Bi o si ni kiakia fifa soke tẹ obirin?

Nigbati pinnu bi o si ni kiakia fifa soke tẹ, san ifojusi si ojoojumọ ounje agbara nitori ti o daju wipe a yan awọn idana da lori daradara ati agbara adaṣe. Mo ni lati fun soke epo ti o ni awọn a significant iye ti sanra, agbara ti a orisirisi ti dun ati sisun onjẹ, oti. Dipo ti ipalara awọn ọja firiji yẹ ki o wa wulo lati si gbilẹ ounje - ẹfọ, titẹ si apakan eran, eso, eso, brown iresi. Ranti wipe lai ilosoke ninu iye ti ito ni onje ti gbogbo awọn iṣeduro bi yarayara naa tẹ, o ko ran.

Key iṣeduro: Tips lori bi o si ni kiakia fifa soke tẹ obirin, bẹrẹ pẹlu yan awọn ti aipe akoko lati lo, niwon awọn eka agbeka lati gbe awọn kan tẹẹrẹ ikun jẹ wuni lati ṣe nikan ni aje, ki o si nigbagbogbo - o to jẹun. Wiwo ati ki o didara julọ tẹ nilo ni o kere iṣẹju mẹwa ọjọ kan, sugbon fun ṣiṣe ki o si gbe "cubes" ni pataki ko ki Elo iye ti oojọ, bi a diẹ sisun aibale okan ninu awọn isan ti ikun. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro bi yarayara fifa soke ni tẹ, laarin osu mefa, ati awọn ṣojukokoro "cubes" ti o ko ba han, ki o si ti yàn awọn ẹwa ti wiwa a eto doko. Ni afikun si ikẹkọ, o jẹ pataki lati padanu àdánù, lilo kan ti o muna onje ati wíwo awọn imọran ti nutritionists.

Awọn agbekale ti awọn golifu tẹ: Awọn idahun si ibeere ti bi o lati ni kiakia fifa soke tẹ, ni awọn ti o tọ imuse ti gbogbo yẹ adaṣe. Irin tẹ o jẹ pataki ni a ipin Àpẹẹrẹ, sise kan ti ṣeto ti awọn adaṣe, ọkan lẹhin ti miiran, ati ki o ko nlọ fun ara eyikeyi duro lati yẹ ìmí. Adaṣe yẹ ki o mudani ko nikan ni inu isan, sugbon o tun awọn pada isan, eyi ti o le wa ni bi antagonists.

Ikẹkọ eto: Awọn recommendation bi ni kiakia fifa soke ni tẹ ni ile, pẹlu awọn idagbasoke ti awọn julọ yẹ fun ara rẹ sere eto, nitori ni ile o yoo ko ni iru nọmba kan ti simulators ati idaraya ẹrọ, bi ninu amọdaju ti aarin. O nilo lati gba a ipon akete lati niwa, bibẹkọ ti o le ni iriri gan unpleasant irora ninu awọn ọpa ẹhin tabi awọn miiran ibaje si pada.

Akọkọ ti o nilo lati dubulẹ lori akete rẹ pada, ki o si ori rẹ ati ẹsẹ rẹ dide die-die loke awọn petele dada ti awọn pakà, ati ọwọ yẹ ki o wa ni pa lori igbaya ni a rekoja fọọmu. Nigba ti sise awọn adaṣe, akọkọ tẹ ẽkun nigba ti gbígbé awọn ori, ati kiko jọ awọn julọ ẽkun pẹlu ori rẹ, ati ki o si ya awọn starting si ipo. Sibẹsibẹ, wọnyi awọn adaṣe wá si pa awọn loin lati pakà gbọdọ ko, tabi didara julọ awọn tẹ yoo ko wa ni munadoko.

Lẹhin ti a mejila repetitions ti awọn wọnyi agbeka tẹsiwaju tẹlẹ si tókàn idaraya, niti itẹsiwaju ti awọn pada, sugbon ni yi idaraya ti o ni lati labeabo fix awọn ẹsẹ. O ni to lati shove ẹsẹ rẹ labẹ a ijoko tabi ibusun, lati ya itoju ti awọn asọ ti o si nipọn gasiketi laarin awọn Duro ati awọn ese, sugbon julọ wulo itoju alabaṣepọ ti o yoo si mu ẹsẹ rẹ nigba ti golifu tẹ. O ti wa ni wuni lati dubulẹ lori rẹ Ìyọnu, dani ọwọ pẹlu a tilekun ika rẹ sile ori rẹ, bi Elo bi o ti ṣee nigba ti idaraya squaring rẹ ejika ati atunse pada.

Miran ti o munadoko pẹlu golifu tẹ idaraya di fọn, ati fun awọn oniwe-imuse nilo lati ya a petele kan si ipo, eke lori pakà ki awọn ara ti wa ni gbe nâa ijoko tabi aga. O nri awọn tibia lori awọn ijoko, gbiyanju lati fa awọn ẽkun si ori ati eti rhythmic agbeka, ṣiṣe ṣiṣẹ inu isan ati ki o gbiyanju lati wring, bi a asọ ti capeti.