Olu bimo pẹlu olu

Rẹ awọn olu ninu omi fun iṣẹju marun to kekere kan o dọti rþ ati olu ki o si o rọrun lati w. Wẹ ati ki o ge ni idaji ati ki o sinu tinrin ege. Fi ni kan preheated pan fi epo ati olu. Bo pẹlu kan ideri.

Pomo ati ki o mọ awọn Karooti, ki o si ti won nilo lati bi won ninu lori kan ti o tobi grater. Fi si pan ati ki o aruwo.

Peeli awọn alubosa, ge sinu idaji oruka, fi si pan. Fi iyọ si lenu. Illa daradara. Mẹdogun iseju. niwon ibẹrẹ ti frying olu idiyele yẹ tẹlẹ ti wa ni pese sile. Nigba sise, o nilo lati lorekore aruwo, tabi foothills akoonu.

Awọn ẹgbẹ adiro fi awọn pan pẹlu kekere kan omi. Peel ki o si w awọn poteto. Ge onigun, rectangles le je bi o ba fẹ. Awọn bimo yoo jẹ setan lati ogun iseju lẹhin ti awọn omi õwo.

Ni farabale omi fi poteto. Fi si Olu adalu. Sise ni kekere sise. Aruwo ati ki o wo sè. Ti o ba wulo, fi diẹ iyọ. Ni akoko kanna fi awọn dudu ata.

Ni awọn iṣẹju marun ṣaaju ki o to sise lati fi kan tọkọtaya ti ona ti Bay bunkun. Fun tọkọtaya kan ti awọn iṣẹju titi jinna fi awọn nudulu.

Olu bimo ti ti šetan. Jẹ ki awọn satelaiti tunto ara wọn nipa iṣẹju marun ki o si sin. Awọn awo ti bimo, fi awọn ewe alubosa finely ge ati desks. lodges. ekan ipara, ohun itọwo jẹ ohun manigbagbe. O le ṣàdánwò pẹlu afikun ti awọn orisirisi ọya ati ki o yan awọn ọkan ti o siwaju sii ti o fẹ, sugbon o jẹ ko wuni lati fi parsley, bibẹkọ ti awọn Olu aroma ati adun yoo wa ni spoiled.

Lati ṣeto awọn satelaiti o nilo:

Meji ọgọrun giramu ti olu, 100 giramu ti alubosa, 40 giramu ti Karooti, 180 giramu ti poteto, tabili. lodges. Ewebe epo, meji liters ti omi, ati awọn ohun itọwo fi ata, iyo ati Bay bunkun.

Olu bimo pẹlu olu jẹ ti nhu ati ni ilera. Ni awọn tobi oye akojo ti vitamin, amino acids ati orisirisi eroja vesch-ni idasi si awọn itọju ni o dara majemu ti awọn aifọkanbalẹ ati ẹjẹ awọn ọna šiše. Ni-kekere kalori onjẹ - nipa 0.1 poun pẹlu 26 awọn kalori. Ni gbolohun miran, ti nso ekunrere, awọn ara ko ni dubulẹ lori awọn mejeji ti awọn kalori bi sanra. O arawa ni ti iṣan eto, ki o si mu awọn oniwe-iwọn didun, niwon awọn amuaradagba akoonu jẹ tobi to, ani siwaju sii ju ni eran, eyin ati eja.

Daradara ti baamu fun awon eniyan ti wa ni wiwo won isiro. O kan vegetarians ati awọn eniyan ti pa esin fasts, nitori ti o ni awọn ibaraẹnisọrọ amino acids iru si amino acids ni eran ati eran awọn ọja.

O dara orire ninu wiwa idawole ati ki o gbadun rẹ onje!