A omi onje - kan gbogbo ilọsiwaju ti awọn ara ni o kan kan ọsẹ

Titi kan diẹ odun seyin, omi awọn ounjẹ lo nikan ni ga-opin Sipaa-Salunu, eyi ti o ti wa ni ṣàbẹwò nipa awọn irawọ ati ki o gbajumọ kọọkan lati yatọ si awọn orilẹ-ede.

Awọn opo ti awọn isẹ ni awọn omi onje ounje gbigbemi nikan ni omi fọọmu. Ni idi eyi, awọn kidinrin ati ẹdọ ti wa ni ṣiṣẹ actively, ati awọn Ìyọnu jẹ ni isinmi ki o si ti wa ni maa dín. Pẹlu yi onje fun ọsẹ ti o le padanu excess àdánù soke si 3 kg. Ohun ti o lapẹẹrẹ ni o daju wipe lẹhin ti awọn "omi onje" satiety ba Elo sẹyìn ju ki o to. Tun fun awon eniyan na lati arun ti awọn nipa, o jẹ itẹwọgbà omi bibajẹ onje. Reviews okeene nikan rere, bi edun okan pohuded pa o iṣẹtọ ni rọọrun. Tun nigba ose yi, ara n ni gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ eroja ri ni Ewebe broths, juices ati omi.

Pẹlu gbogbo awọn rere aaye, nibẹ ni miran - lilo nikan ni ounje ni omi fọọmu iranlọwọ lati wẹ ara, rejuvenate ki o si mu majele.

Bi o ba pinnu lati gbiyanju kan omi onje fun igba akọkọ, akọkọ ọjọ mẹta, o nilo lati mu ninu awọn wọnyi mode. Awọn ọjọ bẹrẹ ni mẹsan ni owurọ ati ni gbogbo wakati ti o nilo lati mu kan gilasi compote, gbona tabi gbona boiled omi, Ewebe omitooro, wara, oje ati wara. Jẹ daju lati Alternate wọn ni ibamu pẹlu apa ti awọn ọjọ. Ní ọjọ kẹta, o le ya fi opin si ni wakati meji, ati awọn ti o kẹhin ọjọ meji - mẹta wakati.

Bayi, a omi onje - niyanju akojọ fun ọjọ kọọkan:

9 Agogo - decoction ti oatmeal. Bayi ni ngbaradi 2 tablespoons simple flakes tabi "Hercules" wa ni kún pẹlu awọn meji idaji agolo omi, diẹ gbọdọ wa ni mu lati kan sise ati ki o infuse nipa 10 iṣẹju, o jẹ pataki lati aruwo ki o si àlẹmọ. Le wa ni pari pẹlu aro ife ti kofi tabi tii lai gaari.

10:00 - gbona bimo se lati ẹfọ.

11 Agogo - 200 milimita ti gbona boiled omi.

12:00 - eso oje, ti fomi po ni ipin kan ti 3: 1 ni ko gbona omi.

13 wakati - -kekere sanra wara (sanra akoonu ko koja 1.5%).

14 h - 200 milimita ti gbona boiled omi.

15 wakati -Fruit decoction tabi berries.

16 wakati --kekere sanra eran omitooro, eyi ti o ti welded si apakan eran malu tabi agutan kan (200 g) ti a finely ge ni mẹrin agolo tutu omi pẹlu fi kun mẹẹdogun teaspoon iyọ. Sise fun nipa wakati kan, itura ati ki o igara

17 h - 200 milimita ti gbona boiled omi.

18 h - 200 milimita ti gbona boiled omi.

19 wakati - Ewebe oje ti fomi po pẹlu idaji kan gilasi ti gbona boiled omi. O le lo awọn oje ti Karooti, eso kabeeji, elegede tabi tomati.

20 wakati - Ewebe omitooro.

21 h - 200 milimita ti gbona boiled omi.

22 wakati - wara, sanra akoonu ti eyi ti o yẹ ko koja 2.5%.

Gbogbo awọn ito ti wa ni je ni a mora beaker, ati 200 milimita.

Lati fi awọn pada iṣẹ ti awọn nipa jẹ pataki lati daradara gba jade ti yi onje.

Fun apẹẹrẹ, a omi onje - ona kan jade ti o lori akọkọ ọjọ (bi daradara bi nigba ti gangan onje ìka ti gbogbo dogba si ọkan gilasi):

9 Agogo - mashed ẹfọ, boiled tabi jinna ni a ė igbomikana (karọọti, ẹfọ, ati poteto), o jẹ wuni lati kun-kekere sanra wara.

12:00 - mẹta stewed titi ti asọ tomati, ti igba pẹlu sanra-free wara.

15 wakati - kan ìka ti grated boiled Karooti kún idaji kan teaspoon ti oyin ti fomi po ni kan mẹẹdogun ife ti apple oje.

18h - grated saladi boiled ẹfọ (beets, Karooti, ati poteto), laísì pẹlu meji tablespoons nonfat wara.

21 wakati - mashed jinna ni a ė igbomikana tabi boiled elegede ati ẹfọ. O jẹ pataki lati kun a-kekere sanra wara tabi wara, sanra akoonu jẹ kere ju 2.5%.

A omi onje - ona kan jade ti o lori ọjọ keji:

9:00 - ìka ti saladi ti boiled ẹfọ (Karooti, ẹfọ, zucchini ati poteto) tabi stewed eso kabeeji pẹlu Karooti. Mejeeji courses gbọdọ wa ni kún pẹlu-kekere sanra wara.

12:00 - ifunwara omi ipara ti alikama, tabi iresi porridge. Sise Awọn ẹya ara ẹrọ: Cook porridge lori omi, ati wara sanra to 1.5% kun fun 10 iṣẹju titi jinna

15 wakati - saladi ṣe ti boiled grated ẹfọ (beets, Karooti) ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti alabapade akara. Fun ayipada kan ti onje le ti wa ni jinna bimo ti zucchini, Karooti, ẹfọ, awọn tomati ati poteto. Mejeeji awopọ fọwọsi-kekere sanra wara tabi wara.

18 wakati - elegede tabi mashed poteto, laísì pẹlu-kekere sanra wara (ọkan mẹẹdogun ti a gilasi). Pari ale gilasi ti tii lai gaari.

21 wakati - sìn of saladi ti shredded Karooti ati aise eso kabeeji, igba pẹlu idaji a teaspoon ti oyin ti fomi po ni a mẹẹdogun ti a gilasi ti oje lati apples.