba idaraya. A significant ara ti oni odo tara ni "lominu ni" ọjọ kò padanu igboya ati vitality.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni kan awọn ogorun ti odomobirin ti o ni ibeere kan nipa boya o ti ṣee ṣe nigba oṣu idaraya, fi kan odi idahun, ati awọn categorically. Lati olukoni tabi ko olukoni ni ikẹkọ nigba ti eje ọmọ - gbogbo girl yẹ ki o pinnu. Ti o ba ti ni "pupa" ọjọ, o ni ni o dara ẹmí ati lara itanran, ki nibẹ ni ko si ye lati "Shir'k" lati awọn idaraya. Ni akoko kanna, amoye so lati din diẹ ninu awọn ti ara wahala. Boya o ti ṣee nigba oṣu play idaraya? Dajudaju, bẹẹni. Jubẹlọ, awọn ikẹkọ "dulled" irora ki o si mu isan orin.

Sugbon, o gbọdọ wa ni ranti pe ti o ba ti awọn onisegun ti kọ fun ọ lati ṣe awọn adaṣe tabi niyanju lati refrain lati nmu èyà, ki o si a ko le foju wọn bibere. Gan igba ni eje ọmọ de pelu dizziness, profuse isun, ati ti o ba iru aisan ni o wa bayi, o jẹ pataki lati fi awọn idaraya ati ki o wo a dokita.

Sibẹsibẹ, nigba ti oṣu lati kópa ninu idaraya le ṣee lo pese wipe awọn irora ifarada, bi ohun idaraya baraku ni a ti onírẹlẹ ohun kikọ silẹ.

Nigba oṣu, obirin ni o wa kere Hardy, won ni o wa yiyara poju, ki o dara lati wa lori awọn adaṣe pẹlu dumbbells tabi ìwọn, aerobics, tabi mura. Iru trainings igbelaruge ẹjẹ san kikankikan nitorina mu ki eje pipadanu ati awọn ara n ni bani o ni kiakia. Ara ṣiṣe yẹ ki o dinku nipasẹ kan ti eni. A fi rinlẹ lekan si: ohun ti akoko lati kópa ninu idaraya - jẹ ẹya ẹni kọọkan ọrọ, ṣugbọn o yẹ ki o si tẹle gbogbo iṣeduro. Fun apẹẹrẹ, ni akọkọ "lominu ni" àdánù ikẹkọ ọjọ ti ko ba niyanju, nitori ṣe o pọju foliteji perineal isan ati iwaju inu iye significantly mu ki ẹjẹ yosita. Ni afikun, awọn ti iṣelọpọ wa ni mu ṣiṣẹ ninu awọn eje akoko, eyiti o nyorisi profuse perspiration, nitorina, gyms dandan nilo lati ventilate ati idaraya aṣọ yẹ ki o wa ti a ti yan bi Elo bi o ti ṣee ina.