Bawo ni lati di tẹẹrẹ: Idaraya lori awọn rogodo fun àdánù làìpẹ

Women ti wa ni túmọ lati wa ni wuni lati fascinate awọn ọkunrin, oju-mimu. Pẹlu ọjọ ori, tabi o kan lẹhin ti awọn isinmi wa nọmba yatọ ni riro, ki o si ko fun awọn dara. O ni akoko lati ro nipa: awọn munadoko gbigba agbara fun àdánù làìpẹ ko ni ipalara. Lati ṣe eyi, o le bẹrẹ lilọ si awọn idaraya tabi o kan se agbekale fun ara wọn ohun doko ti ṣeto ti awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ.

Modern amọdaju ti oluko ti laipe bere lati lo awọn idaraya lori awọn rogodo fun àdánù làìpẹ, ti won ti wa ni a npe ni fitboly. Lilo awọn idaraya rogodo ati ki o ṣe awọn adaṣe lori awọn rogodo lati padanu àdánù lori kan ti amu, ti o ko ba le kan fa soke o yatọ si awọn ẹgbẹ ti isan, gbagbe nipa obirin cellulite isoro, sugbon tun padanu kan diẹ afikun kilos.

Adaṣe lori awọn rogodo ni o wa doko fun àdánù làìpẹ. Olukoni pẹlu fitball rorun ati fun, paapa ti o ba ti o ba mu ayanfẹ rẹ music. Awọn ẹwa ti awọn wọnyi awọn adaṣe ni wipe ti won le niwa ni ile. Fitboly ta nibi gbogbo: ni idaraya ìsọ, tio malls, awọn ọja, ati awọn ti o jẹ wulo fun awọn ere pẹlu awọn ọmọde. Ohun ti ni idaraya lori awọn rogodo fun àdánù làìpẹ? Ni a fun ati ki o wulo game rogodo, arawa isan ati ki o se iṣesi.

Soro nipa fitball. Wọn ti soju kan ti o tobi gymnastic balls. Awọn igbalode oja nfun kan orisirisi ti boolu ti awọn awọ ati Oso, titobi ati owo. Nibẹ ni o wa si dede pẹlu pataki kapa, ti won ti wa ni a npe ni iwo, bi daradara bi o rọrun yika fitboly. Diẹ ninu awọn ile gbe awọn fitboly pẹlu pupyrchatoy dada. Awọn wọnyi ni awon boolu ni a ifọwọra Ipa, yọ eyikeyi ti aifẹ creases ati bumps lori ara. Gymnastic balls ko nikan teramo awọn ara sugbon tun ran lati normalize awọn vestibular ohun elo. Nigba ti adaṣe pẹlu fitball nilo lati tọju dọgbadọgba, pa rẹ pada alapin ati ọrùn rẹ. Gbogbo awọn yi takantakan si equalization ti iduro ndagba ifarada to dan awọn ipo ti awọn ọpa ẹhin.

Amọdaju, kilasi gbelese pẹlu gymnastic rogodo, yoo ran gbogbo obinrin lati wa awọn apẹrẹ ti ala rẹ. Fitboly ni ipa gbogbo awọn ẹya ti awọn ara, ti o da lori awọn adaṣe. Fi si oojọ pẹlu fitball ni ilera onje, fun soke buburu isesi, bẹrẹ lati rin siwaju sii, ati ni kete ti o yoo ni ohun wuni apẹrẹ.

Nibi ni o wa awon apere ti awọn adaṣe pẹlu fitball. Ni igba akọkọ ti ati julọ fun - fo. Tan-an orin tabi ayanfẹ rẹ TV jara, ya awọn fitball ki o si bẹrẹ bouncing išipopada, ko nwa soke lati awọn dada ti awọn rogodo. Ṣiṣe awọn ti o a fanimọra idaraya ni gbogbo ọjọ fun o kere mẹdogun iṣẹju, o yoo ni anfani lati fifa soke awọn ese lati ṣe wọn fit ki o si tẹẹrẹ.

Awọn wọnyi idaraya yoo jẹ ti o dara fun awọn ẹgbẹ. Joko lori a fitball, ni wiwọ clutching ẹsẹ si pakà. Tẹle awọn twists ati ki o wa jin ara, lori kọọkan ẹgbẹ ti ko kere ju mẹdogun igba.

Bayi lo fun awọn ti julọ iṣoro apa ti awọn obinrin ara - awọn buttocks. Joko ni itunu lori pakà, tẹ ẽkun ati ki o gbe o laarin awọn thighs fitball. Ni o lọra funmorawon ti o kere ọgbọn igba. Next, bẹrẹ lati fun pọ fitball lemeji ko si si kere ju ọgbọn igba. Ki o si mẹrin ati mẹjọ funmorawon, bayi mu ju itan to gun.

Dubulẹ lori pakà, ẹsẹ soke. Pọ fitball agbedemeji ẽkun rẹ ki o si bẹrẹ lati golifu tẹ. Sise jade akọkọ nikan gbe, ki o si ė, quadruple, eightfold, gbogbo mẹdogun tabi ogún igba.

Pọ fitball ni re àyà ipele ati ki o bẹrẹ lati compress o, straining isan ti awọn àyà. Eleyi idaraya yoo ran lati Mu awọn àyà, ti o ba ti o ba se o ojoojumọ fun o kere marun to iṣẹju mẹwa.

Olukoni pẹlu gymnastic rogodo ki o si gbagbe nipa awọn iṣoro pẹlu awọn nọmba rẹ! Awọn adaṣe yoo jẹ fun fun o lati lo, yoo ni anfani lati ọṣọ awọn grẹy igbesi aye ati ki o ran o si di ani diẹ wuni.