Awọn pataki vitamin fun irun

Ni awọn opolopo ninu awon eniyan ti ara irun majemu fa discontent. Awọn idi fun yi le jẹ gidigidi o yatọ, ṣugbọn awọn akọkọ idi ni aini ti awọn ibaraẹnisọrọ vitamin. Wọn niwaju idilọwọ awọn dandruff ati irun pipadanu. Ti o ba ti body aini ti vitamin fun irun, nwọn di tinrin, brittle, ilosiwaju, ju sanra tabi ju gbẹ.

Jẹ ki ká ye ninu awọn apejuwe jakejado.

Ọkan ninu awọn julọ pataki jẹ laiseaniani awọn Vitamin A. O pese ajesara ati ilera ti pataki ara ti. Aini ti o nyorisi kan isonu ti edan ati irun pipadanu. Ti won di brittle ati ki o gbẹ, le fa dandruff. Lori awọn ọjọ fun awọn ara o gbodo je nipa 1 mg. Ọpọlọpọ ninu awọn ẹdọ, ẹyin apo, wara, ipara ati bota. O kan pa ni lokan pe awọn skim wara ti o jẹ pataki free.

Alabapade ati ni ilera nwa irun so si Vitamin B2. Pẹlu rẹ aini ti awọn italolobo di gbẹ, ati awọn wá zhirneyut. Vitamin B2 ni pataki lati san pataki ifojusi, nitori o ti yoo wa ni run yiyara ju awọn miiran vitamin fun irun. O gbodo je fun ohun agbalagba 2 miligiramu fun ọjọ kan ati ki o pẹlu ti o ni eyin, akara, ifunwara awọn ọja, meats, ati paapa kan pupo ti o ni ẹdọ.

Pigments ni irun Ibiyi nse Vitamin B3. Aini ti o nyorisi si tete Bloom ati disipilasia. Lori awọn ọjọ ti o yẹ ki o wa lo ninu ẹya iye ti lati 50 si 100 mg. O ni a Brewer ká iwukara, gbogbo oka, peanuts, ati eja ẹdọ. Paapa a pupo ti o ni eran malu.

Gbẹ scalp ati idilọwọ awọn hihan nyún Vitamin B6. Julọ ti o ti wa ni o wa ninu awọn gbẹ iwukara, gbogbo oka, bi daradara bi eja, adie, ẹran ẹlẹdẹ, offal, eyin, ẹfọ, eso, soy ati bananas.

O nse irun idagbasoke Vitamin B9. Awọn oniwe-daradara ni ko nikan a odi ikolu lori ara, sugbon tun mu ki a eniyan bia. Awọn ti a beere ojoojumọ iwontunwonsi yẹ ki o wa ni awọn ipele ti 0.2-0.3 mg. A to iye ti o ti wa ni ti o wa ninu a ounje iwukara, warankasi, ẹfọ, warankasi ati eja.

Daradara si deede awọ ati irun idagbasoke Vitamin B10. Rẹ ojoojumọ gbigbemi ti a iwontunwonsi onje san nipa ara, ṣugbọn ti o ba nilo afikun vitamin fun idagba irun eekanna, ki o si run ẹyin yolks, ifunwara awọn ọja, Brewer ká iwukara, poteto, iresi, eso ati eja.

Lori awọn irun follicle ounje yoo ni ipa lori Vitamin E. Growth, ifarahan ati awọ da gbọgán lori rẹ. Nla aini ti o ni ara nyorisi irun pipadanu. Awọn nilo fun o jẹ 15 miligiramu fun ọjọ kan, ati awọn ti o je ti si ẹgbẹ kan ti vitamin fun irun pipadanu. Ti o wa ninu o ti wa ni o kun ri ni ọgbin onjẹ, julọ ninu sunflower epo. Bakannaa, a pupo ti o ni awọn tomati, Ewa, parsley, owo, rosehip irugbin.

Pẹlu dandruff ati irun pipadanu iroju Vitamin F. Ni afikun, awọn miiran vitamin fun irun pẹlu o ti wa ni Elo dara o gba ki o significantly mu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti won sise. Ni aṣẹ lati bojuto awọn pataki iwontunwonsi ninu awọn ara nilo lati jẹ sunflower awọn irugbin, almonds, peanuts, walnuts ati Ewebe epo lati flaxseed, nipasẹ alikama ati soybeans.

O aabo fun awọn Isusu lati iparun ti Vitamin C. O tun iranlọwọ ninu awọn gbigba ti awọn irin nipa ara. Ni lọpọlọpọ ninu egan soke, dudu Currant, okun Buckthorn, osan unrẹrẹ, ata, cherries, kabeeji ati sorrel.

Lati se irun pipadanu ati pá nilo Vitamin H (biotin). O ti wa ni to ni ẹdọ ati kidinrin, Maalu ká ati ewúrẹ ká wara, ifunwara awọn ọja, oatmeal, soy, adie eyin.

A o tobi ti ṣeto ti wa kakiri eroja pataki fun idagbasoke, bi daradara bi vitamin fun irun ri ni eran malu ati Mutton. Ni iru awọn kan apapo ti ko ba ri ni bomi. Play o ni sintetiki awọn afikun ko sise. Nitorina, ẹ jẹ ki rẹ irun di okun sii ati ki nipon, jẹ diẹ eran.