Bawo ni a ṣe le ṣe itọsẹ ti oatmeal: awọn ilana

Gbogbo wa nifẹ yan. Sibẹsibẹ, igbagbogbo ni iru ọja bẹ ko wulo julọ fun ilera wa ati fun ẹgbẹ-ikun, bi iyẹfun. Iyatọ si ofin yii jẹ ika pẹlu awọn flakes oat. Ilana ti satelaiti yii ni ọpọlọpọ awọn igba miiran ko ṣe akiyesi lilo iyẹfun. Ni afikun, ẹbun yii jẹ irorun ati ki o yara lati mura. O ni awọn ohun itọwo akọkọ ati awọn anfani ti o yatọ si lati yan miiran pẹlu awọn ohun ini ilera rẹ. A mu si ifojusi rẹ awọn aṣayan pupọ fun igbaradi ti asọrin yii.

Awọn ohunelo ti o rọrun julọ

Iru a akara oyinbo ti oatmeal ni jinna pupọ ni kiakia. Awọn esi jẹ o kan alayeye! Nitorina ohunelo yii le di idaniloju gidi fun ọ ti awọn alejo ba wa ni ọna, ṣugbọn ko si ohun ti o dun fun tii ni ile.

Eroja

Nitorina, fun igbaradi ti yan, a nilo awọn ọja wọnyi: 2 agolo oatmeal, 100 giramu ti bota, idaji agoga gaari, eyin meji, apo ti vanillin ati pinch iyọ. Flakes ni o dara julọ fun lilo awọn eeka. Nitorina rẹ desaati yoo ṣe itọwo dara.

Ilana

Lẹsẹkẹsẹ o niyanju lati tan-anla. Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o wa ni sisẹ oatmeal. Ma ṣe gbe wọn mu titi ti wọn yoo bẹrẹ si yi awọ pada. O ṣeun si sisọ iru bẹ, awọn flakes yoo gba itọwo sisun sisun, eyi ti yoo di ifarahan gidi ti apapo. Ti o ba fẹ lati gbẹ wọn, iwọ ko le ṣe ni adiro, ṣugbọn ni ipẹ frying.

Bayi o le ṣe awọn ọja miiran. Ninu agbọn omi kan a ṣepọ awọn ọṣọ pẹlu bota ti o ni itọlẹ. Fi suga, vanillin ati iyo. Lu. Fi awọn oats ti o ti gbẹ din. Agbara. Batter wa ti šetan! Bayi o yoo wa ni osi lati fi sii ni fọọmu naa ki o firanṣẹ si adiro kikan si iwọn 180. Ṣẹbẹ wa ti o wa ninu awọn oṣuwọn oat yoo jẹ iwọn mẹẹdogun ti wakati kan. Ti o ti pari deaati yoo ni eruku pupa caramel. Lori awọn palate, on o vaguely jọ muesli ifi. Rii daju lati gbiyanju lati ṣeto asọ ounjẹ yii. Dajudaju oun yoo fẹ gbogbo awọn ẹgbẹ ile rẹ ati pe yoo jẹ alejo lopo lori tabili rẹ. O dara!

Apple paii pẹlu oat flakes

Ọdun oyinbo yii, laisi ti iṣaaju, jẹ lilo iyẹfun. Ṣugbọn, pelu otitọ pe ko wulo, awọn agbara itọwo rẹ yẹ aami ti o ga julọ.

Awọn ọja |

Eyi ni ohunelo ṣe pataki fun lilo awọn eroja bi 300 giramu ti iyẹfun, 8 tablespoons ti oatmeal, eyin 2, idaji ife ti wara, teaspoon kan ati idaji ti adiro oyin, apples mẹrin, 150 giramu ti bota (ti o ti sọ tẹlẹ), 5 tablespoons of sugar and koko, Lulú fun powdering ti pari desaati.

Ilana sise

Bibẹrẹ bota gbọdọ akọkọ jẹ pẹlu gaari. O le ṣe o nìkan pẹlu kan whisk. Ni ọpọn ti o yatọ, dapọ awọn eroja ti o gbẹ - awọn flakes, iyẹfun ati ikẹkọ ti yan fun esufulawa. Abala kẹta ti adalu idapọ ti wa ni bo ninu ekan pẹlu bota ati suga. Lẹhinna fi ẹyin kan kun. Agbara. Lẹhin eyi, kun iyokù adalu pẹlu iyẹfun ati iru ounjẹ arọ kan, fi awọn ẹyin ati wara. Knead awọn esufulawa. Bayi o le bẹrẹ kikun pẹlu apples. Awọn eso mi, yọ wọn kuro ninu peeli ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. Fi awọn ege apples sinu esufulawa. Agbara. A fi ibi-ipilẹ ti o wa ni sẹẹli ti a yan ki o si fi ranṣẹ si adiro ti o ti kọja. Awọn ika wa ti oatmeal pẹlu apples yoo ṣetan ni iṣẹju 30-40. Lẹhinna, a yẹ ki o gbe ounjẹ jade kuro ninu adiro. Ti o ba fẹ, o le fi omi ṣuga koko lati oke. Nisisiyi o wa nikan lati ge akara oyinbo ni awọn ipin diẹ ati lati sin i lori tabili.

Oat akara oyinbo pẹlu kekere warankasi ati berries

A mu si ifojusi rẹ ọkan diẹ ẹ sii ohunelo! Ọdun oyinbo yii jẹ ọlọrọ ni adun ati ki o tun dara fun awọn ti o tẹle ara wọn. Ti o ba fẹ ṣe awọn pastries diẹ ti ijẹun niwọnba, lẹhinna ya warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o sanra kekere.

Nitorina, fun igbaradi ti awọn ohun idalẹnu, a yoo nilo awọn ọja wọnyi: awọn ọgọrun kan ati idaji bii ti o fẹrẹẹrin daradara, 100 giramu ti bota, idamẹta kan ti gilasi kan gaari ati teaspoon ti lulú. Ninu awọn eroja wọnyi, a yoo ṣe esufulawa. Fun igbaradi ti kikun naa a yoo nilo awọn eyin 2, idaji gilasi gaari, 250 giramu ti warankasi ile kekere, teaspoon ti ohun ti vanilla ati epo-epo, ati 600 giramu ti awọn eso (o le lo awọn mejeeji ti o tutu ati tio tutunini).

A kọja si sise. Ni igba akọkọ ti a ṣapọ ati ki o dapọ gbogbo awọn eroja fun esufulawa. O rọrun julọ lati ṣe eyi ni eroja onjẹ. Awọn esufulawa yẹ ki o bẹrẹ lati yi lọ si isalẹ sinu kan rogodo. A ṣe rogodo lati ọdọ rẹ, fi ipari si i ni fiimu fiimu kan ati ki o fi i silẹ fun igba diẹ ninu firiji.

Bayi lọ si kikun. Lu eyin titi ti iṣeto ti foomu pẹlu gaari. Fi awọn warankasi ile kekere kun. Whisk ibi to wa ni ibamu. Agbekale fanila jade. Mu lẹẹkansi. Idaduro naa dopin lati jẹ omi pupọ. Berries ti wa ni gbe sinu kan sieve lati akopọ afikun oje. Lẹhinna ṣe itumọ wọn.

Nitorina, o wa pe o fẹrẹ ṣetan. O wa nikan lati dagba o ati firanṣẹ si adiro. Awọn fọọmu fun yan ti wa ni lubricated pẹlu epo ati ki o fi sinu o meji-mẹta ti rogodo lati tutu esufulawa. Fi ọwọ ṣe pinpin si isalẹ. Shingles ko nilo lati wa ni akoso. A tan igbasilẹ ti awọn berries. Oke pẹlu omi kikun. Grate iyokù ti o ku lori grater. Wọ awọn crumbs lori akara oyinbo. Nisisiyi fi ounjẹ wa ranṣẹ si egungun ti o ti kọja. O yoo yan fun iṣẹju 40 si iwọn otutu ti iwọn 180. Ọja ti o ti pari ti o jẹun ni o yẹ ki o ni erupẹ ti o dara julọ. Bayi o yoo yọ kuro nikan ki o tutu tutu. O dara!