Ọna bi tunu ara

Lati wahala ninu aye wa, ko si ọkan ti wa ni ma. Orisirisi fifuye, ija, isoro - gbogbo awọn yi gidigidi o undermines ilera. Nitorina o jẹ pataki lati mo bi o si tunu ara rẹ. Fere gbogbo eniyan nibẹ wà ipo nigba ti o han wipe tẹlẹ wá "lati mu", ati gbogbo awọn negativity jẹ nipa lati idasonu lori awọn miran. Ni akoko kanna, a ye wipe, fifun ni på rẹ emotions, le ni iriri odi iigbeyin, pẹlu ba awọn ero ti elomiran nipa ara wọn. Ni diẹ ninu awọn igba miran, o le mu uspouoitelnye gbígba, sugbon o jẹ ti o dara ju lati tan si awọn ọna miiran.

ìmí

Awọn wọpọ ọna ti wa ni nipasẹ tunu ati ki o jin ati mẹwa mimi. Sibẹsibẹ, julọ igba nipa yi ọna, a ranti, nigba ti o di ju pẹ. Nitorina, o gbọdọ ko bi lati waye o laifọwọyi. Yi ọna ti faye gba o lati tunu ara rẹ ni 30 aaya. Lati ṣe awọn ti o siwaju sii daradara, o jẹ pataki lati se atẹle awọn ilana ti mimi ati ki o nigbagbogbo irorun verbalize gbogbo awọn ipo. O yẹ ki o wo nkankan bi yi: "Mo ti ya a ìmí. Awọn air gba koja awọn imu. Ti nwọ awọn ọna ... "aifọwọyi lori yi, o yoo wa ni distracted nipa a psychologically soro ipo.

Express-ọna

Ti o ba ti simi jẹ ju nla, ati awọn ti o lero wipe awọn ọkàn bẹrẹ lati lu yiyara, ọwọ ti wa ni gbigbọn, o jẹ pataki lati tẹ awọn ojuami ti "akọkọ iranlowo". Bawo ni lati soothe ara wọn pẹlu awọn iranlọwọ ti yi ọna? Tẹ lori awọn ibi, eyi ti o jẹ labẹ awọn imu ati loke oke ni aaye. Ni idi eyi, o gbọdọ tẹ bọtini lile to ki o si pa ni o kere mẹta-aaya. Yi ọna ti ko nikan soothe awọn ara, sugbon tun detract lati awọn ipo.

adayeba sedatives

Ni afikun si awọn kemikali sedatives, o le mu adayeba. Wa si iranlowo ti Ewebe oje Karooti, elegede, beets. Ni idi eyi, kan gilasi ti alabapade elegede oje yoo ko nikan soothe Nairn eto, sugbon tun ṣẹgun insomnia. Ni ibere lati dara asa Vitamin A ti karọọti oje, o le fi kekere kan ipara tabi Ewebe epo. Ṣugbọn beetroot oje ki o to jẹun o gbọdọ ta ku lori fun wakati mẹfa. Bawo ni lati soothe ara sibẹsibẹ? Pẹlu iranlọwọ ti awọn tincture ti a peony. Sibẹsibẹ, ti o ba ti nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn nipa, o jẹ ti o dara ju lati kan si alagbawo a dokita bi peony mu ki awọn acidity. Pẹlu aifọkanbalẹ ségesège, ati iranlọwọ ija ogun awọn tincture se lati Wolinoti septum. Lati ṣe eyi, o gbọdọ ya yi paati (30 eso) ki o si tú kan gilasi ti oti fodika. Ki o si infuse fun ọsẹ meji spruce si mu niwaju onje pẹlu 25 milimita.

awọn ibaraẹnisọrọ epo

Bawo ni lati soothe ara wọn pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn ibaraẹnisọrọ epo? Lati ṣe eyi, ya balm, Mint, Lafenda. Bunches ti si dahùn o ewebe wa ni ṣù ni ayika yara, tabi ṣe wọn kekere kan pad ati ki o gbe ni ori. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati lo ibaraẹnisọrọ to epo ni aromalampe. Sibẹsibẹ, ko si tincture ati ororo yoo ko ran yanju awọn isoro pẹlu awọn ara, ti o ba nibẹ ni ko si ibere ninu aye won. Lori awọn ọkan ọwọ - yẹ ki o gbiyanju lati ri isokan ninu aye. Lori awọn miiran - ma ṣe fi ara rẹ ju Elo lati beere, nitori eyi ni awọn ti o tọ ona lati mu wahala ati psychosomatic aisan.