Ati awọn ti o fẹ lati mọ bi lati ṣe iṣiro awọn àdánù ti idagba?

Ko si bi o Elo o afikun kilos o ba ti o ba wa ni nbaje pẹlu rẹ olusin, o jẹ pataki lati se ohun to se atunse awọn ti itoju. Dajudaju, ẹnikan interferes pẹlu nikan 1-2 kg, ati awọn ti wọn Pace ara awọn ounjẹ ati idaraya, nigba ti awon miran wa ni itura pẹlu awọn oniwe-diẹ sii ju 30 kg ati ki o ko ani gbero lati bakan xo ninu wọn. Akọkọ ohun ti o ko lati overdo o fun àdánù làìpẹ, nitori anoreksichki diẹ awon eniyan ti wa ni ifojusi si.

O ti wa ni Nitorina pataki lati mọ bi o lati ṣe iṣiro awọn àdánù ti awọn idagba. Ti o ba ti kan obirin iwọn 55 kg ati ki o kan ipari ti 160 cm yoo wa ni to yika, ki o si ni 180 cm yoo tàn nipasẹ awọn ara egungun. Ko ba gbagbe pe nigba ti se isiro awọn ti aipe àdánù o gbọdọ ya sinu ero awọn ọjọ ori ti awọn 18-odun-atijọ omobirin ati 50-odun atijọ obirin ti kanna iga, ni opo, ko le wa ni kanna.

Nibẹ ni o wa orisirisi ona lati wa jade ni iṣẹ àdánù. Awọn ti o yatọ fomula le ya sinu iroyin awọn ipari ti awọn ara, awọn iwọn didun isalẹ awọn igbaya, ọwọ girth. A gan gbajumo ati ki o rọrun ọna lati ṣe iṣiro awọn àdánù lori awọn idagba ti awọn obirin jẹ bi wọnyi: lori awọn ara gigun ni centimeters jẹ pataki lati ya 100 ti o ba ti o ba wa ni 40 to 50 years fun awon ti laarin 20 ati 40, esi gbọdọ wa ni dinku nipa 10%, ati awọn ti o ba wa lori 50, fi miran 6%. Lati gba gbẹkẹle awọn esi awọn odomobirin, eyi ti o jẹ ko ani 20, o gbọdọ ya 110.

Bíótilẹ o daju wipe awọn aṣayan bi o lati ṣe iṣiro awọn àdánù ti idagba, ṣeto si bẹrẹ ni o dara lati ṣayẹwo boya awọn oṣuwọn ti ara rẹ àdánù ibamu si asọye awọn oniwe-Ìwé. Nítorí, ni ibere lati ri ti o, awọn àdánù ni kilo pin nipa iga (won ni mita) squared. Fun apẹẹrẹ, pẹlu kan ipari ti 1.70 m ni 62 kg. Rẹ BMI wa ni iṣiro bi wọnyi: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Yi nọmba rẹ jẹ jade ti awọn ajohunše, ti o jẹ laarin 18,5-25. Dajudaju, ti o ba ti BMI ti ni ileri lati awọn 25, ti o ni a idi lati ro nipa ọdun àdánù, nitori awọn isiro 25-29,99 fihan pe excess àdánù, eyi ti o ni imọran kan ti ṣee ṣe isanraju ni ojo iwaju. Ti o ba ti BMI jẹ tobi ju 30, o jẹ kedere isanraju ti akọkọ ìyí, diẹ sii ju 35 - keji, ati diẹ sii ju 40 - kẹta ìyí. Awon pẹlu body ibi-Ìwé ti kere ju 18.5, nibẹ ni idi kan lati ro nipa bi lati jèrè kan tọkọtaya ti kilos. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, awọn isiro wa ni jade wipe a BMI kere ju 16, ki o si jẹ išẹlẹ ti o yoo ni anfani lati bọsipọ lai egbogi iranlowo, iru thinness eri ti ilera to ṣe pataki isoro.

Dajudaju, yi agbekalẹ ko ni gba sinu iroyin body iru ati awọn irú ti akitiyan: awọn bojumu àdánù kan ti a ti obinrin ti o wa ni npe ni agbara idaraya, yoo jẹ ti o ga ju wipe ti obinrin elere, paapa ti o ba ti won ni kanna iga. Sugbon paapa ti o ba rẹ ibi-Ìwé laarin awọn deede ibiti o, ati awọn ti o si tun wa ko dun pẹlu rẹ nọmba rẹ, ki o si idi ti ko ro nipa onje ati sere, nibi ti o yoo ni anfani lati se atunse awọn isoro agbegbe, yọ excess sanra ati ki o ṣe awọn ara diẹ fit.

Ni pato, ọpọlọpọ awọn pyshechki mistakenly gbagbo pe kekere tara gidigidi lati padanu àdánù, ati awọn bojumu iga fun obirin lati wa ni siwaju ju 1.70 m: ninu apere yi, awọn afikun àdánù ni ko bẹ ti ṣe akiyesi. Sugbon yi ero ni iro. Afikun àdánù exacerbates ilera isoro, impair hihan ki o si fi ọdun si eyikeyi obirin. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati ni anfani lati o ti tọ ṣe iṣiro awọn àdánù lori idagbasoke ati ki o wo fun ona lati se aseyori ara ninu eyi ti o ti yoo wa ni itura.