Yoga fun àdánù làìpẹ: julọ rere agbeyewo

Irinṣẹ ati awọn imuposi fun àdánù làìpẹ, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ki o si gidigidi o yatọ. Yan nibi le jẹ gan gun, sugbon ti won ti wa ni gbogbo ti o yatọ, bi ofin, awọn ikolu iyara, ndin ati itumo. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo fun igba pipẹ kà yoga fun àdánù làìpẹ. Şe nipa o, bi a ofin, nibẹ ni o wa siwaju sii ju rere. Gbogbo awọn odi nitori si ni otitọ wipe awọn eto yoo fun a idurosinsin esi ti waye sugbon o jẹ ohun lọra. Ni kiakia kọ isan ati ki o padanu gbogbo awọn afikun àdánù yoo ko sise. Sibẹsibẹ, ọdun àdánù pẹlu yoga, ni afikun si imudarasi isiro le se aseyori akojọpọ isokan ati alaafia, jèrè igbekele ninu ara wọn ati awọn ara wọn ipa, lati yi fun awọn dara. Eleyi jẹ ko o kan kan boṣewa ti ṣeto ti awọn adaṣe, sugbon o tun awọn ipese agbara eto, alagbaro ati awọn ẹdun ipinle.

O da, dajudaju, tun lori ìyí ti ara amọdaju ti, sugbon, ni opo, o dara ju aṣayan yoo jẹ fun àdánù làìpẹ yoga fun olubere. O le wole soke si awọn-idaraya tabi reluwe ni ile, ti o ba ti o ko ba le lọ kan ẹlẹsin. Ti o ba ti nibẹ ni o wa eyikeyi arun ti awọn ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, ṣaaju ki awọn ibere ti ikẹkọ ti o dara ju lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita ati ki o yan ni igba akọkọ, sparing awọn adaṣe. Pa ni lokan pe yoga - o ko kan banal oṣuwọn paṣipaarọ agbeka lati tun excess àdánù, ati ailewu o jẹ ko fun gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn ọtun ona le wo pẹlu ti o ẹnikẹni ni eyikeyi ori ati pẹlu eyikeyi ilera (ati ki o dara labẹ awọn itoni ti ẹlẹsin).

Ti o ba yan gangan Yoga fun àdánù làìpẹ (agbeyewo mule awọn oniwe-ndin), lati ranti kan diẹ gbogboogbo ofin. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati kópa ninu igboro ẹsẹ lori a rogi tabi akete ni ventilated yara. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni idapo pelu dan ati idakẹjẹ mimi. Gbọ fara si awọn imọran ati ara wọn ikunsinu. O nilo lati irin lori ohun ṣofo Ìyọnu. Kilasi igba, ni opo, ti wa ni ko ni opin si, awọn nikan majemu - ti ko si ọkan idiwo, ko distracted ati ki o ko fa. Yoga nilo o pọju fojusi.

Ti o ba yàn yoga fun àdánù làìpẹ (agbeyewo daba wipe, pelu awọn fluidity ti asanas, gbiyanju lati ni daradara), ki o si awọn wọnyi asanas yoo jẹ julọ munadoko. Nwọn si titẹ soke ti iṣelọpọ ati ki o ran iná diẹ awọn kalori. Eleyi je a jagunjagun aja nwa si isalẹ awọn muzzle, a eka ti ikini oorun, onigun ipo, Diamond, ooni, boṣewa lunges ki o si Titari-soke, ati ọpọlọpọ awọn miiran agbeka.

Akọkọ ohun lati ranti, ti o ba ti o attracts yoga fun àdánù làìpẹ (agbeyewo ni o wa rere ti o jẹ nitori si ni otitọ wipe awon eniyan ti wa ni yan yi eto diẹ alaisan): ma ko wo fun awọn ọna esi. Ti o ba yoo fẹ lati wo dara si ninu digi bi ni kete bi o ti ṣee, o yẹ ki o yan kan diẹ jafafa ati ki o dekun adaṣe: odo, mura, aerobics, ijó, ija, o rọrun idaraya. Nibẹ ni iwọ o si fi iná awọn kalori ni laibikita ti o rare ati ki o padanu àdánù yiyara. Bi fun awọn gbajumo Indian eto, yoga fun àdánù làìpẹ (agbeyewo sọ o ko le jẹ clearer) ìgbésẹ nipataki lori ti iṣelọpọ agbara ati awọn eniyan okan, pẹlu awọn oniwe-aabo ati awọn ti abẹnu ologun, ti o activates awọn ẹtọ, ko o kan arawa awọn isan. O ti n sunmọ ni ina ori, tempered ìfẹ, nibẹ ni a ilaja pẹlu awọn aye ni ayika ati awọn gan ti ara. Awọn bojumu aṣayan, dajudaju, ti yoo darapo yoga pẹlu ibile ọna šiše. Fun apẹẹrẹ, ni igba mẹta ọsẹ kan o jẹ ṣee ṣe lati asegbeyin ti si awọn ibùgbé ikẹkọ, ati lemeji kan ọsẹ - lati yoga, tabi idakeji. Ni owurọ o jẹ wulo lati ṣe eka "oorun kikí" ji-soke body ati ki o iranlọwọ mu ilera.