Akara oyinbo: anfani ati ipalara. Idẹ ounjẹ oyinbo: agbeyewo ti awọn onisegun, awọn ifunmọ

Elegede onje fun àdánù làìpẹ gbogbo odun attracts siwaju ati siwaju sii omobirin ti o fẹ lati Apá pẹlu awọn excess àdánù. Ṣe o dara fun gbogbo eniyan? Igba melo ni o gba lati faramọ ounjẹ pataki kan lati le rii awọn esi ti o han? To contraindicated elegede onje? Agbeyewo, awọn fọto ati awọn ohun elo miiran le ti wa ni ri ninu awọn article.

Kini anfani ti bii ti o ni ṣiṣan

Omi-ọpẹ jẹ ọlọrọ ni riboflavin, carotene ati antioxidants. Wọn tun ni awọn vitamin B, iṣuu magnẹsia, ascorbic ati folic acid. Omiiran jẹ wulo julọ fun Àrùn ati okan. Fun ojoojumọ fun magnẹsia to lati jẹ nikan 100g ti ṣi kuro berries. O ṣe akiyesi pe aipe aipe yii le fa ailera, aifọkanbalẹ overexertion ati awọn spasms iṣan.

Awọn ipa ti agbegbe ti Watermelons

Pẹlu gbogbo awọn anfani rẹ, Berry ti o ni ṣiṣan tun le ṣe ipalara fun ara, paapaa ti o ba n lo excessively. Kini ipalara ti iyẹfun elegede? Ni akọkọ, ọja yi ni ipa diuretic lagbara. Fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidney, eyi le jẹ idanwo pataki. Ẹlẹẹkeji, nigbati o ba nlo eefin pẹlu awọn ọja miiran, ti a le ṣe akiyesi ati pe awọn ikun ti wa ni akiyesi, nitorina ọna yi ti ipadanu pipadanu ko ba gbogbo eniyan jẹ.

Elegede Diet: agbeyewo ti awọn onisegun

Lati le yago fun awọn iṣoro pẹlu ilera, ọkan yẹ ki o tẹtisi ero ti awọn ọjọgbọn: Ṣe ijẹ ounjẹ elegede bi o dara? Anfani ati ipalara - kini o ju eyi lọ? A ti ṣetan lati pin alaye ti o yẹ.

A ṣe iṣeduro fun ọ lati ṣawari ni apejuwe awọn ohun ti ounjẹ ipara eleyi jẹ. Awọn agbeyewo ti awọn onisegun Iranlọwọ ṣe ipinnu ipa rẹ. Awọn agbara ti elegede lati ṣe itesiwaju ilana isonu pipadanu ni nkan ṣe pẹlu awọn ifosiwewe pupọ. Ni igba akọkọ ni a le pe ni ipa rẹ. Omiiran faye gba o lati yọ omi pupọ kuro ninu ara, ati eyi jẹ iyokuro 1-2 kg. Aṣayan nla fun gbigba silẹ! Iyokii keji ni pe awọn ti ko ni elegede ti kun ikun. Fun awọn wakati pupọ eniyan kan ni iriri ni kikun. Caloric elegede jẹ 38 awọn kalori fun 100 g ti ọja. Ni ọjọ kan o jẹ iyọọda lati jẹun diẹ sii ju 1-1.5 kg ti ti ko nira. Pẹlu lilo ilosiwaju ti o, o le ni awọn iṣoro pẹlu apa ikun ati inu ara. Awọn ipa ipa pẹlu gbígbẹ ati igbuuru.

Akara ounjẹ oyinbo fun pipadanu iwuwo ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan njiya:

• Irun aisan inu aiṣan;
• Urolithiasis;
• Diabetes mellitus, ti o pọ pẹlu aifọwọyi kidirin iṣẹ;
• Arun ti eto urinary;
• Adenoma ti panṣaga.

Nisisiyi o ye pe ko ṣe deede gbogbo igbadun elegede. Awọn anfani ati ipalara yẹ ki o ṣayẹwo ati ki o akawe. Bibẹkọkọ, awọn iṣoro ilera ko le yee.

Diet Pros:

1. Awọn iṣọrọ gbe lọ.
2. Iranlọwọ ṣe wẹ ara (lati iduro, sisan omi, ati bẹbẹ lọ).
3. Ṣiṣe iṣelọpọ agbara.
4. Ko ṣe alabapin pẹlu gbigbọn ti ebi.
5. Ko nilo eyikeyi owo-owo pataki.
6. O fun laaye lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara ni igba diẹ.

Diet Konsi:

1. Ko bo awọn aini ara fun awọn ọmọ, awọn ọlọjẹ ati awọn nkan miiran.
2. Npọ ẹrù lori awọn ara ti urinary eto.
3. O jẹ wahala kan fun ara.

Ṣiṣe awọn ọjọ

Xo 2-3 kg, eyi ti o han lẹhin igbimọ nla kan, iwọ yoo ran ounjẹ elegede. Awọn anfani ati awọn ipalara ti ọna yii ti idiwọn idiwọn ni a kà nipasẹ wa ni iṣaaju. Bayi o jẹ akoko lati sọrọ nipa awọn orisirisi ati awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ounjẹ lori watermelons. Gegebi awọn onisegun, aṣayan ti o ṣe pataki ati ailewu fun ilera ni idaniloju awọn ọjọ fifuyẹ. Iye iru ounjẹ kekere kan jẹ wakati 24. Jeun 0,5 si 2 kg ti ti ko nira, pin yi iye si awọn fifun 4-5. Laarin awọn ounjẹ o le mu ago ti alawọ tii. Ni afikun si elegede, ni ounjẹ ọsan o nilo lati jẹ ekan ti iresi ti a gbin tabi awọn adie ti a ti tu.

Awọn iyatọ ti onje elegede

Awọn ọmọbirin ti o ni iwọn mẹwa diẹ tabi diẹ sii, ọjọ kan ni pipa kii yoo to. Lati gba awọn esi ti o han, wọn nilo lati faramọ onje pataki kan fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.

Ekan ounjẹ oyinbo fun ọjọ mẹta

Awọn ipolowo tẹlẹ:

• A pin 1,5 kg ti ara sinu awọn gbigba 3-5.
• Nigba ounjẹ, awọn ounjẹ akara ati akara dudu ni a gba laaye, ṣugbọn ni awọn titobi to tọ.
• O le mu omi mimu ati omi ti o wa ni erupẹ laisi gaasi. Tii ati kofi ti wa ni gbese.
• Pipadanu iwuwo fun ọjọ mẹta ti awọn mimu watermelons yoo jẹ 2-3 kg. Lẹhin ọsẹ kan, a le tun ṣe ounjẹ naa, ṣugbọn o yẹ ki o ko ni ipa ni ọna yii ti sisọnu iwọn.

Ekan ounjẹ oyinbo fun ọjọ marun. Aṣayan akọkọ

• Fun ounjẹ owurọ, lo 300 g ti ko ni elegede. Lẹhin ti wakati kan mimu ife ti alawọ ewe tii, jẹ wara (ti kii-sanra) tabi tositi pẹlu kan tinrin Layer-kasi "Parmesan".
• Ounjẹ ọsan: 300-350 giramu ti elegede. Lehin wakati kan o le jẹ bii ti o fẹlẹfẹlẹ, adi oyin adie tabi eja ti a jinna lai iyọ fun tọkọtaya kan.
• Ale: 300 g ti ti ko nira ti elegede. Lẹhin wakati kan a jẹ saladi ewe (laisi poteto).

Aṣayan keji

• Fun ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan, o le jẹ saladi eso-ajara, awọn warankasi meji, ẹran ti o din, ẹja ti nwaye ati awọn ẹja ti a ko ni alaibẹ ti a da lori omi. Gẹgẹbi imura, o le lo lẹmọọn lemon ati wara-ọra-kekere.
• Ni ale a jẹ 1-1.5 kg ti elegede. Ni ọjọ ti o nilo lati mu ni o kere 1,5 liters ti omi (deede tabi nkan ti o wa ni erupe ile lai gaasi).

Agbara ti onje

Pẹlu ibamu ti ko ni ibamu pẹlu onje ati awọn iṣeduro ti awọn onisegun fun ọsẹ kan le yọkuro 2-7 kg. Abajade da lori awọn ifosiwewe pupọ: iwọn akọkọ, awọn abuda ti awọn ara ti eniyan kan pato ati iru ounjẹ elegede ti a yàn.

Iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni ọna sisẹ idiwọn yoo ṣe ipa pataki. Awọn igbiyanju lati ilẹ-ilẹ, squats ati awọn adaṣe miiran ti ṣe alabapin nikan si pipin pipin ti o jẹ abọ-abẹ abẹ. Ni afikun, ṣiṣe iṣe ti ara yoo daabobo irọra awọ-ara, eyiti o maa n waye pẹlu pipadanu pipadanu pipadanu. Mu eyi fun akọsilẹ.

A ko le ṣe apejuwe awọn igbasilẹ ti ounjẹ elegede ni aigbọn. Sibẹsibẹ, ipo ipinle yii jẹ eyiti o ṣaṣeyeye: ẹnikan sunmọ ijẹun yii, ṣugbọn ẹnikan ko ṣe. Ti o ba ṣe itupalẹ awọn agbeyewo ti o ku silẹ fun awọn ọmọde kekere, lẹhinna a gba aworan ti o wa. Eyi ti o dara julọ ni a gba nipasẹ awọn ti o ṣe gbogbo ofin ati awọn iṣeduro ni pato, ati tun ṣe awọn ere idaraya (o kere ju ni ile). Awọn esi ti ko ni idiyele ti gba lati ọdọ awọn ọmọbirin ti o kọ ofin itọju naa. Nwọn si kerora nipa dukiya rations, dizziness ati diẹ àdánù làìpẹ. Ohunkohun ti o jẹ, ṣugbọn awọn esi ti o dara jẹ Elo diẹ sii ju odi.

Ninu ọran yii, awọn oṣooro ati ọgbun, awọn onisegun ko ni idapọ pẹlu awọn itọsi ti o wa ninu awọn omi, ṣugbọn pẹlu awọn kokoro arun tabi awọn kemikali ti o fi ẹda epo-ara naa han. Lati yago fun awọn ipalara bẹẹ, a ko ṣe iṣeduro lati rà eso ni oriṣi kika kan. Ti o ba ra gbogbo elegede, o wẹ ni kikun ṣaaju lilo.

Ọna ti o tọ jade kuro ninu ijọba igbadun pipadanu

Lati ju awọn afikun owo naa silẹ jẹ idaji ogun nikan. O jẹ dandan lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ lati tọju awọn esi. Bawo ni lati ṣe eyi ninu ọran yii?

Lẹhin ti o ti gba esi ti o dara julọ, njẹ awọn ti ko ni elegede, o nilo ni o kere 7-10 ọjọ lati tẹle ara kan. A nfun ọ ni aṣayan akojọ aṣayan wọnyi.

aro:

• Oatmeal, buckwheat tabi iresi ti o ni omi lori omi (o le yi wọn pada);
• Ọpọn ti a fi oju tutu, kan wara-warankasi tabi 100 g ti warankasi kekere kekere.

ọsan:

• Saladi ewe pẹlu afikun awọn ọṣọ ti a ge (o le fọwọsi epo olifi tabi oje ti lẹmọọn);
• Lean eran tabi eja fun tọkọtaya kan.

ale:

• 1-1,5 kg ti ti ko nira ti elegede.

Kini o ṣe mọ nipa awọn elegede?

Níkẹyìn, a pinnu lati ṣajọ awọn ohun ti o ṣe pataki julo nipa awọn Berry ti o ni ṣiṣan:

1. Akọkọ paati ti elegede jẹ omi (lati 85 si 90%). Ko dabi awọn eso miiran ti o jẹ eso, ko si awọn koriko ti ko nira. Eyi tumọ si pe paapaa awọn onibajẹ le jẹ awọn ti ko ni elegede (dajudaju, niwọntunwọnsi), laisi iberu fun ilera wọn.
2. Kekere caloric akoonu. Ni 100 g ọja naa ni awọn kalori 38 nikan.
3. Awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eso ti a ṣi kuro lara rẹ dabobo ara obinrin kuro ninu ibajẹ ọjọ ori. Omi-omi ti awọn orisirisi paapaa ni ipa ipa-ikọlu-akàn.
4. Awọn onimo ijinlẹ imọ lati Ile-iṣẹ Texas fun Ikẹkọ Awọn Ẹfọ ati Awọn eso ṣe imọran ti o dara julọ. Wọn wa ninu ohun elo elegede ti o wa, eyiti o wa ninu ilana ti iṣelọpọ ti wa ni iyipada sinu arginine, igbega si imugboroja ti awọn ohun elo ẹjẹ. Nipa iṣẹ yii, ọdun dudu ti o ṣan ti dara ju oògùn lọ "Viagra".

Afterword

Bayi o mọ ohun ti kan elegede onje jẹ. Awọn anfani ati ipalara si ara-ara wa ni oye fun wa. O jẹ fun ọ lati ṣe igbiyanju ọna yii ti igbẹhin afikun poun - o wa si ọ. Ti o dara ju ti orire!