Titẹ si ounje nilo kan ni ilera ara

Nigba ti a ba gbọ awọn gbolohun "titẹ si apakan ounje" wá lati lokan keresimesi tabi ajinde àwẹ. Mo ÌRÁNTÍ awọn asiko ti idaduro, nigbati abstaining lati ewọ ounje lori. Sugbon ni igbesi aye, ani a ibùgbé ikuna ti awọn ọra onjẹ, paapa eranko, wulo fun awọn oni-iye. Ni akoko yi, ẹdọ ti wa ni bọlọwọ, simi lati kobojumu èyà ti oronro, titunse oporoku peristalsis. Lenten ounje yẹ ki o di apa ti awọn ebi onje fun harmonious agbara.

Ewebe Salads, laísì pẹlu Ewebe epo, ni o wa ibile ni gbogbo satelaiti. Yi dun Lenten ounje ko nilo lati agitate fun won iwulo, a le nikan pese kan diẹ atilẹba ilana.

Saladi pẹlu squid

100g squid nilo a kukumba, meji alabọde tomati, 100 giramu ti Chinese kabeeji, ọya ati pomegranate awọn irugbin fun ọṣọ. Gbogbo awọn eroja ti wa ni ge sinu awọn ila, aruwo rọra, ki bi ko lati fun awọn oje ti tomati. Akoko pẹlu iyọ, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje (o yoo nilo a tablespoon), akoko pẹlu kan sibi ti Ewebe epo, aruwo lẹẹkansi. Garnish pẹlu pomegranate awọn irugbin ni kan saladi ekan ati ewebe.

Saladi pẹlu olu

Nilo (ni ona) beet boiled, boiled poteto, pickles, 200 g iyo elu ati funfun akolo ewa. Beets ati poteto ge sinu cubes, olu ati kukumba - ṣíṣẹ. Illa awọn ẹfọ ati awọn ewa, fi awọn pataki obe: 2 tablespoons Ewebe epo bi won pẹlu kan tii sibi ti eweko, fi lẹmọọn oje.

Lenten onje le jẹ awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti ọsan tabi kan ni kikun ale. Bi awọn kan amuaradagba kikun ninu awọn ilana igba sin olu tabi awọn ewa, ẹfọ ati ina ti wa ni harmoniously ni idapo pelu cereals. Noteworthy ti wa ni nṣe ni article meatless akọkọ awopọ.

ọlẹ kabeeji yipo

O nilo 1 ife ti iresi, meji iwonba ti gbẹ funfun olu, meji alubosa, Karooti, kabeeji polvilka, sibi idaji tomati lẹẹ, ti a dà Ewebe epo. Yẹ ki o bẹrẹ sise pẹlu olu. Ti won nilo lati tú farabale omi fun idaji wakati kan, ki o si yọ, ge gan finely. Maa ko tú awọn omi, o yoo nilo. Ọpọtọ sise titi idaji, rinsed labẹ tutu omi. Shred kabeeji, Karooti grate. Alubosa ge sinu cubes, din-din 100 giramu ti Ewebe epo titi ti nmu kan brown.

Sise ilẹ eran malu. Fun u lati wa ni pese sile lati illa iresi, olu, Karooti, idaji alubosa, iyo. Ni jin saucepan pẹlu kan nipọn isalẹ idaji dubulẹ kabeeji, minced oke, idaji keji ti kabeeji. Awọn pan pẹlu awọn ti o ku alubosa fi tomati lẹẹ, tú awọn omi ninu eyi ti fi sinu olu, aruwo. Olomi nilo lati ya ki Elo lati kun Abajade patapata bo awọn oke Layer ti eso kabeeji. Ti o ba ti omi ni ko ti to, fi farabale omi. Bay kabeeji pẹlu minced eran, iyo satelaiti, ideri ki o mu lati kan sise lori alabọde ooru. Lẹhin ti farabale, iná dinku lati kan kere, tesiwaju lati simmer fun 20-25 iṣẹju, sitofudi. Ni akoko yi o nilo lati rii daju pe ko gbogbo awọn ti awọn omi ti boiled kuro. Lẹhin ti pari ti sise sitofudi eso kabeeji yẹ ki o jẹ ki o duro fun 15 iṣẹju nigba ti sise turari ti wa ni ko kun si awọn satelaiti bi funfun olu fun a imọlẹ adun. Optionally, o le fi ata satelaiti taara lori awo.

Igba ati awọn ewa

Fun won igbaradi ni a ti ṣeto ti awọn wọnyi awọn ọja: Igba, saladi ata, alubosa (ọkan nkan) ati meji tomati ati kan gilasi ti pupa akolo ewa. Ewebe epo ti o nilo lati ya ki Elo wipe o je to fun sise ẹfọ. Igba ge sinu tobi cubes, ata ati alubosa ila, diced tomati. Din-din ni kan pan gbogbo awọn ẹfọ ni akoko kan, ki o si ti won ba wa ni kanna frying pan tabi saucepan, illa, fi awọn ewa, ya soke fun 5-6 iseju. Iyo lati lenu, fi awọn parsley.