Awọn idi pataki ti o ko le padanu iwuwo

Dídánù àdánù ni gbogbo igba ti jẹ iṣoro No. 1 fun ọpọlọpọ awọn obirin. Ni ifojusi awọn fọọmu ti o dara julọ ni a ṣe awọn ounjẹ, awọn oogun, itọju, dagbasoke ikẹkọ nipa àkóbá ati ọpọlọpọ siwaju sii. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn ọna ati ọna awọn ọna miiran, awọn irẹjẹ tun nfi awọn nọmba ti o buruju han. Idi ti ko le ṣe padanu iwuwo?

Dajudaju, o jẹ ailogbon lati wa ojutu si isoro ni idi rẹ. O wa ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti nikan ogbon le yanju. Awọn onisẹtọ ṣe ipinnu idi meje ti idi ti ọkan ko le padanu iwuwo.

1. Nla

Ni gbogbo ọjọ, eniyan ni iriri wahala. Eyi le jẹ nitori awọn ariyanjiyan ni iṣẹ tabi ni ẹbi, awọn iṣoro owo, awọn ibalopọ abele kekere ati awọn ọpọlọpọ awọn miiran. Ni iru awọn eni lara ipo ni titobi nla yi a wahala homonu, ati cortisol. Ni ọpọlọpọ awọn eniyan, o nmu igbadun naa mu. Ti o ni idi ti awọn ọrọ "mu awọn wahala" han. Paapa awọn ipanu loorekoore ati kekere le fa idalẹnu ti iṣelọpọ agbara, ati ara yoo bẹrẹ lati ṣapọ awọn ẹyin sẹẹli. Idahun nibi jẹ ọna yii - o nilo lati yanju awọn iṣoro ati dinku ẹdọfu. Awọn oluranlọwọ ni atunṣe isọdọmọ ti ẹmí le jẹ yoga, ijabọ si akikanmọ-ọkan, awọn ipilẹja sedative ti o da lori ewebe.

2. Ipo agbara

Dajudaju, ọkan ninu awọn ifilelẹ idi idi ti o jẹ soro lati padanu àdánù ni onje. Diẹ ninu awọn obirin ni ara wọn npa ara wọn, n jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan, ati lẹhinna o jẹun ni ounjẹ ọsan ati lẹẹkansi kọ ounje fun alẹ. Eyi jẹ iṣiro ti ko tọ. Ni akọkọ, o jẹ ipalara fun ilera. Ẹlẹẹkeji, ko ni fipamọ lati iwọn iwuwo. Lakoko ti awọn iwadi ti pẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi wá si ipari pe awọn kalori ti eniyan gba ni owurọ ti fẹrẹ jẹ iyipada patapata si agbara. A jẹ ounjẹ ounjẹ ti o wulo fun gbogbo eniyan. O ṣeto ohun orin fun gbogbo ọjọ ati lati fi ara pamọ lati fifun ni ale.

Idena miiran si pipadanu pipadanu jẹ awọn ipanu ipanu. Fifun si eyikeyi ounjẹ, awọn obirin pupọ n tẹnuba awọn ounjẹ akọkọ: nọmba awọn kalori, iyasọtọ awọn ounjẹ ti o sanra. Ni akoko naa, wọn ko gba sinu apamọye candy, awọn eso, awọn ounjẹ ipanu, awọn kuki, ti a run ni gbogbo ọjọ. Ti o ba nilo fun ipanu jẹ nla, o le ropo awọn ounjẹ onjẹ pẹlu awọn eso, awọn eso ati awọn ẹfọ. Awọn apẹrẹ, ọya, awọn apricots ti o gbẹ ni o wa ni pipe fun eyi. Dun, wulo, awọn kalori kere julọ!

3. Agbere buburu

Nigbati o ba n ṣaja ounje to dara, awọn onisegun maa n pe oorun. O mọ pe wakati 6-8 ni ọjọ kan ṣe pataki fun eniyan lati sinmi. Ni akoko yii, gbogbo awọn ilana inu ara wa pada si deede. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ẹnikan fun idi kan nfa idaabobo ijọba - ti o wa pẹ ati pe o wa ni kutukutu - lẹhinna ibeere ti idi ti o ṣe ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo nìkan ko ni oye. Lati onibaje aini ti orun ti wa ni ko ni produced ni a to iye ti orun homonu, ati melatonin. O tun gba apakan ninu iṣelọpọ agbara. Nitorina, awọn eniyan ti o sun oorun n padanu iwuwo ni kiakia.

Orun tun n fun agbara ni agbara. Nigbati o ba wa ni aito, ṣiṣe ti ara yoo dinku. Eyikeyi aṣayan iṣẹ nfa okunkun npọ ati, bi abajade, iṣeduro iṣan inu ọkan.

4. Ṣiṣe iwọn

Wibeere ibeere naa idi ti o ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ to dara, ko ranti ohun ti o jẹ, ṣugbọn bi o ṣe jẹ. O wa ni ara pe ara ṣe atunṣe otooto si iwọn ti ipin naa jẹ ni akoko kan. Nitorina, awọn ipin kekere mẹẹta ti o dara ju ti o gba ju awọn ohun nla nla ti o tobi julọ lọ. Ti iṣelọpọ agbara mu, awọn kalori lọ sinu agbara, ipadanu pipadanu nyarayara ati laisi wahala fun ara.

5. Ipa ipa

Nigbati obirin ti o ni alainiya yipada si ounjẹ onjẹ ti o ni iṣoro, idi ti o ko ni ṣakoso lati padanu iwuwo, a beere lọwọ rẹ nipa akojọ awọn oogun ti o nlo lọwọlọwọ. O dabi enipe, kini eleyi ni lati ṣe pẹlu ?! Sibẹsibẹ, ninu awọn akọsilẹ si awọn oògùn to ṣe pataki (fun apẹẹrẹ, hormonal) awọn aami kekere, iṣeduro nigbagbogbo awọn ipa-ipa ni nigbagbogbo. O tọ lati mọ pẹlu rẹ. Boya iwuwo ere jẹ ọkan ninu awọn ohun kan. Ti o ko ba le da oogun naa, o jẹ dandan lati duro titi de opin akoko naa, nikan lẹhinna lati ya nọmba rẹ.

6. Diẹ ẹkọ ti ara

Ounjẹ to dara tabi ounjẹ kekere kalori ko le nikan yanju iṣoro ti sisọnu idiwọn. Wọn yẹ ki o ni idapọ pẹlu awọn adaṣe ti ara ẹni ti ṣiṣẹ (jogging, walking, swimming, cycling, etc.). O ṣe pataki lati ṣe awọn idaraya nigbagbogbo, fun igba pipẹ. Paapa ti o ba tete jẹ ilana ti o nira, ni awọn ọsẹ meji kan yoo jẹ iwa kan, tabi dipo, imọran ti ara fun ẹkọ ti ara. Ni afikun, nitori awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ, ara wa ni idapọ pẹlu atẹgun, eyi ti o tumọ si pe iṣelọpọ ti wa ni itesiwaju. Ti o ni kiakia ati laisi ipalara lọ afikun poun.

Ti awọn iṣẹ idaraya ti wa ni iṣeto ti ọjọ, ṣugbọn ko fun awọn esi, o tọ lati ṣe akiyesi iwọn iṣẹ-ṣiṣe. Boya o yẹ ki o wa ni afikun tabi ti firanṣẹ sinu olukọ ọjọgbọn ti o ṣakoso awọn fifuye pẹlu ounjẹ. Idaraya kii ṣe ipa lori ẹwà ti nọmba naa nikan, ṣugbọn o nmu ilera lera ati fifun ọdọ.

7. Ọjọ ori ti

Ti o da lori ọjọ ori, ilana irẹjẹ ti o padanu le waye ni awọn iyara ati awọn abajade oriṣiriṣi. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi idi mulẹ mulẹ pe aburo ti o jẹ oni-ara, ti o rọrun ni iṣelọpọ agbara ninu rẹ. Nitorina, titi o fi di ọgbọn ọdun 30-35 ti ṣiṣe iṣe ti ara ni o munadoko ninu didako awọn kilo kilokulo. Lẹhin iyasọtọ ori yii ni ẹjẹ awọn obirin (!) Bẹrẹ lati fi silẹ ni ipele ti testosterone, eyiti o jẹ ẹri fun iṣelọpọ agbara. Ni eleyi, paapaa awọn iṣẹ idaraya ti o tẹju ni idaraya nfun abajade diẹ. O jẹ awọn ọjọ ori ti ara ti o ṣalaye akoko naa ti o fi jẹ pe ko ṣee ṣe lati padanu àdánù ni kiakia. Ọnà kanṣoṣo lati inu ipo naa, awọn onjẹjajẹ ni imọran imukuro awọn ounjẹ awọn kalori-giga kaakiri. Ati eyi nilo pupo ti sũru.

Awọn ayidayida

Ọrọ pataki kan ni ibeere naa, idi ti lẹhin ibimọ ko ni padanu iwuwo. Nibi awọn idi jẹ nọmba kan ti awọn okunfa. O ṣẹ ti awọn ijọba ti orun ati ounje, eni lara ipo ti o dide ni akọkọ diẹ osu lẹhin ibi. Pẹlupẹlu, iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni a fi itọkasi fun awọn iya iya ọmọ. Pataki pataki ati idaamu homonu. Maa lẹhin ọdun kan, awọn obirin tẹ ijọba ijọba deede.

PS

Lẹhin ti o gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati wíwo gbogbo awọn ofin ti igbesi aye ilera, awọn obirin lẹwa ni igbagbogbo ṣe idiyele: kilode ti ko ṣe le padanu iwuwo ni eyikeyi ọna? Ni iru akoko irora bayi, wọn "bẹrẹ gbogbo awọn lile." Awọn iṣeduro ti a ko ni afọwọkọ ati awọn teas fun pipadanu iwuwo, njẹ ara wọn pẹlu ebi tabi o padanu igbagbo ninu ara wọn ki o pada si ounjẹ ti awọn kalori atijọ. Iru ifunni bẹẹ le ṣe ipalara fun ilera rẹ nikan.

Ti o ba jẹ pe nigba ti afikun owo ti osi, ṣugbọn lojiji awọn irẹwọn wa ni ori nọmba kan, lẹhinna maṣe ṣe aniyan. Awọn olorin ati awọn elere idaraya akoko bayi ni a npe ni "iṣeduro." O nilo lati tẹsiwaju lati jẹun ọtun ki o si mu awọn ere idaraya. Lọgan ti body isimi, on o san a fun ni bojumu ti yẹ.