Bawo ni atilẹba Cook bimo pẹlu ẹfọ ati adie: 4 Ilana pẹlu awọn fọto

Iyawo ni lati se agbekale ojoojumọ akojọ aṣayan fun ile rẹ, dajudaju, o jẹ troublesome, nilo kan pupo ti akoko ati oju inu. Awọn tabili jẹ pari lai kan akọkọ papa. Awọn julọ gbajumo satelaiti laarin Russians ka lati wa ni bimo tabi bimo pẹlu afikun ti kabeeji. Sugbon ma ti o fẹ lati mura nkan ti awon, tutu ati ki o dun, nigba ti ko lilo a pupo ti akoko.

Aba lori koko yi àdánù si iru awọn ifiyesi bimo pẹlu ẹfọ ati adie. Nla, ani awon ti o ti wa ni wiwo rẹ àdánù ati kika kalori. Tutu eran eye ati awọn ọlọrọ lenu ti awọn ẹfọ yoo fun o tayọ adun ati lightness.

Mura o ni omi fọọmu, ati ọra-. Awọn ifilelẹ ti awọn saami akọkọ papa ti awọn wọnyi eroja ni kan ti ga digestibility, onje, ati kekere kalori anfani. Incidentally, yi satelaiti ti wa ni igba to wa ni onje ti diabetics ati dieters.

Bimo ti ẹfọ pẹlu adie: a ohunelo pẹlu afikun ti broccoli

Ewebe bimo, jinna ninu omi, o jẹ išẹlẹ ti lati saturate, ati palatability ni iru itọju rọ. Nitorina a so lati ṣe kan bimo da lori adie omitooro, awọn satelaiti ni po lopolopo ati ki o nutritious. A ti ṣeto awọn ọja lori a 3-lita ikoko:

• iwon adie bedryshek (o le ya eyikeyi ninu awọn okú);
• 200 giramu ti ẹfọ ati broccoli;
• nla meji ti poteto;
• Karooti;
• alubosa;
• meji cloves ti ata;
• cilantro;
• bota - 50 g;
• turari lati lenu.

Tan-orisun imo

To bimo pẹlu ẹfọ ati adie je diẹ titẹ si apakan, pẹlu onjẹ, yọ ara. Ki o si awọn eye ege, fi omi ṣan, bo pẹlu tutu omi ati ibi kan lori awo. Lẹhin ti farabale, imugbẹ awọn omitooro, lẹẹkansi kun ojò pẹlu mọ omi ati ki o simmer fun 15 iṣẹju. Ki o si fi ni kan pan wẹwẹ poteto sinu kekere cubes. Fi lati Cook.

Nigba akoko yi passeruem alubosa ni bota titi ti nmu kan brown. Ni a frying pan to yi lọ yi bọ awọn grated Karooti ati meji iru ti eso kabeeji, yà sinu florets. Joró fun 2-3 iṣẹju, saropo nigbagbogbo. Fi Ewebe adalu sinu awọn omitooro, ngbaradi miiran 7 iṣẹju. Ni o kan kan iṣẹju diẹ titi jinna fi awọn ge ewebe, ge ata ilẹ ati fẹ seasonings. Tú sinu awọn abọ ati ki o gbadun a hearty ale!

Ọra-bimo ti ẹfọ pẹlu adie

Paapa fun gourmets a ti pese a tutu delicacy, jẹ gbajumo ni France. Ọra-aitasera awopọ fi ohun manigbagbe idunnu. Ni 2 liters ti omi nilo awọn wọnyi eroja:

• mẹta adie ẹsẹ;
• ẹfọ ni ohun iye ti 400 giramu;
• meji ọdunkun tuber;
• idaji ago ipara a 20% sanra akoonu;
• cilantro, dill;
• meji cloves ti ata.

Lo lata seasoning: nutmeg, dudu ata. Ko ba gbagbe iyọ.

ilana

First, a decoction ti awọn Shin ni salted omi, lẹhin yọ awọn eran lati ara. Ki o si ti o nilo lati yọ kuro lati awọn pan setan adie ni awọn omitooro lati fi wẹwẹ poteto, sise fun iṣẹju 10. Ṣaito awọn ẹfọ sinu florets, fi si wá, o si mu lori kan awo 7-10 iṣẹju.

Ewebe ibi-slaughter idapọmọra. Tú awọn pàtó kan iye ti ipara, fun pọ awọn ata ilẹ, akoko pẹlu turari, fi ona ti boiled ẹsẹ ati sise. Sin awọn bimo ti ẹfọ pẹlu adie, fi ge ọya, si dahùn o ẹlẹdẹ ati ki croutons. Ni esi yio koja gbogbo ireti!

Ohunelo pẹlu alawọ awọn ewa

A si siwaju sii irisi ti o yatọ si lilo ati kekere kalori. Ti ko ba si alabapade ẹfọ, lo tutunini. A nilo:

• a iwon ti iyẹ;
• ẹfọ - 300 g;
• mẹta poteto;
• alawọ awọn ewa (akolo tabi alabapade) - 80 g;
• Karooti, alubosa;
• turari: Bay bunkun, ata, dudu ata, ata iyo;
• dill, parsley.

ẹkọ

Awọn flaps sise ni iyo omi fun iṣẹju 10 lẹhin farabale. Fi si omitooro poteto, ge sinu awọn ila. Shinkuem alubosa, tan lori kan gbona Ewebe epo, din-din, tan grated Karooti pẹlu inflorescences kabeeji. Fi zazharku ati awọn ewa sinu ikoko, jẹ daju lati fi awọn turari ati ewebe. Lẹhin ti a iseju yọ kuro lati ooru bimo pẹlu ẹfọ ati adie. Bojumu bi a onje ounje.

Tomati bimo pẹlu nudulu ati zucchini

Light ounjẹ yoo ohun iyanu kan dídùn lenu. Dipo ti pasita, o le lo iresi tabi Buckwheat. Nítorí, awọn akojọ ti awọn ọja:

• pọn awọn tomati - kilogram;
• adie ese - 500 g;
• ẹfọ - 250 g;
• nudulu - 100 g;
• meji zucchini;
• Ata - 2 zubochka;
• turari: thyme, dudu ata, iyo ati nutmeg;
• cilantro, dill.

ọna ti igbaradi

Ge awọn ẹsẹ, fọwọsi pẹlu omi, prisalivaem ati sise titi idaji. Ni Ewebe epo din-din minced ata ilẹ. Yọ kuro lati awọn tomati Peeli, mash pẹlu kan orita tabi padanu nipasẹ awọn juicer ati ki o tan si ata ilẹ.

Nudulu fi sinu omitooro, sise 5 iṣẹju. Lẹhin ti, awọn eiyan omi finely diced zucchini, kabeeji, tomati Wíwọ. A ti igba pẹlu turari, ewebe shinkuem, o fun a sise ati ki o tan si pipa. Tomati bimo pẹlu ẹfọ ati adie yoo wa pẹlu dudu akara tabi croutons. A gba bi ire!