Rere oroinuokan - a nla ona lati ṣe kan iyato

Rere oroinuokan - o jẹ ọkan ninu awọn ẹka ti imo ti awọn eniyan oroinuokan, eyi ti emerged ninu awọn ti pẹ 90s ti o kẹhin orundun. Awọn ifilelẹ ti awọn idi ti yi apakan - ri awọn ti aipe ipo fun kan ti o dara aye ati ire ti awọn mejeeji awọn ẹni kọọkan ati awọn awujo. Biotilejepe yi ọrọ ti a ti gbe jade ni ti o ti kọja, o ti wa ni ṣi ka lati wa ni oludasile ti rere oroinuokan , Martin Seligman. Lẹhin ti kika yi article, ti o yoo kọ awọn ipilẹ ise ti yoo ṣe ti o ba lero dun.

Rere oroinuokan: ohun ti o jẹ?

Awọn gan ọrọ "rere" ni yi gbolohun soro ipele. Yi ti eka ti oroinuokan ti gbìyànjú lati fi èsi fun awọn ayeraye ibeere: "How to wa ni dun?" O ti wa ni wọpọ imo ti idunu - a loose Erongba: ọkan keji ri awọn ayọ ti ife, awọn miiran - awọn owo, ati awọn kẹta ni to chocolates ati awon aramada lati lero inu didun. Ni ikoko ti idunu fun gbogbo eniyan ti wa ni a npe ni lori lati si rere oroinuokan.

Awọn titun ẹka ti wa ni itumọ o šee igbọkanle lori aye-múlẹ eniyan Reserve, yi ona jẹ gidigidi o yatọ lati atijo Imọ. Ni gbigba ti arinrin eniyan oroinuokan lati mọ ohun ti o jẹ ti awọn fa ti rẹ misfortunes. Rere oroinuokan ayewo awọn isoro lati kan gan o yatọ ojuami ti wo. Akọkọ-ṣiṣe - lati ri, koko ni agbara eniyan ki o si kọ fun u bi o lati lo wọn si wọn anfani. Ti o ba ti eniyan fojusi lori awọn idagbasoke ti awọn agbara ti rẹ iseda, ki o si awọn iṣọrọ ni anfani lati ṣẹgun gbogbo awọn ti rẹ şuga ati wahala.

itan alaye

Tẹlẹ, pẹlu awọn ọrọ "oroinuokan" ti so itọju ti eniyan ti o ti ní iwa isoro, ti o jiya lati orisirisi opolo aisan.

Tẹlẹ ninu awọn 50-ranşẹ ti o kẹhin orundun, ninu awọn igbimo ati awọn Philosophers bẹrẹ lati se agbekale a yii ti idojukọ lori awọn rere ise ti eda eniyan iseda ati, accordingly, lati wa ni dun. Paapa yato si: Erich Fromm, Carl Rogers ati Abraham Maslow.

Odun 1998 je kan Titan ojuami ninu awọn itan ti oroinuokan. Aare ti awọn American Àkóbá Association bẹrẹ M. Seligman. Rere oroinuokan ti di rẹ akọkọ koko ti iwadi ati iwadi. Paradà, won ni won ṣeto ati ki o waye International alapejọ ati World Congress lori yi akori.

Kini ni awọn anfani?

Yi eka ti oroinuokan ni anfani lati patapata yi awọn Outlook ti awọn eniyan. Eniyan didaṣe cheerful ise ti mimo bẹrẹ ni a yatọ si ona lati woye aye. Rẹ worldview ati igbagbo yatq yipada.

Awọn ẹkọ ti yi eka ti Imọ O mu ki o ko o pe ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni akọkọ loyun ni ero, ati ki o si daju. Kọọkan eniyan jẹ lodidi fun ara wọn idunu ni eniyan, ki awọn dun iṣẹlẹ, o le ni rọọrun ọnà.

Iru igbagbo ni o wa ni rọọrun wiwọle ati understandable si ẹnikẹni, won ni o wa rorun lati se idanwo ni iwa, experimenting pẹlu rẹ ero. Yi ẹkọ ọjọ nipa ọjọ ti wa ni di diẹ gbajumo, nitori awọn gbolohun ọrọ "rere ero, ki o si - awọn rere ninu aye" - ti wa ni sise.

aj

Psychotherapy solusan laala, ara-abojuto, eko, isakoso wahala pẹlu rere oroinuokan. Seligman safihan pe awọn ohun elo ti awọn ni ibere ti positive ero ni anfani lati ru awon eniyan lati se agbekale wọn ogbon ati awọn ti o dara ju ẹgbẹ ti ohun kikọ silẹ.

O ti wa ni nikan pataki lati mọ wipe iko awọn isoro - o jẹ ko aṣayan kan. Awọn lilo ti rere ero ti wa ni ibebe gbooro ati ki o complements awọn solusan si iṣoro ipo.

Nibi ni o wa apeere ti diẹ ninu awọn ti ipinnu kale lati rere oroinuokan:

1. Kọọkan eniyan jẹ lodidi fun aridaju pe o ni dun tabi ko.
2. Ti o dara ju ona lati lu rẹ ibanuje - lati se agbekale wọn agbara.
3. Awọn iṣẹ - ẹya pataki ifosiwewe ti daradara-kookan. Lowo ninu awọn iṣẹ ti a ọkunrin nigbagbogbo kan lara ti o nilari ati ki o dun.
4. Owo ko ni fun idunu, ṣugbọn ifẹ si fun miiran eniyan le ṣe ti o si wọn pupo idunnu.
5. Idagbasoke ti a optimism, altruism, ati nitori awọn agbara idaniloju wipe o yoo lero dun.

Bawo ni lati gbadun aye

Diẹ rere! Ti o ni awọn gbolohun ọrọ ti awọn eniyan didaṣe awọn ẹkọ. Lati wa ni nigbagbogbo ni kan ti o dara iṣesi, lati gbagbo ninu ara wọn ki o se aseyori won afojusun ran pataki gbolohun - affirmations.

on rere oroinuokan, amoye ni imọran lati yan fun ara wọn kan diẹ gbolohun ti o ran o tune ni si a rere abajade ti rẹ sisun oran. O le jẹ gbolohun bi: "Mo ti le awọn iṣọrọ wa ona kan jade ti eyikeyi ti itoju," "Mo wa ti o dara," "gbogbo mi isoro ni o wa solvable", "Mo wa ti o dara ju ninu aye," "Emi didun pẹlu ara mi."

Gbolohun ti o wa ni julọ ti baamu si rẹ ti itoju, o nilo lati kọ si isalẹ lori iwe. Ki o si ti won nilo lati wa ni tun sókè tabi lati ara bi gun bi o fipa yoo ko gbagbo pe o gan jẹ otitọ.

Ti o ba bẹrẹ lati ro daadaa, ki o si lori akoko ti o yoo jẹri iyanu ayipada ninu aye re: o yoo ni kan ti o dara iṣesi, o yoo kọ lati ri awọn ẹwa ni ani awọn kere manifestations, ati awọn ara-igbekele lati ran bawa pẹlu eyikeyi isoro.

Ti o ni ohun iyanu le ṣiṣẹ rere oroinuokan! Books lori koko yi yoo ran o ni imọ siwaju sii nipa bi o lati yi aye re fun awọn dara ki o si wa dun.

Awọn iwadi ti awọn koko, a so wipe o bẹrẹ pẹlu iwe nipa M. Seligman, eyi ti o ni a npe ni - "New Rere Psychology". Gbagbo ninu ara - ati ki o yoo se aseyori!