Aṣalẹ Zhor: Bawo ni lati gba xo lekan ati fun gbogbo?

Àdánù pipadanu - yi too ti ohun, eyi ti oriširiši ti awọn paradoxes. Fun apẹẹrẹ, nibi ni ọkan ninu wọn: lati padanu àdánù, o nilo lati ... je siwaju sii. Bawo ni yi ṣee ṣe? Eleyi jẹ ohun ti a yoo bo ni yi article.

Àlàyé sọ pé apọju eniyan maa ko ba jẹ aro. Nwọn lọ si ale pẹlu ohun ṣofo Ìyọnu ati igberaga ninu ara rẹ, "Nibi ti mo ti wà diẹ ninu awọn - nki, ati laisi akitiyan! Mo fi aro ati sọ o dabọ si wọn kilos! "Ati ki o si maa kọ awọn inú ti ebi, eyi ti o ni aṣalẹ di a aláìláàánú ati ki o olubwon gbá kuro ohunkohun ti jẹ ninu firiji. Ati ki - gbogbo ọjọ, gbogbo osù, gbogbo odun. Àdánù mu inexorably.

Nítorí náà, a wá si pinnu wipe awọn aini ti aro zhor si tako aṣalẹ. Ati ni aṣẹ lati ni kete ti ati fun gbogbo xo excess àdánù, nigba ọjọ ti o nilo lati jẹ dogba ipin. Nigba miran, sanra eniyan padanu àdánù sare nikan fun awọn ti o rọrun idi ti won onje ti o wa kan aro ati ọsan.

A ti wa ni lẹsẹsẹ jade ninu ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn paradoxes ti aseyori àdánù làìpẹ: lati din rẹ kalori gbigbemi, o nilo lati jẹ aro ati ipanu ṣaaju ki o to ale. Eleyi idilọwọ aṣalẹ Jordania.

A bayi ro ti ewu fraught pẹlu manna.

Nitori ti ìyan ninu ẹjẹ din ipele ti awọn homonu leptin, eyi ti ìgbésẹ lori awọn hypothalamus ati ki o fa a inú ti satiety. Lati mu aabo, awọn eniyan bẹrẹ njẹ. Awọn isoro ni wipe awọn homonu ipele mu maa, ati awọn ounje ni a mo si farasin "lesekese." Paapa ti o ba ebi o ni agbara. Bi awọn kan abajade, a eniyan je meji si ni igba mẹta diẹ ẹ sii ju ara rẹ roo. Nibo ni awọn ojoojumọ ajeseku ounje? Dajudaju, ti wa ni nile ni awọn sanra.

Nipa ona, fun idi eyi (awọn homonu leptin) ni be lati si ibawi ara rẹ fun ohun ti o ti sọ je diẹ sii ju pataki. O ni - awọn ipa ti awọn hormonal eto. Fun apẹẹrẹ, ẹnikẹni ninu wa yoo ko scold si korira ara mi fun awọn ti o, soke si keje pakà, ti o lero ẹya pọ si heartbeat. Tabi, fun apẹẹrẹ, ti o ni sultry ojo, o lagun diẹ ẹ sii ju ibùgbé. Apeere wa ni afonifoji. Nitorina awọn iṣẹ ti awọn homonu leptin nilo lati ni oye ki o si ko bi lati lo si wọn anfani - eyun, lati Ye bi o si xo ti nekontrolirueogo gluttony.

To kan ọna ti o avoids overeating ti wa ni awọn wọnyi (ọpọlọpọ awọn ti wa "painfully faramọ"):

• Multiple, nipasẹ chewing ti ounje
• Awọn olomo ti ko o gilasi ti omi ki o to onje
• leisurely onje
• Gun-igba interruptions ni awọn iyipada ti ounje (e.g., laarin awọn gbona ati ipanu)
• Dena ebi (ipanu laarin awọn ounjẹ)

Kẹhin ojuami - awọn pataki ti awọn miran ni akojọ loke. Ebi, pelu aburu, nikan ma duro ni isonu ti afikun kilo. O lowers awọn ipele ti leptin to a farabale se kekere ipele, ki awọn eniyan ni lagbara lati bawa pẹlu awọn aṣalẹ zhorom.

Ranti wipe nikan ni onje ti o iranlọwọ lati xo ti cellulite - awọn ọkan ti o mú ọ irorun. Lọna, kosemi awọn ounjẹ ati exhausting adaṣe ja si ni otitọ wipe a eniyan ni kiakia npadanu iwuri ati ki o bẹrẹ lati lero ohun aversion ara rẹ nikan ni ọrọ "àdánù làìpẹ". Itura àdánù làìpẹ - o jẹ ko ani a onje, ṣugbọn a dídùn ona ti aye ti o mu o tayọ esi.