Awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge ati boya o jẹ pataki.

Buckwheat porridge jẹ ọja ti ko ṣe pataki ni eyikeyi ẹbi. O ti wa ni iṣẹ mejeeji lori garnishes, ati lọtọ, bi awọn kan satelaiti ominira si tabili. Niwon igba ewe a jẹ eyi ti o rọrun.

Buckwheat ti kun pẹlu awọn ohun elo to wulo. Nitorina, awọn microelements ni buckwheat jẹ igba mẹta ni iwọn marun ju awọn irugbin miiran lọ, ati akoonu ti irawọ, cobalt, iodine, boron, nickel, irin, epo, calcium, zinc, potassium, magnẹsia jẹ giga. Ninu rẹ nibẹ ni awọn vitamin B1, B2, PP. Awọn amuaradagba buckwheat ti wa ni idamu si awọn ọja ti orisun eranko, niwon o ni nọmba nla ti amino acids, eyiti o fẹrẹgba pe irugbin yii pẹlu onjẹ.

Awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge da lori bi o ṣe jinna. Awọn ọna igbaradi le jẹ oriṣiriṣi, da lori awọn ohun itọwo. Awọn atilẹba kalori Buckwheat, ie Ti o ba ti jinna lori omi, jẹ iwọn 305 kilokalori, itọka glycemic jẹ giga-40. Eleyi fihan pe awọn n ṣe awopọ lati inu iru ounjẹ yi ni awọn ohun elo ti o nyara, awọn o rọrun tabi "fast" carbohydrates, nigbati o ba nlo ipele ti suga ẹjẹ ti eniyan nyara ni ilọsiwaju, isunmi waye Laipẹ, ṣugbọn irora ti ebi npa pada laipe. Ni afikun, awọn ti o jẹun n gbe inu ara ni irisi ọrá. Buckwheat jẹ ga kalori. Oatmeal ti o sunmọ o, lẹhinna iresi, awọn kalori pupọ diẹ ninu barle. Ṣugbọn, lai tilẹ awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge, awọn onjẹjajẹ ṣe iṣeduro lati fi i sinu ounjẹ.

Nisisiyi awọn onisẹjade nse buckwheat ni awọn apo ti 400 giramu, ni ibi ti awọn apo 4 ti 100 g. Awọn akoonu caloric ti buckwheat porridge ni yi package jẹ ti o ga ju ti awọn cereals deede, ati 336 kcal. O jẹ apẹrẹ ti o rọrun julọ, ni package 1 - 2 iṣẹ.

Ti o ba ṣe ounjẹ awọn ounjẹ ni wara, lẹhinna akoonu awọn kalori ti buckwheat porridge yoo mu. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ irun buckwheat pẹlu wara. O ti wa ni sise lori omi nigbagbogbo, ati wara lẹhinna si awo. Ọna yi ti sisẹ satelaiti si tabili jẹ mọ fun ẹnikẹni lati igba ewe.

Ọna to rọọrun lati ṣawari buckwheat porridge ni lati tú omi ṣetan ni ekan kan ki o fi silẹ ni oṣupa. Lẹhin ti o da buckwheat sinu ekan, tú omi 1-1.5 cm loke awọn ipele cereals, bo ki o si fi sori tabili. Ni owuro awọn porridge yoo jẹ setan. Pẹlu ọna yii ti sise buckwheat porridge, awọn ohun-elo ti ko wulo julọ ti awọn ounjẹ ounjẹ ti sọnu, eyiti o wulo ju sise rẹ. Ni owurọ o le ṣaba wara ati ki o si tú u sinu apo-alade, laisi fifaju rẹ, iwọ yoo gba adẹtẹ buckwheat ti o gbona pẹlu wara. Nigba ti sise Buckwheat lori omi nilo lati tú sinu kan saucepan meji ni igba diẹ omi ju Buckwheat. Croup ṣubu lẹsẹkẹsẹ, tabi nigbati õwo omi. Ṣetun ni wẹwẹ nipa iṣẹju 15-20. Awọn omi ṣan jade - ati awọn satelaiti ti šetan. Nibi o le fi wara diẹ kun, ati pe o le sin buckwheat bi sẹẹli ẹgbẹ kan. O kún fun bota nigbagbogbo. Ni akọkọ, ọṣọ ti Russia fun ẹfọ buckwheat jẹ bota ni idapọ pẹlu awọn alubosa, awọn irugbin ti a gbẹ (funfun) ati awọn eyin ti a ge.

Diet lori buckwheat porridge nigbagbogbo nwaye nitori ti awọn oniwe-ayedero ati iwulo. Unground Buckwheat ni o ni a Ewebe amuaradagba ati B vitamin, eyi ti ran lati wo pẹlu wahala ati insomnia. Onisegun so Buckwheat bi a ti ijẹun ounje, pẹlu nitori awọn to wa rẹ baraku. Rutin ni awọn kan rere ipa lori circulatory eto, o iranlọwọ pẹlu varicose iṣọn, arawa ẹjẹ ngba, iranlọwọ pẹlu Àgì ati revmatite, se awọn ma. Awọn peculiarity ti onje lori buckwheat porridge ni pe awọn akọkọ satelaiti ni onje jẹ, ni pato, buckwheat. Ati pe o nilo lati ṣe e, o n tú omi farabale fun alẹ lai iyọ ati turari. Maṣe jẹ ki awọn rump ṣaaju ki o to sise. Ni afikun si slush gẹgẹ onje ni saladi, Ile kekere warankasi, wara, ati be be Fun aro ayafi Buckwheat, le ṣee lo. Curd nonfat (100 - 150 g) tabi a-kekere sanra eso wara (100 g). Fun buckwheat ọsan ounjẹ le ṣe afikun pẹlu saladi ti ẹfọ titun (awọ ewe) ati nkan ti ẹran-ọra kekere (100 g, pelu ẹran-ara). Ni ọsan ti a nṣe eso (apples) ati yoghurt sanra-free. Fun ale porridge jẹ afikun pẹlu awọn ẹfọ. Pẹlu iranlọwọ ti onje lori buckwheat porridge ara ti wa ni ti mọtoto, ti a jẹ nipa awọn eroja ti o yẹ pataki laisi awọn afikun ipalara.

Ati tun lati buckwheat o wa ni itọju oyinbo, eyi ti o ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun inu oyun, atherosclerosis ati ẹjẹ.