Technology ipaya ni Boxing. Ilana ẹgbẹ Ipa ni Boxing

Idaraya a oògùn lati orisirisi arun. Eleyi tun kan si Boxing - o iranlọwọ din wahala, se agbekale sũru ati stamina. Sibẹsibẹ, nibẹ ni a iye ti o ṣeeṣe ti ara ifi, eyi ti o ni papa ti oojọ ko ni se aseyori awọn ti o fẹ esi. Ni iru awọn igba miran, lati ran elere ba wa ọtun idaraya ẹrọ. Ki ni o? Fun kan afẹṣẹja wa ti jẹ ẹya doko ilana punches ni Boxing.

Dara ija Duro - igbese lati aseyori

Awọn ifilelẹ ti awọn irinse ti awọn elere wa ni ko nikan apa rẹ. Atunse ilana fe ni Boxing ni ko nikan ni agbara ati sharpness ti ọpọlọ, sugbon tun lati ija Duro, gbe aarin ti walẹ ati ronu ti awọn ese nigba ti kolu. Lẹsẹkẹsẹ ni lati mọ awọn ipo. Ọtun-apa imurasilẹ - yi ni nigbati awọn ọwọ ọtún jẹ jo si awọn ọtá. Ni yi ipo ti o jẹ iwaju. A ọwọ osi wa ni ka awọn ru. Nigba ti osi-apa agbeko apa ninu yiyipada ibere. O ti wa ni niyanju lati yan ipo kan ninu eyi ti a ọwọ agbara ni yio je pada. O jẹ pataki lati waye julọ ti buruju.

A bọtini ẹgbẹ ikolu le pinnu awọn abajade ti awọn ogun

Julọ ti lunge le kà a ẹgbẹ ipa. Ro o. Ilana ẹgbẹ Ipa ninu apoti kan da lori awọn ti o tọ eto ọwọ ṣaaju ki o to ohun ti kolu. Ṣaaju ki o to yi ikunku yẹ ki o wa gbe ni ori ati apa - ni Elo kekere. Nigba ti kolu, ni iwaju ọwọ jẹ pataki lati ya o kekere kan si awọn ẹgbẹ lati ri awọn ọta ki o si lù aaki ni a afojusun. Nigba yi apa gbọdọ jinde si awọn ipele ti awọn ika ki ni opin ojuami ti olubasọrọ o si wà lori kan ipele pẹlu rẹ ikunku. Yi ilana punches ni Boxing nilo lati ṣe kan Tan body to yi lọ yi bọ aarin ti walẹ lori ti ko tọ ẹsẹ, lati eyi ti awọn kolu gba ibi. O jẹ pataki lati mu awọn oniwe-agbara.

reconnaissance

A taara to buruju - julọ gbajumo ni Boxing. Lunge iwaju ọwọ ni a npe ni a "jab". O kan lati disorient ọtá, tabi lati mu o ni a ijinna. Ilana taara fe ni Boxing ti wa ni sisọnu ti ni iwaju apá jade lati itẹsiwaju kikun ti awọn igbonwo. Iru ohun kolu ko le wa ni a npe lagbara. Sugbon o ni o dara lati mọ awọn olugbeja awọn ilana. Tun o ti lo fun loje pada ọwọ alagbara kan taara to buruju, eyi ti o ni a npe ni "agbelebu". Awọn kolu ni ti gbe jade pẹlu kan didasilẹ ronu starting ipo pada ikunku si ọna awọn ọtá. O ti wa ni characterized nipasẹ kan igbakana titari pada ẹsẹ (pẹlu a Tan ti awọn ara) ati substituting ti o siwaju. Eleyi ikolu yoo jẹ gidigidi lagbara. Eleyi jẹ ṣee ṣe nipa gbigbe ni aarin ti walẹ ni lilu apa rẹ.

Kan ọkan lu awọn isalẹ

Awọn Ayebaye kolu, eyi ti o le pari ija - ni "uppercut". Ilana punches ninu apoti ni o ni a gbigbọn ni Asenali, eyi ti o ti loo boya ọwọ lati ibẹrẹ ipo. O si gbalaye lati isalẹ oke backhand ikunku lori ni akojọpọ ona. Pẹlu iru a fe ọwọ yẹ ki o wa ni directed si oke. lunge agbara n dinku pẹlu jijẹ ijinna si awọn alatako. Yi ilana punches ni Boxing faye gba lati pari ija, kọlu rẹ gba pe tabi oorun plexus ọtá.

Awọn ibẹjadi jara ti nfẹ

Meji seyin osi ati ọwọ ọtún idasesile ni a npe ni "Deuce". Awọn jara ti wa ni igba lo pẹlu taara ku, nigba ti ni iwaju ọwọ ṣe àbẹwò ati, ti o ba awọn ipo laaye, jeki "dvoechka". Equipment ẹgbẹ Ipa ninu apoti tun pese a jara. Ṣugbọn yi ni ko nigbagbogbo munadoko. Nigba ti loo si kan lẹsẹsẹ ti ẹgbẹ Ipa Sportsman body jẹ kere ni aabo. Awon ota le gbe to counterattack. Nítorí náà, a gbọdọ fojusi si awọn ofin, eyi ti o pese itanna nfẹ ni Boxing. Deuce jẹ dara lati waye ni awọn akoko nigbati awọn ọta wa ni disoriented lẹhin kan pataki outburst, ati ki o jẹ ko ni anfani lati lọ lori nkan ibinu.

Ibi ti o dara lati bẹrẹ?

Nigba ti keko ni ile, o duro ni iwaju ti a digi ati didaṣe ku, o jẹ soro lati se aseyori ga esi lai eto awọn ọpọlọ agbara. To tọ ṣe awọn adaṣe yoo nilo pataki kan ẹrọ. Technology lu Boxing pia pese fun a mimu ilosoke ninu agbara bi kan abajade ti iwakusa lunge ku. Ni igba akọkọ ti dasofo yẹ ki o wa ni gbẹyin gan laiyara, pẹlu kan aifọwọyi lori titan ara, ẹsẹ ronu ati nipo ti aarin ti walẹ. Lẹhin ti ṣiṣẹ išipopada to automatism, ku ni iyara maa mu ki.

Idi ti Boxing?

Beginners mu ki ori lati bẹrẹ o ni yi ile ise ija orisirisi eko ati imo. Ninu gbogbo olubasọrọ idaraya, Boxing ni julọ ti ifarada (afipamo awọn Ease ti eko): gbogbo awọn mẹta orisi ti punches ati ọwọ nikan. Awọn isinmi - Idaabobo. O ko ba le sọ nipa awọn miiran iwa ti ti ologun ona. Fun apẹẹrẹ, bumps ni Thai Boxing ero ti pupo Asenali ni ninu orisirisi ku ẹsẹ, ẽkun, igunpa, ọwọ. Tun ti lo sweeps, dorí ati ju. Man jina kuro lati olubasọrọ idaraya, yi ni ko rorun lati ni oye.