Pre-sere eka. Anfani ati alailanfani

Ni bodybuilding ti nṣe gbigba pataki irinṣẹ ti o gba fun sare gbigbe, ṣe rẹ adaṣe diẹ productive, ati "yẹ soke" isan ibi-. Awọn isoro ni wipe sunmọ awọn wọnyi oloro, awon eniyan nikan ri awọn esi lai iwọn gbogbo awọn "Aleebu" ati "konsi." Ohun ti o jẹ pataki lati mọ awọn mejeji magbowo ati ki o ọjọgbọn elere ti o ti pinnu lati ya ami-sere ohun elo? Ohun ti o yẹ wa ni pese sile?

Ki ni o?

"Pre-ikẹkọ ile itaja" - a oògùn ti o iranlọwọ lati mu ati ki o fa awọn ikẹkọ to ṣe awọn ti o siwaju sii productive. Ni yi ọpa ni idaraya ounje, eyi ti o yẹ ki o ni awọn nọmba kan ti awọn ọna šiše ti nilo fun dekun isan imularada ati idagba.

Iru irinṣẹ ni o wa gan ti o yẹ fun bodybuilders, Nitorina ki o gidigidi gbajumo. Ati ti o ba awọn akosemose ti awọn idaraya mọ gangan ohun ti yẹ ki o wa ni igbaradi, o ni egeb yoo ko ni anfani tabi setan lati nigbagbogbo ni oye awọn iṣẹ ti a nkan lati gbigba lai lo a dokita ati ẹlẹsin. Bi awọn kan abajade - eka tabi doko, tabi paapa ipalara.

Pre-sere eka. akoonu

O ti wa ni fun awon ti o wa si awọn eya ti "egeb", a kọ jade ni apapọ tiwqn ti awọn oògùn. Ni o maa n oriširiši:

• Creatine.
• BCAAs.
• Arginine.
• Vitamin, ohun alumọni.
• Kanilara.
• Geranamin.
• Taurine.
• Beta-alanine.

Creatine ni ko kan pataki nkan nigba ikẹkọ. Sugbon ni akoko kanna ti o ti wa ni afikun ojo melo pẹlu awọn aniyan ti o, pẹlu awọn miiran ile itaja ti o wa ninu awọn ọja fi ni kiakia ati daradara si awọn "nlo". Pre-ikẹkọ ile itaja pẹlu awọn nkan ti damo ni a pataki amoye Ẹgbẹ npe ni "creatine pẹlu awọn irinna eto."

BCAAs - amino acids ti dojuti catabolism. Wọn ti wa ni pataki fun isan ikẹkọ. Nigbati awọn agbara ti won ifunni awọn isan ikẹkọ ni o lapẹẹrẹ. Arginine posi fun ati ki o nourishes gbogbo awọn kanna isan. Beta-alanine - Isan ẹda ati atehinwa oluranlowo.

Vitamin ati awọn ohun alumọni ti wa ni ti nilo lati si gbilẹ akojopo pe nigba ikẹkọ, ni eni lara fun ara depleted. O yẹ ki o wa ni gbọye wipe afikun vitamin "ẹgbẹ" ma ko mu si kanga.

Kanilara, taurine ati geranamin - oludoti ti lowo ni body ki o si mu ṣiṣe. Awọn keji a Elo ni okun ipa lori ara. Ki o si jọ nwọn le fa a ọpọlọ, ati ki o kan pupo ti ẹgbẹ ipa.

Security gbigba

Yi apakan ṣafihan nitori awọn aabo ti a oògùn - o ni ọrọ kan ti aye ati iku. Bi darukọ loke, diẹ ninu awọn oludoti ti lowo ni aringbungbun aifọkanbalẹ eto ati o si le fa a ọpọlọ. Siwaju si, ninu awọn ẹgbẹ ipa le wa ni šakiyesi efori, ga ẹjẹ titẹ ati otutu, epistaxis, tinnitus tabi stuffy ati siwaju sii. Nipa ona, lai-sere ohun elo, reviews ti eyi ti le ri nibi gbogbo, paapa lewu fun awon eniyan ti o wa lori ogoji. Sonipa awọn anfani ati alailanfani ti awọn wọnyi oloro ati, ṣaaju ki o to ra, fara wo won tiwqn, ka awọn agbeyewo, eyi ti o ti wa ni ti ri ninu awọn ominira oro, kan si alagbawo rẹ dokita ati olukọni.

Bawo ni lati ya

Pre-sere eka, ni ibamu si awọn olupese, o le ya ni awọn ọjọ nigba ti o wa ni ko si ikẹkọ. Sugbon julọ ti awọn olukọni gba lori ero ti yi aropo ko ṣiṣẹ lai a fifuye. Awọn doseji le ti wa ni ṣiṣe nipasẹ awọn ilana, ṣugbọn ti o ba ti nibẹ ni o wa eyikeyi ẹgbẹ ipa lati gba - o ti wa ni dinku si a itura ipele tabi paapa bì.