Bi o ṣe le padanu àdánù lẹhin awọn isinmi ni kiakia ati laisi ibajẹ si ilera

Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin awọn isinmi? Ẹgbẹẹgbẹrun eniyan beere ara wọn ni ibeere yii ni gbogbo ọdun. Ati pe wọn ṣi tẹsiwaju lati ṣe ayẹyẹ iṣẹlẹ pataki sibẹ ni tabili, eyi ti o npa pẹlu ọra, ipalara ṣugbọn insanely delicious dishes. Ati pe a ko yi aworan ti isinmi naa pada, ọrọ naa yoo ko padanu rẹ.

Yi aye ti o mọmọ pada

Olukuluku wa ni aye ti o mọ ni eyiti o rọrun fun wa lati gbe. Wọn jẹ ibatan ati awọn ọrẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ ati awọn aladugbo. O ti jẹ ilọsiwaju pupọ pe lori Efa Ọdun Titun gbogbo eniyan ni o nlọ si ọ, akọkọ lati ọdọ ọrẹ ati bẹbẹ lọ. Ilana ti isinmi naa ni ko kere si banal: awọn ipanu, ọti-lile, gbona, awọn didun lete. Ati lẹhin naa ibanujẹ ninu ikun, irọra ati ọrọ sisọ. Gbagbe nipa rẹ, ati pe o ko ni lati ro bi o ṣe le padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi. Lọ fun gbogbo ẹbi lọ si ibi-ẹṣọ igberiko kan, nibi ti o le ni isinmi, mu agbara ati ani di kekere slimmer. Ati awọn ọrẹ, ti wọn ba fẹ lati yi ọna igbesi aye pada pẹlu rẹ, le darapo.

Aṣayan ti o rọrun julọ ni lati kojọ fun ajọ ajo ko si ni ile, ṣugbọn ni ibi iwẹmi kan ati pe awọn alakoso ni alafia. O le maili awọn apejo ni tabili pẹlu a we ninu awọn pool, nya si yara, ifọwọra yara, Billiards yara kan ati apakan ninu a fun idije. Awọn anfani lati jẹ o yoo jẹ Elo kere. Ni ọdun meji o yoo di ki o lo ki o gbagbe nipa awọn apejọ ti awọn ile-iṣẹ ti o wa pẹlu apo ti olifi ati ẹran ẹlẹdẹ. Ṣugbọn kini o ba jẹ pe oni kii ṣe aṣayan rẹ?

Iwa ti ẹmi

Dajudaju, paapaa ṣaaju ki Odun Ọdun naa, o ni ero pe iwọ kii yoo fi awọn ounjẹ ti o ṣeun dun. Ati lẹhinna o yoo ro bi o ṣe le padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi. Nítorí náà, jẹ ki a ṣeto ara rẹ tẹlẹ ṣaaju pe lẹhin opin awọn ayẹyẹ o yoo ṣeto awọn gbigbajade fun ara. Kii eyi ko yẹ ki o dun bi ijiya: "Emi yoo wa si ọ ati ki o ṣe idaniloju iyàn kan." Awọn ohun-ara yoo dahun ni ọna yii: "Emi yoo tọju fun lilo ojo iwaju, niwaju awọn igba buburu." Paapaa ni ipele ti awọn ero, o gbọdọ kọwe ara rẹ ni bayi: "Bayi Mo njẹ awọn ọja ti o pọju pupọ, ara yoo ni lati ṣiṣẹ pẹlu ẹrù, ṣugbọn lati Oṣu Keji 2 (3) Emi yoo funmi ni anfaani lati sinmi ati ki o pada bọ, njẹ ounjẹ ilera."

Awọn ẹtan pupọ

Iwọn pipadanu lẹhin awọn isinmi ko ni si, ti o ba mọ ati tẹle awọn ofin. Akọkọ le ṣe agbekalẹ gẹgẹbi atẹle: "Maa ṣe joko ni tabili ni ebi npa." Ko si ye lati duro fun awọn mejila 12, fifun awọn ohun ti n run, lẹhinna lati jẹ lai duro titi owurọ. Ti o ba tun pada lati iṣẹ, ati siwaju ti ajọ - mu omi kan ti omi, oje, broth tabi wara ati duro fun iṣẹju 20. Nitorina o yago fun idẹkuro.

Awọn ofin miiran wa, fun apẹẹrẹ, lati jẹ ohunkohun ti o fẹ, ṣugbọn idaji nikan. Iyẹn ni, fifi saladi kan, ẹran tabi asọ ounjẹ lori apẹrẹ rẹ, iwọ yoo ni lati pada idaji ipin tabi fi fun ẹnikeji. Ọna kan ti o ni ilọsiwaju ti o le jẹ ohunkohun ti o fẹ ati ni eyikeyi titobi, ṣugbọn si eyikeyi apakan ti gbona, ipanu tabi saladi o yẹ ki o fi iye kanna ti alabapade ẹfọ ati ọya. Eyi ṣiṣẹ pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ: akara oyinbo eyikeyi (apapọ iwon 300 g) gbọdọ jẹ afikun pẹlu apple nla tabi eso ajara.

Lẹhin ti rogodo

Ti ko ba si awọn ofin ti o wa loke tabi ti o kẹkọọ nipa wọn pẹ titi, lẹhin naa awọn nọmba naa lẹhin ti awọn isinmi ti bajẹ, eyiti o tumọ si pe iranlọwọ pataki ni a nilo. Bi o ṣe le padanu àdánù lẹhin awọn isinmi, sọ fun gbogbo awọn olukọjaja olokiki, ṣugbọn olukuluku ni o ni ara rẹ, ọna pataki kan.

Ni akọkọ, iwọ yoo ni lati yi ayipada ijẹun rẹ pada. O yoo nilo lati patapata fun soke ni àkara, buns ati ki o dun mimu, ie awọn orisun ti o rọrun carbohydrates. Gbiyanju lati ma jẹ awọn bananas ati awọn pears, o dara lati tẹ si apakan lori pupa ati awọn eso osan. Ṣugbọn awọn ọrẹ ti o dara julọ yẹ ki o jẹ ẹfọ titun ati gbogbo oka. Mayonnaise ati ketchup yoo parun lati tabili titi lailai, fi wọn rọpo pẹlu orisirisi ewebe, ewebe, ata ilẹ. Lati rosoti, ju, o nilo lati kọ. Ewebe, eran (pelu eye lai ni awọ) ati ẹja yẹ ki o wa ni stewed tabi ki a yan ni adiro. Iwọn pipadanu lẹhin awọn isinmi Awọn Odun titun yoo ṣe iranlọwọ ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara, ṣugbọn ohun gbogbo ni ibere, akọkọ o nilo lati fi si aṣẹ rẹ.

Jẹ ki a tẹsiwaju akọle ti ounjẹ ilera

Ni otitọ, gangan ohun ti a jẹ ni igbesi aye ṣe ipinnu bi a ṣe wo. Pẹlupẹlu, ti o ba ni gbogbo ọdun ti o tẹri si awọn ilana ti njẹ ounjẹ, lẹhinna imudara agbara yoo pada si deede, eyi ti o tumọ si pe yoo le ṣakoju iṣoro isinmi. Paapa ti o ba jẹ kekere ti o si ni iwuwo, lẹhinna rọọrun bọsipọ, pada si ounjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo. O le padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi Ọdun Titun ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi:

• Jeun nigbagbogbo, ni igba 3-4 ni ọjọ, ni awọn ipin kekere. Ni pataki nilo lati jẹ ounjẹ owurọ, ati ounjẹ to kẹhin lati seto fun wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
• O jẹ dandan lati tu awọn ọja ti o dinku kuro lailewu ti eto ti ngbe ounjẹ. Ọja yi ti a mu, awọn ẹranko ẹran, awọn turari ati awọn ọkọ omi. Mu iwọn agbara gaari ati iyo.

Nikan ibamu pẹlu awọn ofin ti o rọrun yoo yorisi pipadanu sisọ lọra. Ati pe ti o ba fẹ iyọ tabi didasilẹ gan, lẹhinna ṣe itọju ara rẹ si awọn ọja ti bakedia lactic, fun apẹẹrẹ, sauerkraut.

• Ni igba ti agbara yẹ ki o sin alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, Ewebe epo ati gbogbo oka. Eyi jẹ 40% ti ounjẹ, 5-6 servings fun ọjọ kan.
• Awọn ọja amuaradagba ṣe pataki, wọn fun idaniloju pupọ ti satiety. Awọn wọnyi ni awọn eso ati awọn ewa, adie ati eyin. O le jẹ ni igba meji ọjọ kan.
• Nipa 20% ti ration naa ni a fun si awọn ọja ifunwara, o le jẹ warankasi ile kekere, kefir (deedea pẹlu akoonu ti o dinku akoonu). Ni ọjọ kan o nilo lati jẹ wọn nipa 300 giramu.
• Awọn ẹranko ẹranko, eran pupa ati bota, awọn ọja lati iyẹfun funfun, iresi ti a ti gbin, omi onjẹ ati awọn didun lete. Ko ju 5% ti ounjẹ lọ, ati lo wọn dara ni owurọ.

Ọpọlọpọ ariyanjiyan ni a nṣe nipa ohun ti a kà si ipin kan. Da lori awọn ọja naa. Ti o ba fẹ ipanu pẹlu soseji, bimo ti pẹlu eran malu, nudulu ati àkara, candied ifi, ki o si duro ni apẹrẹ, a ìka yoo ni lati se gan kekere. Ti awọn ẹfọ ati eso lori tabili rẹ, eja ti o yan ati adie adẹtẹ, gbogbo ọkà ọkà, ounjẹ warankasi, lẹhinna o ko le ka ipin rẹ ju kekere, ati ni akoko kanna din kere si awọn kalori 2000 ni ọjọ kan. Ni gbogbogbo, iye ounje ti o jẹ ni akoko kan yẹ ki o wa ni ọwọ diẹ ninu awọn ọpẹ meji.

Dinku iwuwo yoo ran omi omi-okun

O nilo lati mu omi. A maa n gbagbe nipa ofin pataki yii, ati bi abajade ti gbígbẹgbẹ ni iṣelọpọ agbara n fa fifalẹ. Eniyan nilo nipa 2 liters ti omi mimọ ni ọjọ kan. Ṣugbọn awọn ofin pataki wa ti yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu àdánù lẹhin awọn isinmi Ọdun Titun. Awọn ẹkọ ti ode oni fihan pe ti o ba jẹ ni owurọ, iṣẹju 30 ṣaaju ki ounjẹ owurọ, mu mimu omi omi gbona, lẹhinna ni ọdun kan o le padanu iwuwo nipasẹ 6-8 kg. Awọn abajade wọnyi le dara si ti o ba mu gilasi omi ni idaji wakati kan ki o to jẹun.

Iṣẹ iṣe-ara

Ẹwà ti o dara ati ti o ni ailera laisi ipá ti ara jẹ fere soro lati gba. Ati pe ti o ba n ronu bi o ṣe padanu àdánù lẹhin Ọdún Titun, lẹhinna laisi awọn adaṣe ti o lagbara ni ko le ṣe. Ṣugbọn iṣẹ iṣe ti ara yẹ ki o ṣiṣẹ ni iwontunwonsi pẹlu ounjẹ ti o jẹun. Ikẹkọ deede ni ile idaraya, ṣe ọjọ 7 ọsẹ kan, le ṣee kọja ni lilo ojoojumọ ti awọn ounjẹ ipanu meji pẹlu soseji ati ọkan barco chocolate.

Ko ṣe pataki lati lọ si idaraya, lati mu idaduro ni iwuwasi yoo ran iṣẹju mẹẹdogun ti awọn adaṣe ti o ni itọju ni ọjọ kan, fun apẹẹrẹ, okun ti n fo. Lati ṣe iṣeduro idiwo, akoko yi nilo lati ni ilọpo meji. Lati padanu àdánù lẹhin awọn isinmi, o nilo iṣẹju 30-40 lati lo lori awọn adaṣe, ṣiṣe, ṣiṣe rin ni irọrun.

Ti oorun alara

Oddly ti to, sugbon lati padanu àdánù lẹhin ti awọn isinmi, o jẹ pataki lati normalize awọn mode ti awọn ọjọ. Nigbamii ti o lọ si ibusun, diẹ diẹ sii pe iwọ yoo wo inu ibi idana ounjẹ. Awọn orun ati awọn ọna jijin lọ sinu hibernation, nitorina pada si ipele ṣiṣe ni kete bi o ti ṣee. Lati tọju ẹwa ati ilera, oorun yẹ ki o fi silẹ fun o kere wakati 8. Awọn itọju n ṣaakiri si wahala, eyiti a fẹ lati tọju pẹlu awọn didun lete.

Awọn ounjẹ ọjọ meje

Eyi jẹ idahun ti o dahun si ibeere ti bi o ṣe le padanu àdánù lẹhin awọn isinmi. Sare - ko nigbagbogbo lewu si ilera. Onjẹ jẹ anfani lati wẹ ara mọ lẹhin igbadun fesa. Lẹhinna, iwọ yoo ko padanu nikan, ṣugbọn tun bẹrẹ si ni ireti pupọ. Awọn iyatọ ti awọn ounjẹ ipasẹ jẹ ibi-ipamọ, nitori sisilẹ lẹhin awọn isinmi yẹ ki o ṣe akiyesi awọn abuda ti ara-ara. Fun pupọ julọ, o le pese laarin ọsẹ kan lati mu omi nikan ati awọn juices ti a ṣẹṣẹ tuntun. Gba, pẹlu iru ijọba bẹ bẹ kii ṣe ohun gbogbo, ṣugbọn o jẹ ohun ti o munadoko. Idena yii n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini ti a kojọpọ ati awọn igara ati laisiyipada yipada si ounjẹ ilera. Eto ijọba kanna ni o dara lati padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi fun ọjọ mẹrin. O le yọ kuro ni 3-5 kg fun akoko yii, eyi ti o jẹ abajade to dara julọ.

Aṣayan miiran ti o rọrun julọ lati ṣe akiyesi ni ọjọ meje lori awọn ẹfọ ati awọn eso. O ṣe pataki ki wọn gbọdọ jẹ alainiṣẹ. Awọn anfani ti ounjẹ yii ko ni iyasọtọ, iwọ ko ni irọra ti ebi npa, nitoripe wọn ko ni opin ni iye ounje ti a run, ati ara wa lati ipalara, ounjẹ pataki ati awọn ile-ọsin olora. O le sinmi awọn ipo ati ki o fikun iresi brown diẹ si onje.

Jade kuro ni ounjẹ kan

Gbogbo obinrin fẹ lati padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati mu awọn abajade le. Fun eyi, o nilo lati pada si yara ounjẹ rẹ nigbagbogbo. Akọkọ fi si awọn ile-iṣẹ akojọ aṣayan, lẹhinna awọn ẹfọ ti a yan, ati tẹlẹ ninu iyipada ti o kẹhin - ẹran. Maa ṣe gbagbe pe gbogbo onje jẹ wahala fun ara, bi o ṣe npadanu ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ati pataki. Nitorina, lo wọn nikan bi iwọnwọn kukuru.

Iyanu bimo

Pelu ọpọlọpọ awọn imọran ati awọn iṣeduro lori bi a ṣe le tẹle ara ounjẹ ti ilera, ifọrọwọrọ ti o dara julọ n tẹsiwaju lati wa fun panacea. Gbogbo eniyan nilo atunṣe ti yoo dahun ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi ni kiakia ati irọrun. A dahun pe: "ọna yii ni." Eyi ti a fi lo ninu aṣa awọn onisegun bi igbaradi fun awọn alaisan fun awọn iṣẹ, lati le wẹ ara mọ. O rorun pupọ lati ṣe. Ya awọn Isusu 6 ati awọn tomati diẹ, ori kekere eso kabeeji, 2 ata alawọ ewe, ẹgbẹ kan ti seleri. Awọn ẹfọ nilo lati ge ati ki a dà pẹlu omi, o le iyọ ati ki o ṣeun diẹ titi awọn ẹfọ yoo ṣetan.

Bimo jẹ kalori-kekere, o le jẹ ẹ gẹgẹ bi o ti fẹ. Ni ọjọ akọkọ, awọn ounjẹ naa le jẹ afikun pẹlu awọn eso (ayafi ogede), ni keji - pẹlu awọn poteto ti a yan. Ni ọjọ kẹta, o le fi awọn ẹfọ sinu obe, ayafi awọn poteto ati awọn legumes, ati awọn eso. Ọjọ kẹrin jẹ bakanna pẹlu bananas (awọn ege mẹta) o si ṣan wara. Ni ọjọ karun, tẹ si bimo ti 250 giramu ti eran malu ati awọn tomati. Ọjọ kẹfa - bimo plus boiled eran malu (bi o ba fẹ), ati ṣẹ ẹfọ. Ní ọjọ keje le jẹ brown iresi, eso oje, ẹfọ ati bimo. A ọsẹ kan ti iru onje yoo gbà ọ lati 5-8 kg. Lẹhin ọjọ meje, o nilo lati ya adehun fun ọjọ meji, lẹhin eyi ti o le tẹsiwaju.

Jẹ ki a ṣe idajọ awọn esi

Bayi o mọ ko nikan bi o ṣe le padanu iwuwo lẹhin Ọdún Titun, ṣugbọn tun ṣe ohun ti o ṣe lati tọju ẹda rẹ dara julọ. Nitorina, o nilo lati jẹ iwontunwonsi ati ọtun, mu omi to mọ, mu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii ati ki o ṣe akiyesi ijọba ti ọjọ naa.