Oyinbo onje. wulo tanilolobo

Awọn gbolohun "oyinbo onje" le fa a skeptical ẹrin ti awon ti o lo lati tẹle awọn nọmba rẹ, ati ki o patapata rara lati onje ti dun ajẹkẹyin. Sugbon ni o idẹruba dun, sugbon ga-kalori ounje? Ni mo ti le mura fun awọn isinmi ko ju ipalara oyinbo? Diet ilana iru awopọ bi daradara bi awọn idahun si ibeere wọnyi, ti o yoo kọ lati yi article.

wulo pastries

Gbogbo obinrin ti o ani ni kete ti o joko lori kan onje o mo bi o lile ti o ni lati indulge ni kekere ona. Ati igba lẹhin gidigidi o muna idiwọn ti o wa ni a ikuna ati ki o kan oriyin nibẹ. Lati yago fun iru kan Tan ti awọn iṣẹlẹ, a pe o lati lo anfani ti awọn imọran lori awọn igbaradi ti dun ajẹkẹyin:

• Lo fun yan nikan wholegrain iyẹfun - awopọ lati o wa siwaju sii nutritious ati digestible fun Elo to gun.
• Dipo gaari, fi ninu awopọ Stevia - kan adayeba aropo fun lete.
• Ti o ba ti akara oyinbo onje, ma ṣe lo ifunwara awọn ọja pẹlu ga sanra akoonu fun o.
• Ile kekere warankasi, ekan ipara ati ẹfọ - wọnyi li awọn ti o dara ju eroja fun-kekere kalori awopọ.
• Dipo ti gbogbo eyin ya nikan awọn ọlọjẹ - won ko ba ko ni koda kan ju ti epo.
• Din ipin - kọ lati gbadun awọn ohun itọwo ti ounjẹ, dipo ju awọn oniwe-opoiye.

Daradara gbaradi kekere-kalori desaati yoo jẹ o kan bi dun bi awọn ọkan ti o ti wa ṣe lori ilana ti bota tabi di wara. Maa ko gbagbe awọn akara oyinbo ohun ọṣọ, bi o ti mu ki o ohun wuni satelaiti.

Ijẹun oyinbo lai yan

Yi ti nhu desaati le jẹ ìyanu kan afikun si rẹ aro, bi daradara bi mu eyikeyi isinmi tabili. Awọn ilana fun igbaradi:

• Illa 400 giramu ti Curd ati 400 giramu ti ipara lilo a idapọmọra tabi aladapo.
• Tu 20 giramu ti gelatin ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna ati ki o gbe o si sinu awọn Curd ibi-.
• Fi oyin (50-100 giramu) ati ki o illa lẹẹkansi gbogbo awọn idapọmọra.
• Bo yan satelaiti pẹlu lẹ film, fi lori isalẹ ti akara tabi arọ kan akara. Gbe lori oke ti Curd adalu ki o si fi ojo iwaju desaati ni firiji.
• To satelaiti wò lẹwa, pé kí wọn pẹlu grated dudu chocolate ati almondi crumbs.

Bi a ti le ri, onje akara oyinbo, awọn ohunelo ti eyi ti a ti han loke, ti wa ni jinna gan nìkan. Ni afikun, o ni ko si ipalara eroja bi gaari tabi sanra ipara.

Ijẹun warankasi akara oyinbo

Gbiyanju lati ṣe miiran ti nhu desaati lori wa ohunelo:

• Lati bẹrẹ, mura awọn esufulawa. Illa ni a ekan 500 giramu ti kii-sanra Ile kekere warankasi, meji tablespoons tabi milled bran okun, ọkan ẹyin ati meji tablespoons ti oyin alabapade.
• Awọn ti pari adalu ti wa ni fi sinu kan lẹwa silikoni yan satelaiti ki o si fi o ni kan preheated adiro.
• Ni akoko yi, a mura a onje ipara akara oyinbo. Fun eyi ti a nilo a onje wara (200 giramu) alabapade strawberries ati Mint.
• Ọṣọ awọn ti pari akara oyinbo pẹlu ipara ati oke ona ti ẹwà idayatọ eso. Nipa ona, dipo ti o le lo ege kiwi, bananas tabi oranges.

Toju yi wulo itọju wọn feran eyi, ati awọn ti won ti wa ko o kan beere ti o lati mura o fun tii.

Desaati "Abila"

Bi awọn orukọ tumo si, awọn akara oyinbo (onje) yoo ni dudu ati ina esufulawa. Tẹle ilana ati awọn ti o yoo ni a nla onje:

• Lati ṣeto awọn akọkọ akara oyinbo, illa meji eyin (alawo nikan), fi meji tablespoons ti omi, idaji kan sibi ti oka sitashi, awọn kanna ni iye ti yan lulú, Stevia ati meji tablespoons ti ilẹ bran. Abajade ibi-ti wa ni tan lori kan yan dì, awọn ti gbe parchment tabi a silikoni akete, ati ki o ndin ni lọla.
• Fun awọn keji akara oyinbo lilo kanna awọn ọja bi ni akọkọ nla, sugbon tun fi kan teaspoon ti koko ati idaji kekere sibi ti ilẹ oloorun.
• Bayi o le se ipara. Lati ṣe eyi, Rẹ awọn gelatine ni skim wara, ati nigbati o ni tituka, illa o pẹlu wara, Ile kekere warankasi, adun (fanila ṣee) ati Stevia.
• Pari àkara ge lengthwise si meji tabi mẹta awọn ẹya, mö awọn eti ti a ọbẹ ki o si fi soke si kọọkan miiran, ti o padanu awọn aso-ipara. Ṣi kuro eerun ọmọ, ọṣọ pẹlu ipara, ẹrún ti iyẹfun ati Gingerbread eso.

Yi atilẹba oyinbo se yin Dukan Diet, ati awọn ti o ni kete ibe laini gbale. Gbiyanju o ati awọn ti o Cook ìyanu kan desaati, lai bẹrù fun wọn isokan.

"Anthill"

O ṣeun si kan diẹ ẹtan, yi amọdaju ti desaati gidigidi iru si awọn atilẹba. Sugbon, o ko ni suga ati iyẹfun, ati nitorina o dara ani fun elere:

• Fun awọn esufulawa, illa 100 giramu ti sanra-free kekere warankasi, 8 tablespoons ti ilẹ bran, Stevia ati ọkan ẹyin.
• Awọn ọja ti pari ti wa ni fi ninu firiji, ati ki o gbadun a sise ipara. Ni kan jin frying pan gbẹ pẹlu 40 giramu ti amuaradagba titi ti nmu kan brown ati ki o illa o pẹlu wara (nipa kan idaji ago).
• A nilo lati fi eerun iyẹfun, ge sinu tinrin awọn ila ati beki ni lọla.
• Illa awọn Abajade cookies pẹlu ipara ki o si idaduro ni firiji fun ọkan tabi meji wakati.

Wulo ati ki o dun akara oyinbo ti šetan. Sin o pẹlu tii ati ki o gbadun kan dun itọju pẹlu ebi ati ki o feran eyi.

A wa ni daju wipe o ti yoo wa ni ọwọ desaati ilana ti a ti fun ni yi article. O le ani fun soke ọra ati ki o nfi àkara ki o si ropo wọn pẹlu amuaradagba ajẹkẹyin. Eleyi tumo si wipe nigbamii ti ooru o yoo ni anfani lati awọn iṣọrọ gbiyanju lori aṣọ odun to koja ki yoo ko iyemeji lati ṣii swimsuits.