Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati fa ara rẹ kuro?

Ni akoko wa, ni akoko awọn kọmputa ati Intanẹẹti, awọn eniyan nlo kere ati kere si akoko ti ara wọn dagba. Ni iṣaju, gbogbo awọn ọkunrin lati igba ewe julọ ni o wa labẹ itọju ara, boya o jẹ iranlọwọ pẹlu iṣẹ ile, sisẹ tabi nkan miiran. Nwọn dagba ati ni ilera, awọn aisan ti o ti kọja ẹgbẹ wọn, ara wọn si dara julọ ati iṣan. Nisisiyi, ọra ti o pọ julọ rọpo awọn isan ninu ọpọlọpọ awọn eniyan. Daradara, ṣe kii ṣe ẹru? Irohin ti o dara nikan ni pe iru eniyan ni ifẹ fun ilọsiwaju ara ẹni. Elegbe gbogbo awọn alafọ ti ara ẹni ti nini ara ti ara, Emi ko tumọ si pe ki a pe ni "fifa" tabi awọn ti n ṣalaye, ṣugbọn lati jẹ alagbara, ni ilera, laisi ipile awọn ohun idogo sanra ti ko dara. Kini ọna ti o rọrun julọ ti o ṣe pataki julọ lati ṣe okunkun iṣan rẹ? Dajudaju, awọn wọnyi ni awọn igbiyanju. Ṣugbọn eko bi o lati yẹ soke pẹlu odo?

Bi o ṣe mọ, awọn fifọ-soke jẹ wulo pupọ ati idaraya ti o munadoko. Nfa, a ti wa ni sese ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti isan: isan ti awọn pada, shoulder isan, àyà isan. O dara julọ, daadaa, ṣugbọn kini o ṣe si awọn eniyan ti ko fi ara wọn silẹ, ti igbiyanju wọn lati fa ara wọn ṣubu pari pẹlu nkan, tani fẹ lati kọ bi a ṣe le kọ ẹkọ lati fa ara wọn kuro lati ọrin? Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun ati iṣura soke ohun ti o ni sũru.

Lati bẹrẹ pẹlu, iwọ ko le fa soke paapaa lẹẹkan. Ko ṣe pataki! O nilo lati wa nikan ni igi kekere kan. Ọna kan wa ti a fihan. O nilo lati mu igi naa ki o si fo. Fi ara rẹ silẹ fun keji ninu ipo yii, bi ẹnipe o ti fa ara rẹ soke ti o si de fun igbasẹ rẹ si igi idalẹ, gbiyanju lati rọra ara rẹ ni isalẹ, sisọ ọwọ rẹ. Ti eyi ko ba ṣiṣẹ fun ọ, ati pe o sọkalẹ silẹ ni kikun si ipo akọkọ nigbati o nfa, maṣe ṣe anibalẹ, tun tun ṣe ni gbogbo ọjọ. Ni awọn ọjọ melokan o le ti kẹlẹ laiyara lati ipo ti o ga julọ. Pẹlupẹlu, lẹhin akoko kan, o le ṣe igbesẹ akọkọ rẹ - mu akoko akọkọ. O dajudaju, iwọ yoo tun jina lati kọ ẹkọ lati fa ara rẹ soke ni ọpọlọpọ igba, ṣugbọn ni aaye yii iwọ yoo gbagbọ ninu ara rẹ ki o ye pe ohun gbogbo le ṣee waye laisi, pẹlu diẹ ninu awọn ipa.

O ṣe pataki lati darukọ pe o le ṣe ikẹkọ afikun ṣaaju ki o to idaraya akọkọ pẹlu igi. O ko nilo lati lọ nibikibi, iwọ yoo ni anfani lati ṣe gbogbo eyi ni ile. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ipilẹṣẹ wa fun ikẹkọ ifarada ati mimu fọọmu naa. Akọkọ, o ni awọn igbiyanju-soke. O rọrun lati wriggle jade ni o kere lẹẹkan ju lati mura, nitorina, o le mu awọn isan rẹ lagbara pẹlu idaraya yii, ki o si ni oye bi o ṣe le kọ ẹkọ lati fa ara rẹ kuro lati fifẹ yoo jẹ rọrun. Ẹlẹẹkeji, iṣelọpọ diẹ sii jẹ diẹ. Pa ọwọ rẹ lori sofa lẹhin rẹ pada ki o si na ese rẹ siwaju, ni iwaju sofa. Lehin eyi, tẹ ara rẹ silẹ, sisẹ apá rẹ, ki o si gbe e, ṣe atunṣe wọn. Gba, o dabi nkankan lori titari-soke. Eyi ni ṣeto awọn adaṣe ti o rọrun fun ile.

Jẹ ki a pada sẹhin si awọn ohun ti a fa. Lẹhin ti o fa soke ni akoko kan, tẹsiwaju lati din ara rẹ silẹ laiyara lati ipo, nigba ti o ba fa soke, iṣaṣakoso ọna yii ni iṣan, o le tẹsiwaju lati mu dara, ni bayi o ko nilo lati fo, o le fa ara rẹ soke lẹẹkan. Nigbati o ba gba si igba mẹta, o yoo rọrun. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn ọna pupọ ni igba pupọ, ati pe nọmba ti o pọ julọ ti awọn fifọ-soke yoo ma dagba nigbagbogbo. Lọjọ kan ti o le paapaa ni anfani lati ko bi lati yẹ soke lori ọkan ọwọ, sugbon o ni lati ṣe Elo akitiyan lati ṣe bẹ ju lati fa fun igba akọkọ.

Bayi o mọ bi o ṣe le kọ lati fa ara rẹ kuro lati fifọ. Aṣayan jẹ o kan fun ọ: duro ni ile ati ki o ko wo ara rẹ, tabi ọla ni ri igi ipade ati bẹrẹ ọna ti ilọsiwaju ara ẹni.