Toju elegede - Smoothies. A ṣe kan ti nhu smoothie elegede ni ile

Ko ki gun seyin, ni orilẹ-ede kan si wà nibẹ njagun aṣa - lati mura Smoothies lati kan orisirisi ti unrẹrẹ ati berries. Ni pato, ọpọlọpọ ko ba lokan lati gbadun iru kan dídùn lenu ati ki o kan nipọn amulumala. Ti o ba fẹ, o le jẹ gbaradi smoothie ti apples, ogede, dudu Currant. O ti wa ni ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo. Nibẹ ni kan tobi iye ti igbaradi ti yi amulumala ilana. Ṣugbọn awọn julọ ti nhu - a elegede smoothie.

Ohun ti o jẹ ki wulo lati mu?

Elegede smoothie ni awọn kan nla nọmba ti anfani. Akọkọ ti gbogbo, awọn mimu faye gba gbilẹ ohun alumọni ati awọn vitamin, lati wẹ ara ti majele ati awọn miiran ipalara irinše, din yanilenu ati gbe iṣesi. O yẹ ki o wa woye wipe a smoothie se lati elegede ni o ni kan diuretic ipa ati ki o takantakan lati tete àdánù làìpẹ, sugbon tun accelerates ti iṣelọpọ. Ni afikun, awọn nkanmimu ni kekere ninu awọn kalori ati ki o rọrun.

Elegede Smoothies Ilana

Yi mimu le ti wa ni pese sile lati kan funfun elegede. Fifi o ko ko nilo ohunkohun. Dajudaju, o le ṣe a smoothie ti nka ati ki o fi ni o kekere kan suga tabi kan diẹ ßibi ti oyin. Eleyi yoo ṣe awọn smoothie diẹ wulo.

Lati mura elegede smoothie, o nilo lati ya awọn pọn berries ki o si ko o lati ara ati egungun. Lati mura ọkan sìn, o nilo nikan 400 giramu ti ko nira. Ona ti bó elegede yio fun awọn akoko lati fi ni firisa. Lẹhin ti yi Berry oriširiši kan ti o tobi iye ti omi ti o freezes ni iwọn kekere. Ki o si yi jẹ gangan ohun ti o nilo.

Dajudaju, si awọn didi ti ara o yoo ya nipa meji wakati, sugbon o ni tọ o. Ti o ko ba ni akoko ti, o le din iye ti elegede ni idaji, ati awọn iyokù ti šetan lati ropo yinyin. Di nira ti o dara ju on a pallet tabi lori kan awo. Eleyi yoo se awọn ege Stick papo.

Awọn ti pari nira gbọdọ wa ni gbe ni kan Ti idapọmọra ati ki o pọn. Elegede smoothie ti šetan. Awọn esi ni a aṣọ, nipọn gbigbọn. Laarin awọn nkanmimu yẹ ki o sparkle lẹwa ati ki o elege icicles. Setan lati mu afikun le jẹ a sprig ti Mint.

Mu pẹlu elegede ati ogede

Lati ṣeto awọn ti a beere nọmba ti bananas ati 400 giramu ti elegede. Awọn ti ko nira jẹ dara lati di ilosiwaju. Ti a ba ya a alabapade elegede, awọn amulumala yoo jẹ diẹ bibajẹ. Awọn Smoothies le fi awọn orombo oje tabi lẹmọọn. Ti o ba wa ni ko inira, o le sweeten awọn mimu oyin. Lori nọmba kan ti awọn ọja nilo nikan kan tablespoon ti n fanimọra. Ti o ba ti Smoothies lati alabapade elegede, o yẹ ki o fi ni o kan diẹ yinyin cubes.

Nítorí, bi o lati ṣe a elegede smoothie pẹlu kan ogede? Gbogbo ilana gba to nipa 15 iṣẹju lati bẹrẹ lati wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu kekere ona ogede ki o si fi ohun gbogbo ninu awọn idapọmọra ekan. O ti wa ni tọ lati tú awọn tutunini ti ko nira ti elegede. Gbogbo irinše nilo lati lọ ki o si tú sinu kan gilasi. Setan amulumala le ti wa ni dara si pẹlu kan diẹ sprigs ti Mint.

Smoothies "manigbagbe iriri"

Lati ṣe yi amulumala ti o nilo: 200 giramu ti awọn ti ko nira ti awọn melon ati elegede, idaji kan gilasi ti alabapade osan oje. O yoo tun nilo 120 giramu ti wara.

Elegede ti ko nira le ṣee lo alabapade tabi tio tutunini. Gbogbo awọn eroja fun amulumala yẹ ki o ge ege ati ibi ni ekan ti a idapọmọra ati ki o si nà. Lati yi gbọdọ wa ni fi kun awọn ibi ti osan oje ati wara. Nitori naa, awọn tiwqn jẹ pataki lekan si gbọn soke, sugbon ni kekere agbara.

Ti o ni o, awọn mimu ti šetan. O nilo lati wa ni dà sinu gilasi ati ki o le wa ni dara si pẹlu kan sprig ti Mint.

Smoothies "Párádísè iṣesi"

Lati ṣeto yi mimu yoo nilo 200 giramu ti elegede ara, idaji ago tutunini tabi alabapade raspberries, ọkan tablespoon ti oyin. Optionally, o si fi ohun mimu ni kekere kan lẹmọọn oje tabi ti ibilẹ lemonade. Ti o ba ti elegede jẹ alabapade, awọn amulumala jẹ tọ fifi kan diẹ ona ti yinyin.

Gbogbo irinše yẹ ki o wa ni gbe ni kan Ti idapọmọra ekan ati ki o whisk daradara. O dara yi elegede smoothie fun àdánù làìpẹ. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ nikan adayeba awọn ọja ko si si ọrọ isọkusọ. amulumala le ti wa ni dara si bi o fẹ.

Smoothies "Bugbamu ti lenu"

Fun awọn igbaradi ti awọn nkanmimu ni ti a beere nipa 100 g ti strawberries ati raspberries, 200 giramu elegede, àjàrà bit, orisirisi awọn iyika ope, 200 giramu ti yinyin ati melon.

Gbogbo irinše gbọdọ wa ni gbe ni kan Ti idapọmọra ekan ati ki o whisk rọra. Sin yi amulumala gilaasi wa ni ga ati garnish pẹlu sprigs ti Mint. Berries fun ṣiṣe Smoothies le wa ni ya ni ibamu si awọn akoko. Ko dandan lati lo alabapade. Ti o ba wulo, o le ropo wọn akolo.