Ohun awon agutan fun awọn aro. Ilana pẹlu awọn fọto

Ni yi article a yoo wo ni o yatọ si ero fun aro. Photo ti diẹ ninu awọn awon awopọ ti wa ni gbekalẹ ni isalẹ. Awọn akojọ ti awọn awopọ o le ri awopọ ti eyin, warankasi ati ẹfọ.

Nítorí náà, jẹ ki ká wo ni awọn agutan ti aro. Ilana awon awopọ bi ko nikan ni girls, sugbon o tun awọn ọkunrin.

Jero porridge - tayọ aro

A akọkọ apejuwe embodiments ti sise arọ-orisun. Fun apẹẹrẹ, jero porridge.

Fun awọn igbaradi beere fun:

• 500 milimita ti wara;
• iyọ, suga lati lenu;
• gilasi ti jero;
• 1 tablespoon bota.

Igbaradi ti ounjẹ

Simmer lori kekere ooru porridge, nigba ti nigbagbogbo aruwo. Ni opin sise, fi awọn suga, bota ati iyo. Sin pẹlu oyin, marmalade ati Jam.

Toasts akara wulo

Lati ṣeto awọn ti a beere gbogbo ọkà akara ati bran. Ge ti o si ona.

Next, illa ni a ekan ti wara, eyin ati, dajudaju, iyo. Abajade omi bibajẹ Rẹ awọn akara, din-din lori mejeji ni a frying pan.

Akara pẹlu epa bota

First, din-din ni a toaster, meji ọkà iṣu. Siwaju si, gbogbo smear ti epa bota. Eleyi aro ni o rọrun, sugbon ti nhu. Lẹhin ti gbogbo, awọn aroma ati awọn ohun itọwo ti epa bota alaragbayida.

Iresi pẹlu mu eja - atilẹba satelaiti

Yi satelaiti ni pipe fun aro. Ṣugbọn o dara lati mura o ni aṣalẹ. Tabi a satelaiti jẹ ẹya o tayọ aṣayan fun a Sunday aro.

Lati mura o nilo:

• ọkan ẹyin;
• ago iresi;
• Ãdọrin giramu ti mu eja;
• 3 tablespoons ewe alubosa (wẹwẹ) ati awọ ewe Ewa;
• kan gilasi ti wara;
• Loreli;
• 1 teaspoon Korri;
• 1 tbsp. l. bota;
• 0,5 h. L. ata ati iyo.

Ni igbaradi ti atilẹba awopọ ninu ile:

1. W awọn iresi. Sise ni unsalted omi.
2. Lọgan ti ṣeto akosile, gba lati dara.
3. Sise eyin, itura, gige finely.
4. Awọn pan, gbe awọn ẹja, fi awọn Bay bunkun, wara. Mu lati kan sise, din ooru, simmer fun iṣẹju mẹwa.
5. Jẹ ki itura, yọ eja, ya si ona pẹlu kan orita.
6. Ni a frying pan, yo awọn bota. Fi Korri, Ewa, finely ge alubosa.
7. Din-din kan iṣẹju diẹ, fi awọn iresi, eyin ati eja. Aruwo, Cook fun mẹta iseju.

Ipanu kan pẹlu scrambled eyin

Miiran nla agutan fun aro. Lati ṣeto yi satelaiti, o nilo lati gbọn soke meji eyin, fi kan teaspoon ti pupa ata. Ki o si ti o nilo lati din-din ohun gbogbo ni a pan. Lẹhin ti a eerun, o si ge si meji awọn ẹya, Brown awọn ege. Next, dubulẹ laarin awọn meji halves ti awọn eyin. Iru a ọna aro jẹ ẹya o tayọ orisun ti amuaradagba.

Bacon omelet +

Omelet pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ - kan nla agutan fun aro. Ni ibere lati mọ o, o gbọn awọn mẹrin awọn ọlọjẹ, ẹlẹdẹ bibẹ ati aadọta giramu-kasi (ri). Lẹhin ti gbogbo din-din ni kan pan. Yi satelaiti yoo fun a inú ti satiety fun igba pipẹ.

Rolls ti awọn ọlọjẹ

First, mura ohun omelet ti meji awọn ọlọjẹ. Next, bibẹ adie igbaya ila. Gbogbo awọn yi ti ni fi kan lori nkan ti Pita akara, fi awọn ge tomati. Ki o si fi eerun soke sinu kan tube. Yi nutritious onje, sugbon kekere-kalori.

eyin

Dajudaju, a nla aṣayan fun aro - o ni ohun ẹyin, boiled asọ-boiled. Bẹẹni, ati awọn ti wọn wa ni pese ni kiakia. Ati ki o Mo ni ife wọn fere gbogbo. Eyin le je pẹlu tositi.

Scrambled eyin lori ibusun kan

Ohun awon agutan fun awọn aro - scrambled eyin ni lọla. Bi o si Cook o? O yẹ ki o wa ge sinu awọn ege lori kan yan warankasi nitori, ni ibere lati pa awọn isalẹ. O fi awọn ge tomati. Next, lu awọn eyin pẹlu wara. Abajade adalu tú awọn tomati. Gbe awọn satelaiti ni lọla fun 15-20 iseju.

Rolls pẹlu omelette

Eleyi jẹ gidigidi dun ati nutritious aro. Ṣe ohun omelet ti meji eyin ati wara. Next, fi ipari si o ni a Pita. Bakannaa, ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe kan diẹ awon satelaiti, fi steamed ẹfọ.

ndin apple

Ti o ba wa ni nwa fun o dara ero fun aro fun awọn ọmọ, ki o si san ifojusi si yi ounje. Ya ọkan apple. Gige tabi shred o. Fi kekere kan oloorun, granola. Fi meji iṣẹju ni makirowefu. Ti o ni gbogbo, awọn satelaiti ti šetan. O wa ni jade ko nikan ti nhu, sugbon tun fragrant.

Ẹyin awọn ọlọjẹ lati owo

Ohun ti ero ti wa ni mo kan ni ilera aro? Fun apẹẹrẹ, awọn ẹyin eniyan alawo ati owo. Bi o si Cook a satelaiti? A yoo nilo lati Cook: mẹta awọn ọlọjẹ, idaji kan ife ti thawed owo. Illa awọn eroja, ata, iyọ. Ni awọn makirowefu Cook fun iseju meji.

Lati ṣàfikún yi satelaiti le ti wa ni dáradára, gẹgẹ bi awọn boiled poteto.

Bun pẹlu warankasi

Iru a ọna aro jẹ apẹrẹ fun awon ti o ni ife ipanu. Sise nilo 50 giramu ti-kekere sanra warankasi, meji ege tomati. Laarin awọn halves ọkà muffins fi akọkọ Ewebe, ati ki o warankasi. Cook titi iru akoko bi awọn igbehin ti wa ni ko yo o. Ni aaya awọn satelaiti ti šetan.

aro ero. amulumala ilana

• Ohun ti awọn miiran ero wa ni o rọrun aro? Fun apẹẹrẹ, awọn odomobirin so awọn cervix. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu yoghurt ati eso ọrun. Awọn idapọmọra illa idaji kan gilasi ti alabapade eso, oje (osan), iye kanna ti itemole yinyin, 100 g ti-kekere sanra fanila wara, meji tablespoons ti alikama germ. Ti o ba fẹ dun mimu, fi kekere kan oyin, ṣuga.
• Soy gbigbọn. Illa ni idapọmọra gilasi ti oje (osan tabi ope) alabapade, idaji kan gilasi eso, 100 giramu ti tofu. Bi awọn kan abajade, yẹ ki o gba kan isokan adalu. Eleyi aro jẹ paapa wulo nigba ti ngba agbara.

Wara-eso amulumala

Ohun ti o wa diẹ ninu awọn ero fun kan ti nhu aro? O le wu ara rẹ ati ki o feran eyi milkshake. Ni kan Ti idapọmọra whisk meji agolo skim wara gilasi itemole yinyin, meji agolo ti eso tabi berries (finely ge) ati 100 giramu ti fanila pudding.

Ki o si tú awọn Abajade amulumala ti mẹrin ti o yatọ kremanki. Yi wulo Vitamin mimu quenches ebi, pese agbara titi ọsan.

Bananas pẹlu eso

Apejuwe awọn ero fun awọn ọna kan aro, o yẹ ki o san ifojusi si yi awon satelaiti. Akọkọ ya a ogede, ge wọn sinu awọn ege. Next, fi awọn ge hazelnuts lati lenu. Kun omi satelaiti ti Jam tabi dun ṣuga.

eso saladi

Yi satelaiti jẹ paapa dídùn si awon ti o ni ife unrẹrẹ. Ya ohun apple, ogede, kiwi. Ge sinu kekere awọn ege ati ki o illa. Ni ìbéèrè ti oriṣi le tú wara. Akiyesi pe o tun le fi saladi strawberries, àjàrà tabi tangerines.

Ohun awon iyatọ sise oatmeal

Lati bẹrẹ beere flakes. Fọwọsi wọn pẹlu omi. Fi ninu makirowefu fun nipa merin iṣẹju. Siwaju si beere awọn berries, fi wọn si idotin. Lẹhin ti kun satelaiti pẹlu soyi wara.

Wara pẹlu arọ

Ni a ekan, illa idaji kan gilasi ti oje, wara (150 milimita), kan fun pọ ti oloorun, ọkan teaspoon gaari. Fi awọn Abajade satelaiti ni firiji moju. Šaaju ki o to sìn, fi oats (2 tbsp. L.).

nhu akara

Yi ni a nla aro ni a nkanju. Mura awọn akara, tan wọn pẹlu lu kekere warankasi tabi wara kanna. Pipe tiwqn ti strawberries.

Ile kekere warankasi pẹlu melon - ohun atilẹba agutan fun aro

Illa kan ife ti kekere warankasi, idaji kan kekere melon nira. Tú oyin lori oke, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin ti mọtoto. Yi satelaiti yoo fa awọn ti o li owurọ ko le je kan eru onje.

Eran iṣu pẹlu apples

On dì Lavash fi mate ge apple, meji tinrin ege kasi, pé kí wọn oloorun ati suga (idaji teaspoon). Ipari si awọn eerun. Ni awọn makirowefu adiro nya si fun ọgbọn aaya. Yi dun ati ni ilera itọju le jẹ ẹya o tayọ ni yiyan si awọn gan ga-kalori àkara.

Ti o ba fẹ lati Cook a si sè eerun, ki o si suga, apples ati oloorun ropo awọn ona ti eran.

ẹyin muffins

Yi aro ni o dara fun o wu.

O nilo:

• 6 ila ti ara ẹlẹdẹ;
• mefa eyin;
• Ewebe epo;
• pọ ata, iyọ;
• 80 milimita ti wara;
• 1 tbsp. l. parsley;
• 100 giramu ti grated warankasi.

Igbaradi:

1. First Preheat adiro soke si meji ọgọrun iwọn.
2. Tú pẹlẹpẹlẹ gbona skillet ila ti ẹlẹdẹ, din-din titi agaran.
3. Next, finely gige awọn ẹlẹdẹ, ẹyin whisk. Lẹhin ti vsypte grated warankasi, iyo, ata ati parsley.
4. Nigbana ni fi awọn wara, lẹhin ti gbogbo daradara.
5. Molds fun yan fẹlẹ pẹlu Ewebe epo.
6. Next, tú wọn sinu awọn ẹyin adalu. Pé kí wọn ẹlẹdẹ awọn ọja. Beki fun ogun iseju ni 200 iwọn.
7. Next, yọ muffins lati molds, gba lati dara kekere kan ṣaaju ki o to yoo mu si tabili.

Curd adalu

Curd adalu pẹlu ewebe le jẹ ẹya o tayọ aro. Bi o lati ṣe kan satelaiti?

O nilo lati illa awọn asọ ti warankasi lati pack pẹlu ge ọya. Ounje le je o kan bi ti, ati ki o le ti wa ni tan lori tositi.

warankasi casserole

Fun awọn igbaradi beere fun:

• 2 eyin;
• 1 tbsp. l. decoys;
• meji akopọ ti kekere warankasi;
• suga (mẹrin tablespoons lai oke).

Igbaradi:

1. Illa gbogbo awọn eroja. Girisi a yan tin pẹlu epo.
2. Beki ni adiro fun iṣẹju mẹwa. Ki o si awọn kanna ni iye jẹ ki awọn satelaiti duro.

Ile kekere warankasi pẹlu si dahùn o eso

Eleyi jẹ nla kan aṣayan fun aro. Ngbaradi awọn satelaiti ni kiakia. Illa awọn kekere warankasi ni a ekan pẹlu si dahùn o unrẹrẹ ati Jam. Dun ati ki o yara.

cheesecakes

Mu ki iru ti nhu warankasi awọn ọja gan ni rọọrun ati ni kiakia. Jẹ wọn bi ko nikan agbalagba sugbon o tun awọn ọmọde. Lati mura nilo meji eyin, 250 giramu ti warankasi, 0,5 agolo iyẹfun, suga ati iyo. Ni kan jin ekan, darapọ awọn akọkọ meji irinše. Nigbana ni fi awọn suga, iyo. Lori ìbéèrè, o tun le fi awọn yan lulú. Lẹhin ti fi awọn iyẹfun ati aruwo.

Next, ya a tablespoon, Rẹ o ni omi. Ki o si kiakia a Curd ibi-obvalivaya lori gbogbo awọn mejeji ni iyẹfun lati dagba ofali tabi yika boga. Lẹhin ti din-din ni kan pan lori mejeji ti awọn ọja. Sin pẹlu ekan ipara ati berries.

Poteto pẹlu ẹyin

Lori Sunday ti o le Cook nkankan titun ati ki o dun. Bayi so fun bi o sare ṣe awọn poteto pẹlu ohun ẹyin. Lati ṣe eyi, illa awọn ẹlẹdẹ die-die, ge alawọ ewe alubosa. Next, fi awọn tiwqn fun iseju kan ninu awọn makirowefu. Ki o si gige awọn boiled poteto (1 pc.) Ati Cook fun iṣẹju marun. Lẹhin ti awọn iyo ati ata satelaiti, tú awọn ẹyin. Next beki fun mẹdogun iseju. Ki o si pé kí wọn awọn satelaiti pẹlu grated warankasi. Sin satelaiti pẹlu osan ege, fi ọkan ẹyin, ẹran ara ẹlẹdẹ ati siwaju sii.

Ńlá omelette pẹlu warankasi

Illa kan mẹẹdogun ife ti Ata obe ati meji eyin. Din-din awọn Abajade adalu ni Ewebe epo, pé kí wọn grated warankasi. Cook fun iṣẹju marun. Sin pẹlu saladi.

Wulo pancakes pẹlu berries

Knead awọn esufulawa fun arinrin pancakes. Nikan dipo ti lilo alikama oatmeal.

Fi kan gilasi ti blueberry. Cook ni bota. Sin pẹlu awọn ege ti melon. Yi satelaiti yoo anfani ọpọlọpọ awọn egeb ti yan.

Níkẹyìn, a kekere

Wọnyi ni o wa awon ero nibẹ fun aro. Ilana pẹlu awọn fọto gbekalẹ ninu awọn article. A lero wipe o yoo ni anfani lati yan fun ara wọn awọn ti o yẹ satelaiti. Ti o dara orire ati a gba bi ire!