Bi o si Cook awọn seleri to tẹẹrẹ nọmba ati ki o kan to lagbara ilera?

Ni ilera onje pẹlu kan predominance ti adayeba onjẹ ọlọrọ ni vitamin, o ti wa ni di diẹ gbajumo gbogbo odun. A le so pe to dara ounje - ni a irú ti njagun aṣa, sugbon ti gba pe iru a mode jẹ gidigidi wulo ati ki o commendable. Lara awọn "ni ilera" ọja ba wa yato si nipa awọn alawọ ewe ati sisanra ti seleri. Yi Ewebe ti ya a pataki ibi ni a iwontunwonsi ati ijẹun ounje. Bi o si Cook awọn seleri, eyi ti o jẹ igba ti root ati leaves wa ni lo ninu sise?

Seleri - a storehouse ti vitamin ninu rẹ awo

Awọn julọ dominating satelaiti jẹ nkan ti o wa ni a alabapade seleri, nitori ki o si ntọju awọn ti o pọju ti vitamin ati awọn ohun alumọni. A Pupo ti o: A, B, C, PP, K, ati paapa irin, potasiomu, irawọ owurọ, carotene, folic acid, ati awọn miran. Ati awọn ti iwa ẹya-ara ti seleri ti wa ni o wa ninu rẹ Organic soda, ti o jẹ a yẹ rirọpo fun iyọ ninu rẹ ni ilera akojọ.

Salads pẹlu seleri - kan apapo ti lenu ati anfani

Nítorí náà, ohun ti o le se lati seleri stalks lai ooru itọju? Dajudaju, gbogbo iru awọn ti Salads. Fun apẹẹrẹ, nibi ni a rorun ohunelo: diced kukumba ati seleri, kekere kan boiled Karooti ati boiled ẹyin. Kun awọn adalu ti a adayeba yoghurt - dun ati ti ijẹun saladi setan.

Aṣayan pẹlu onjẹ

Fun awon ti o ko ba le ṣe laisi eran, ti o le pese miran ohunelo: seleri, alawọ ewe apple, adie, Chinese kabeeji ge sinu cubes. Gbogbo irinše ni o wa adalu ati ki o laísì pẹlu olifi epo ati lẹmọọn oje tabi-kekere sanra wara. Gbe lori oke ti poached ẹyin. O wa ni kan ni ilera yiyan si awọn olufẹ Kesari saladi.

Pade awọn gbajumọ bimo ti onje

Bi o si Cook awọn seleri lori akọkọ tabi awọn keji? O si, bi miiran ẹfọ, o le Cook, beki, ipẹtẹ ati din-din, biotilejepe awọn igbehin jẹ kere ju wulo. Jẹ ki a ro ti sise ati ki o mura ti ijẹun bimo ti seleri stalks. O si jẹ ohun ti o gbajumo laarin dieters. O nilo kekere kan Forks kabeeji, Belii ata, meji stalks ti seleri ati awọn tomati, bi daradara bi orisirisi awọn kekere Isusu. O ni irorun: o mọ ki o shred awọn ẹfọ, tú awọn omi (2.5-3 liters) ati ki o Cook titi awọn eroja wa ni asọ. Jẹ ki itura ati ki o si lọ gbogbo awọn idapọmọra. Lori awọn palate, o le fi eyikeyi turari. Eleyi yara bimo ti yoo ni itẹlọrun ani awon ti o wa ni ko aflame pẹlu ife fun wulo kekere-kalori awopọ.

Dani iyatọ lori awọn akori ti seleri

Bayi jẹ ki ká wo bi o si Cook seleri ti o wà hearty ati ti nhu. O le, fun apẹẹrẹ, frying o ni batter. Lati yi opin, kọọkan yio yẹ ki o wa ge ege to 5 centimeters ni ipari. Iyẹfun lo eyikeyi lori rẹ lenu. Fibọ kọọkan bibẹ sinu kan esufulawa ati ki o tan lori kan frying pan pẹlu olifi epo, sisun crispy ati lati ya jade awọn dì (ti o excess epo gba). Eleyi ipanu yoo gbadun mejeeji agbalagba ati omode.

Awọn atilẹba agutan fun awọn agbalagba

O ti mọ tẹlẹ bi o si Cook awọn seleri stalk. Bayi gbiyanju lati mu lati o. Awọn gbajumo amulumala "itajesile Mary", fi awọn seleri iyo ati stalk lilo nigba ti nbere bi a tube. Eleyi jẹ gidigidi kan enliven ki o si beautify awọn gbajumọ mu.

ni paripari

Gbadun awọn lilo ati ki o lenu ti sisanra ti stalks seleri, wo fun titun ati ki o awon ero rẹ igbaradi, ki o si pin pẹlu awọn omiiran!