Qigong - ohun ti o jẹ? Health Qigong: iwa, ailera ati agbeyewo. Qigong fun olubere

Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu awọn ibeere ti Qigong - ohun ti o jẹ. O jẹ pataki lati ni oye awọn itumo ti oro. Ni Chinese, "Qigong" ti wa ni itọkasi nipa awọn ọrọ ti meji ohun kikọ. Kọọkan ti wọn ni o ni awọn oniwe-ara akoonu ati ẹya ara ẹrọ.

Agbara ni paapa atẹgun

Awọn wọpọ translation ti awọn ti ohun kikọ silẹ "Qi" lati Chinese sinu miiran ede ni "agbara." Sugbon ni awọn asa ti orilẹ-ede yi labẹ awọn aami ntokasi si kan diẹ sanlalu ati gidi Erongba. Ni ibere lati ni oye ni diẹ apejuwe awọn ni yi oro, yoo nilo lati láti atunmọ abuda kan ti awọn ohun kikọ silẹ taara pẹlu awọn eniyan ati awọn agbegbe iseda. Ohun gbogbo miran, o yoo ran lati ni oye oro ti Qigong - ohun ti o jẹ.

Atẹgun ti o breathes ọkunrin kan, tun mo bi Qi. A simi wọn nigbagbogbo. Nitorina, kọọkan gba deede Qi Qi ati exhales. Maa ko gbagbe wipe oyimbo igba ti ẹmi wa ni pẹkipẹki sopọ pẹlu eniyan ilera. Ti o ba ti a eniyan ṣubu aisan, re ìmí ko si ohun to kan harmonious ati aṣọ. Nibẹ ni a kukuru ìmí, atẹle nipa a lọra exhalation. atẹgun ségesège le fa fun awọn farahan ti aisan bi ikọ-ati okan arun.

Nipa ti, awọn didara ti a gba Qi yoo dale nipataki lori ayika ati lori awọn akoko ti odun. Ni idọti air pẹlu kan kekere iye ti atẹgun ti o le fa isoro ilera. O yẹ ki o wa woye wipe ọpọlọpọ awọn Chinese eniyan ni o wa prone si asthmatic arun. Sibẹsibẹ, nigba ti rin, ti o ti woye wipe manifestations yi arun ni o wa patapata nílé, fun apẹẹrẹ, ni Spain tabi California. Eleyi jẹ nitori awọn iyipada ti ayika ati afefe.

Ti ohun kikọ silẹ ti o jẹ bayi ni gbogbo

Nítorí náà, to apao si oke ni irú ti esi si ibeere kan nipa bi qigong - ohun ti o jẹ. Labẹ Qi túmọ ti o gba ibi ni kọọkan ẹyaapakankan fun awọn Agbaye. Eleyi le ṣee se alaye nipa awọn o daju wipe gbogbo eniyan ko le nikan fa, sugbon tun lati gbe awọn agbara. Gbogbo ohun elo ati gbogbo ni pato alaye.

Awọn nilo fun igbese

"Gong" - bayi a tẹsiwaju pẹlu awọn keji ti ohun kikọ silẹ. Yi kikọ le ti wa ni túmọ bi "igbese, iṣẹ." O ti wa ni nipa awọn iṣẹ ti wa ni ti beere lati ṣe ni ibere lati gba awọn idorikodo ti ni awọn isakoso ti rẹ "chi" - agbara. Ati lati ṣakoso awọn awọn ọna ti a se o ẹsẹ tabi ọwọ.

awọn atijọ Chinese aworan

Qigong - ohun ti o jẹ? Lẹhin ti ero ti awọn loke, o le wa ni wi pe labẹ yi Erongba ntokasi si agbara lati gba agbara lati ita aye ni ibere lati lo o fun anfaani ti ara rẹ. Labẹ yi Erongba yẹ ki o wa ye Imọ, imoye, eyi ti o ni ẹgbẹrun-odun itan. Eleyi jẹ kan oto ọna ti paṣipaarọ pẹlu awọn ita aye ati awọn Agbaye ti agbara ati alaye.

Lori awọn ọdun kan ti o tobi nọmba ti qigong ti ṣe pẹlu awọn ipo ti awọn atijọ Chinese aworan, nipasẹ eyi ti o ti ṣee ṣe lati gba bikòße ti a orisirisi ti arun. Qigong le pẹ aye, igbelaruge ti ara ati ti ẹmí majemu. Jo laipe, awọn asa ti ni ìkọkọ. Nibẹ wà kan ti o tobi nọmba ti awọn ile-pe nipa loje ki o si dapọ pẹlu o yatọ si mimo lateyin wa ise ti da awọn itọsọna ninu awọn ona qigong.

A o tobi nọmba ti o yatọ si awọn itọnisọna

Ni bayi ipele, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ iru ti awọn itọnisọna. Ṣugbọn awọn ti o tobi idagbasoke ni Russia ti ipasẹ a ilera qigong. Ni China, awọn nikan ni irú ti aworan, eyi ti o ti wa ni ifowosi mọ - eyun ilera ise.

Ti wa ni mu ibi ati iru ise, pẹlu eyi ti o le mu opolo ipa. Diẹ ninu awọn lominu ran lati ni oye ohun ti o wa awọn enia, ni ibi ti nwọn wá si aiye yi ati lati se aseyori kan ìlépa. Yi ni a ti ao eto, eyi ti o nse ti emi ati ti ara pipe. Qigong ti ko ba jẹmọ si esin ẹkọ ati ero. Ni yi asopọ, won le olukoni eniyan ti gbogbo oniruru. Sibẹsibẹ, awọn jc idi ti awọn asa ni awọn ilọsiwaju ti awọn ara, legbe kan orisirisi ti ni dandan, lati se aseyori akojọpọ iwontunwonsi.

Awọn wulo apa ti awọn Nini alafia agbegbe

Eyi ti agbegbe ni orisun lori Chinese imoye ti Qigong? Eleyi ti atẹgun, ti opolo ati ti ara iwa. Gbogbo iwa ti awọn aworan wa ni o kun akoso lori awọn mẹrin orisi ti ise:

1. Ìmúdàgba.
2. Aimi.
3. Iṣaro.
4. Awọn asa, eyi ti nbeere ohun ita ikolu.

Kini ni iwa?

Ọkan ninu awọn agbegbe ti qigong - a ìmúdàgba sere. Yi iru ikẹkọ ni ni ito agbeka, ni eto pẹlu awọn ìmí, awọn okan ninu idagbasoke ti ifamọ. Lara awọn ifilelẹ ti awọn ohun le damo "marun eranko", "egan Kireni", "egan Gussi". Eleyi jẹ nikan kan kekere apa ti awọn postures ti Chinese aworan. A eniyan ti o ti wa ni didaṣe qigong, gbiyanju lati se aseyori ni ibere ati iṣakoso ti agbara Qi.

Qigong ailera pẹlu kan aimi idaraya. Yi iru asa ni lati mu awọn iduro fun awọn akoko. Nkankan iru to yoga. Yi itọsọna iranlọwọ lati se aseyori awọn isokan ti okan, ẹmí, ara, Iṣakoso ti agbara Qi ki o si mu o.

Iṣaro ti wa ni túmọ nipa ohun akiyesi ti mimi, iworan ati ogbon ero, laarin eyi ti o wa ni san ti agbara Qi.

Qigong ailera je awọn lilo ti ita owo. Lara awọn wọnyi yẹ ki o wa ṣe egboigi oogun, ifọwọra, ifọwọyi ti a ti ara iseda, ati bẹ lori. D.

Awọn lilo ti aworan

Nipa Qigong jẹ ṣee ṣe lati asegbeyin ti si a orisirisi ti ipo. O yẹ ki o akojö awọn julọ gbajumo eyi. Wọn ti wa ni bi wọnyi:

1. Ita itọju nipa Qi. Ni idi eyi, imudarasi eka tumo si a adayeba invigorating agbara idapo atẹle nipa o nipasẹ awọn oniwe-ara. Yi ilana le ṣee lo mejeji lọtọ ati ni apapo pẹlu awọn itọju miiran.
2. Iwosan Qigong iwa. Awọn itọsọna wa ni da lori gbèndéke ati ki o curative ise ti Chinese oogun. Qigong iranlọwọ lati ko awọn imuposi ti Iṣakoso lori awọn aati ti awọn okan ati awọn ara ni esi si ni eni lara ipo. Eleyi le ṣee waye nipa idena ti ga ẹjẹ titẹ, ibinu ati híhún.
3. Idaraya iwa. Ni idaraya tabi ti ologun ona ni a irú ti awọn itọsọna bọtini ninu awọn eto nipa itoju, ìfaradà, agbara, ati bẹ lori. N. Pẹlu iranlọwọ ti awọn qigong le se aseyori awọn julọ significant esi ni fere eyikeyi irú ti idaraya akitiyan.
4. Qigong ẹmí eko. Fun olubere, akeko wulo ona nipa ọna ti aworan lati se aseyori ara-imo, ifokanbale wa ati ibamu pelu iseda. Ẹmí asa le ti wa ni itopase si Taoism ati Buddism.

Akọkọ awọn igbesẹ si ọna attainment ti Qigong

1. Gbiyanju lati lero awọn aye agbara. Ni akọkọ ẹkọ kọ olubere wiwa a farasin agbara "Qi". Ni ipele yi ni alakobere oṣiṣẹ lati lo o ni lati le mu awọn ìwò vitality ati ki o titẹ soke awọn imularada ilana ti awọn ara. Pẹlu awọn alagbara ati ki o rọrun ni imuposi, o le ji soke rẹ akojọpọ agbara.
2. Keji ẹkọ fun olubere wa ni eko ibere ise wiwaba vitality. Fun oyimbo kan gun akoko ti akoko ni idagbasoke adaṣe ti igbega awọn ibere ti awọn akojọpọ aye agbara. Ṣe awọn adaṣe, o le mu pada awọn ara ile iwosan agbara.
3. Awọn kẹta ẹkọ je ikẹkọ ni awọn lilo ti aye agbara. Kilasi ni yi ipele fi hàn bi o si fa aye re ati ki o ṣe ti o siwaju sii ni ilera.

Finifini apejuwe ti awọn eka ti awọn adaṣe

1. Awọn ti o bere si ipo ati ki o ìrora ilana. O jẹ pataki lati duro soke ni gígùn, ese itankale ejika iwọn yato si. Àyà gbọdọ jẹ die-die concave, awọn ara yẹ ki o wa ni gígùn. Ọwọ yẹ ki o wa ni directed sisale, wo - niwaju. A gbọdọ laiyara bẹrẹ lati gbe awọn apá si oke ati isalẹ to ejika ipele. Ọwọ yẹ ki o wa bayi directed sisale. Lẹhin ti o yẹ ki o bẹrẹ lati fun soke, bi o ti wà, titẹ ọpẹ si isalẹ. Ese ni akoko kanna nilo lati tẹ die-die. Ìmí ati imoye yẹ ki o wa ni ihuwasi. Idaraya iranlọwọ stabilize adayeba mimi.
2. Tẹsiwaju si awọn tókàn ikẹkọ ti eka qigong. Yi idaraya ni iru si awọn ti tẹlẹ ọkan. O jẹ pataki lati gbé ọwọ soke si awọn ejika. Ọwọ yẹ ki o wa ni directed sisale. Lẹhin ti, awọn ọpẹ yoo nilo lati ran si arin ati ki o tu ọwọ ni ọwọ. Ki o si ọwọ yẹ ki o dinku si arin ati kekere ti mọlẹ, die-die ro ni ẽkun.
3. O jẹ pataki lati pa ọwọ rẹ soke. Ọwọ yẹ ki o wa ni directed sisale. First, o jẹ pataki lati mu awọn ọwọ ejika iga ati ki o si bẹrẹ kíkó, lori ori rẹ. Ara àdánù ni ti a beere lati gbe lọ si ọtun ẹsẹ, atunse ti o die-die. Osi ọwọ yẹ ki o wa lo sile si isalẹ. Palm bayi yẹ ki o wa ni directed si oke. Ni akoko kan nigbati awọn ọwọ osi gba petele kan si ipo, kanna aini lati wa ni tun ati awọn ọtun.
4. Maa ko da ṣe awọn ti tẹlẹ idaraya. Aarin ti walẹ ninu apere yi yẹ ki o wa gbe si arin, die-die ro ese si mu a duro "tũtu." Ọwọ nilo lati sọdá ni iwaju ti awọn Ìyọnu, titan ọpẹ si isalẹ ikun. Rekoja ọwọ, tan ọpẹ soke, straighten rẹ ese. Nigbana ni, o yẹ ki o jinde loke ori rẹ. Awọn ọpẹ ti wa ni rán pada. Lẹhin ti yi fẹlẹ rekoja ọwọ yẹ ki o wa yipada si ẹgbẹ, straighten ati ju nipasẹ awọn ti o yatọ mejeji, fun awọn ọpẹ si isalẹ ki o die-die marun-ni ọwọ ni igunpa.

Ohun ti esi lori awọn aworan ti awọn wọpọ?

Gbeyewo awọn afonifoji agbeyewo, a le se akiyesi pe o wa ni o wa mejeeji rere comments ati odi. O jẹ pataki lati mu awọn wọpọ àwọn.

1. Lẹhin ti awọn kilasi ti wa ni gidigidi dara si ilera. Asa agbeka iranlọwọ mu awọn okan, ara ati ẹmi sinu iwontunwonsi.
2. Dara orun. Qigong, eyi ti atunyewo wọpọ ti to, nse isinmi, eyiti o nyorisi si dara orun.
3. Alekun resistance to iwọn kekere. Lori oke ti atehinwa awọn ti o ṣeeṣe iṣẹlẹ ti eni lara ipo.
4. Significantly dara ti iṣelọpọ.
5. Imudarasi ipinle ti okan.
6. Appreciably dara ara-Iṣakoso agbara.

Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu ise bi qigong. Reviews ti o wa ni wopo ni kan ti o tobi iwọn didun ti o, o ti wa ni kikun afihan.

Kini ohun miiran yoo kan ni ipa?

Nigba idaraya ti o jẹ pataki lati ko nikan idojukọ lori awọn sensations ati awọn ti tẹdo si ipo. Kini ohun miiran ni pataki ninu awọn asa ti Qigong? Ìrora. O jẹ pataki lati nigbagbogbo bojuto o ki o si dari o. Nikan ninu apere yi gbogbo nṣiṣẹ adaṣe yoo wa ni awọn julọ munadoko.

ipari

Eleyi awotẹlẹ koju oro ti Qigong - ohun ti o jẹ. A lero wipe awọn awotẹlẹ yoo ran o ṣe rẹ wun. Ṣugbọn ti o ba ti o ba pinnu lati iwadi yi asa, o yẹ ki o wa ni gbọye wipe lai kan nipasẹ ati deede ona ko ṣiṣẹ lati se aseyori.