Awọn ewa: anfaani ati ipalara. alawọ awọn ewa

Awọn ewa awọn - o jẹ awọn ounje, eyi ti o jẹ olokiki fun awọn oniwe iwosan-ini niwon igba atijọ. Itan so fun wa pe a diẹ sehin seyin ni Europe, fun awọn ole ti awọn ọja ani jiya nipa iku.

Olugbe ti England, ko si ohun ti awọn ewa won kà a atunse fun smallpox, asala oru ni a pápá. Ni ibamu si wọn, awọn ọkunrin lo ni alẹ ni awọn ewa, di irorun riru. Nítorí náà, ohun ni yi ohun to body ileri a ọja? Lori awọn sehin, awọn ibeere ti a dide: Ohun ti Ọdọọdún ni eda eniyan ewa? Anfani ati ìgekúrú ti a ti iwadi isẹ.

Loni awọn gbale ti alawọ ewe alabapade awọn ewa. A ni o wa dùn lati lo awọn si dahùn o irugbin - o gbo ati Pink.

Awọn tiwqn ati caloric akoonu

Oto ọja ni kan ti o tobi iye ti amuaradagba. Awọn ewa awọn - ọkan ninu awọn julọ niyelori ti awọn oniwe-orisun. Awọn ọja ni nipa 40% amuaradagba. Ni afikun, awọn ewa wa niyelori irinše ti cellulose, sitashi, wulo carbohydrates ati Ewebe fats. Irugbin ni ọpọlọpọ awọn wulo microelements, o jẹ kalisiomu, irin, efin, irawọ owurọ ati magnẹsia. Ati yi ni ko kan pipe akojọ. Ọpọlọpọ awọn ni yi asa vitamin (A, B, C, PP) ati pectins. Pelu awọn nla onje tio dara iye, awọn ọja ni o ni a jo mo kekere kalori akoonu. Nikan 57 kcal.

Awọn ewa wa oyimbo orisirisi. Orisi (Fọto fihan ni ibiti) ti a ti lo ni ifijišẹ se gbogbo agbala aye. Fun apẹẹrẹ, adzuki ewa wa ni lilo fun Japanese onjewiwa. Funfun awọn ewa ti wa ni kà Turkish Chali.

anfani ti awọn ewa

ọja ifihan ni onje ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Sugbon, ọkan yẹ ki o ko gbagbe pe ko si bi o dara ewa, anfaani ati ipalara lati wọn gbọdọ dandan wa ni ya sinu iroyin. Nikan ninu apere yi a le ni ireti fun rere ikolu ti asa.

Awọn anfani ti awọn ewa ti gun a ti fihan ni egbogi iwadi. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ọkan ẹya-ara. Gbogbo awọn iwosan-ini ti awọn ọja yoo gba ipa nikan lẹhin ṣọra ooru itọju. Dahùn o aise ewa ni o wa lewu fun awọn oni-. Nitori won ni awọn lewu toxin. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ awọn okunfa nitori ti eyi ti yoo jẹ oyimbo ruwa ninu awọn lilo ti a ọja bi aise awọn ewa, ti o dara. Ati awọn ipalara ni iru awọn igba han significantly, igba nfa àìdá ti oloro.

Ohun ti jẹ awọn lilo ti awọn ọja fun awọn ara?

Oncological arun

Lẹhin ti awọn iwadi sayensi ti ri ni awọn ewa curative egboogi-akàn òjíṣẹ ti o le fa fifalẹ awọn idagbasoke ti èèmọ.
Awọn lilo ti awọn ọja faye gba ẹyin lati koju aarun.

Okun idilọwọ awọn idagbasoke ti akàn arun ninu ara. Ijinlẹ fi hàn pé awon eniyan ti o consume tobi oye ti awọn ewa, kere prone to nkan inu akàn. Women ṣakoso awọn lati yago fun igbaya akàn.

Awọn anfani fun awọn ti ounjẹ ngba

Awọn ewa ni kan ti o tobi nọmba ti awọn okun. Nitorina, wọn ifihan sinu ojoojumọ onje le din eje idaabobo awọ awọn ipele. Asa ni orisun kan ti awọn ibaraẹnisọrọ to amino acids, o ti wa ni daradara o gba si ara. Ati ọpẹ si awọn ja bo ti awọn okun le mu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ti ounjẹ ngba.

Lo fun ẹjẹ ati okan

Yi asa ni kan ti o tobi opoiye ti folic acid ati potasiomu. Awọn wọnyi irinše fa awọn iye ati iwulo ti awọn ọja fun eda eniyan. Ti o ba deede sin soke awopọ ti awọn ewa, nibẹ ni a ẹjẹ ìwẹnumọ, mu ki awọn aabo ologun ti awọn oni-bi kan gbogbo.

Awọn lilo ti awọn wọnyi awọn irugbin ni awọn kan rere ipa lori ipinle ti ẹjẹ eto. B vitamin teramo awọn okan ati ki o se rẹ arun.

Awọn ewa wa ọlọrọ ni molybdenum. Yi ano stabilizes ẹjẹ suga ipele, neutralizes awọn ipalara ipa ti preservatives.

ijẹun ọja

Awọn ewa ran lati patapata mu awọn Abajade manna. Nitorina, won ni o wa ẹya o tayọ ọja ti o ti ni itọkasi ni awọn ounjẹ ti awọn eyikeyi iru. Eniyan, ti akọkọ ìlépa - lati xo ti superfluous Ọba, itasi ewa ninu rẹ ojoojumọ onje.

Ipalara si ara

Lehin jiya pẹlu awọn iye ati iwulo ti awọn ọja, ati ki o yẹ relate si awọn odi ẹgbẹ ti o. Ranti, ti o ba ti o ba pinnu lati je ewa: awọn anfani ati ìgekúrú ni ibebe ti o gbẹkẹle lori wọn igbaradi.

Bi tẹlẹ darukọ loke, awọn ọja ti wa ni jinna daradara, le fa ti oloro oni-iye. Awọn iṣẹ ti awọn majele ti o wa ninu awọn ewa, neutralized nikan lẹhin ooru itoju, nwọn traversed.

Sibẹsibẹ, bi fere eyikeyi miiran ounje, awọn irugbin ni won contraindications. O ti wa ni ewọ lati lo awọn ọja:

• agbalagba enia;
• -kọọkan nini nkan inu arun;
• colitis ati àìrígbẹyà;
• ni niwaju gout;
• tara na lati nephritis, bi ninu awọn ewa ni a pupo ti purine oludoti;
• eniyan ti o ti a ti ayẹwo pẹlu pancreatitis ati jedojedo.

Miran daradara ti awọn ewa awọn - kan ti o tobi fojusi ti gaasi ni ifun. O ṣe pataki lati jẹri ni lokan pe won lilo nyorisi si bloating ati flatulence. Eleyi jẹ nitori oligosaccharides ninu awọn tiwqn ti awọn ọja. O ti wa ni awon oludoti fun kan ti o tobi fifuye lori awọn ti ounjẹ ngba. Ni ibere lati din ipalara ipa ti oligosaccharides, o ti wa ni niyanju lati fi si awọn ewa dill, fennel, Mint.

Awọn lilo ti awọn ọja

Nutritionists so lati tẹ sinu onje ti 100-150 g ti awọn ewa ojoojumo. Lẹhin meji si meta ọsẹ ti o yoo jẹ ṣee ṣe lati ma kiyesi esi rere.

Eniyan ti wá soke pẹlu kan ti o tobi nọmba ti awọn ọna ti bi o lati lo awọn ewa. Ilana ọpọ Obe, Salads laisọfa a lapẹẹrẹ ọja. Akọkọ ohun - lati muna fojusi si awọn iṣeduro lori igbaradi.

Ni sise, awọn julọ commonly lo alawọ awọn ewa ni pods, si dahùn o si bó odo. Ni igba akọkọ ti ati awọn keji ti a beere lati wa ni ooru mu. A laipe (odo oka) laaye ani je aise. Nwọn lenu a bit bi gaari Ewa.

Olounjẹ so (o le lo eyikeyi irú, ati paapa si dahùn o ewa) ilana ninu eyi ti awọn ọja ti wa ni harmoniously ni idapo pelu eran, eja, warankasi. Gan dun Salads, Obe, casseroles, stews.

A odo ewa le ani wa ni afikun si dun awopọ. Fun apẹẹrẹ, awọn iyanu lenu ti awọn ewa fun eso saladi. Bi o se se lati awọn ọja si awọn stuffing patties.

rorun ohunelo

Ti o ba fẹ lati gbiyanju awọn ewa lati lenu, o le Cook to ina saladi. Ni akoko kukuru kan ti o yoo ṣẹda kan ti nhu satelaiti.

Ya akolo ewa, fi kan grated lile warankasi. Ge awọn ata ni a saladi. O si jẹ ẹya o tayọ afikun si awọn ewa. Lati kun awọn satelaiti le ti wa ni yoghurt tabi awọn oniwe-adalu pẹlu mayonnaise. Saladi ti šetan!

ipari

Ohun iyanu ikolu lori ara ti ewa, won oto tiwqn ko le wa ni bikita. Eyikeyi nutritionist yoo jẹrisi awọn iwulo ti awọn ọja. Akọkọ ohun - ma ṣe gbagbe nipa contraindications.