Sise ina ati elege saladi "Irina"

Ti o ba fẹ lati ṣe kan ti nhu, elege, ko ju ga-kalori saladi fun awọn isinmi tabili - ti a nse o kan ti o rọrun ohunelo. Saladi "Irene" yoo dùn rẹ alejo pẹlu alabapade ìwọnba lenu ati ki o yoo ohun iyanu kan lẹwa oniru. Ngbaradi yi satelaiti ni a imolara, ati awọn ti o ma ko na Elo akoko lori o. A lero ti o gbadun wa ohunelo!

A ti wa ni ngbaradi ohun awon ati ina saladi pẹlu adie

Lati ṣẹda yi rorun malu saladi yoo nilo lati mura diẹ ninu awọn onjẹ: mu-jinna adie igbaya (300 g) akolo olu (200 g), cucumbers (200g), eyin (4 PC.). O ife tun nilo alubosa, lẹmọọn oje,-kekere sanra ekan ipara ati wara lai additives. Lati ṣe l'ọṣọ ti o nilo yatọ si ewebe - dill, alawọ ewe alubosa, parsley. Ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe ọnà rẹ courses le ṣee lo ki o si oriṣi. O ife tun nilo iyo, dudu ata ati kekere kan olifi epo. Saladi "Irina" ti wa ni lilọ sare to - nilo nikan idaji wakati kan lati ṣeto awọn eroja ati nkún. Kalori awopọ jẹ nipa 120 awọn kalori fun 100 g Lati yi rorun saladi o yoo ko gba dara!

Nítorí, awọn ọna ti wa ni sise n ṣe awopọ. Ya awọn mu-jinna adie igbaya ati ki o ge ti o ni kekere cubes. A nu alubosa ki o si ge sinu cubes. Olu ìmọ, ẹran. Lubricate pan pẹlu olifi epo. Fi alubosa to brown. Nigbati o acquires kan ti nmu kan awọ, fi awọn olu si o. Brown wọn fun 2-3 iseju. My kukumba, bó ati ki o ge sinu tinrin wedges. Sise eyin, itura, ko o, ati mẹta on a isokuso grater. Ọya finely gige.

Ṣe a asọ ti nkún ati ki o tan fẹlẹfẹlẹ ti oriṣi irinše

Bayi a tẹsiwaju si awọn igbaradi ti rorun ti nra. Ya awọn titẹ si apakan ipara (pelu 10%) ati illa o pẹlu adayeba yoghurt. Fifi kan kekere iye ti lẹmọọn oje, iyo, ilẹ dudu ata. Obe illa daradara. Lati ṣeto awọn saladi lẹwa jin saladi ekan. Ni isalẹ ti gba eiyan Layer itankale adie igbaya. A kekere kan iyo ati ata. Epo adie saladi Wíwọ. Lori oke ti awọn eye fi cucumbers. Fi awọn olu pẹlu alubosa, ko forgetting kọọkan Layer impregnated ipara obe. Ki o si dubulẹ jade ni ọya, ati lori o - grated eyin. Tun fẹlẹfẹlẹ titi gbogbo awọn eroja ti wa ni pari. Fi awọn satelaiti ni firiji fun o kere wakati kan, ki gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara sinu. Šaaju ki o to sìn ọṣọ pẹlu alabapade alawọ ewe saladi "Irina". Awọn fọto loke fihan bi yi o yẹ ki o wo onírẹlẹ ati ina ipanu. A gba bi ire!

Awon saladi iyipada "Irina"

Eja awọn ololufẹ, paapa akan stick, nigbagbogbo yoo nifẹ yi version of awọn saladi igbaradi "Irina". Awọn satelaiti, ṣe yi ohunelo ni o ni ohun awon lenu, dídùn sojurigindin ati ki o wulẹ gan appetizing. Nítorí náà, fun awọn oniwe-igbaradi ti o nilo akan duro lori (400 g) akolo olu (600 g), boiled eyin (3 PC.), Alubosa (1 pc.), Cucumbers (200g), parsley ati si sè wara fun-epo. Awọn igbehin le ti wa ni rọpo nipasẹ-kekere sanra ekan ipara, satelaiti, ju, o wa ni jade gan dun pẹlu o, ṣugbọn diẹ nutritious. Saladi "Irina" pẹlu akan duro pese sile bi wọnyi: ge awọn alubosa ati din-din pẹlu kekere kan Ewebe epo, brown awọn olu fun iṣẹju diẹ. Kukumba, akan duro lori ge sinu awọn ila, ati awọn eyin - diced. eroja ti wa ni ki o si tan ni kan jin saladi ekan ati laísì pẹlu wara. Saladi pẹlu iyo ati ata lati lenu ati ọṣọ pẹlu ge ewebe. A gba bi ire!