Oatmeal ni makirowefu: sare, o rọrun, orisirisi

Ọpọlọpọ eniyan da awọn nilo fun ati iwulo ti a ni kikun aro, sugbon o ni igba kan adie tabi kan awọn unwillingness lati tan lati Cook owurọ, ni pataki onje ti awọn ipanu lori, sure tabi ni apapọ ni kan ife ti kofi pẹlu kan siga. Bi awọn kan abajade, awon eniyan gba a ìdìpọ isoro, orisirisi lati awọn ti nlọ lọwọ sluggishness nitori kan aini agbara ati fi opin si pẹlu onibaje aisan. Fun awọn ọlẹ ati bustling eniyan kan nla ona lati yago fun iru hassles ni oatmeal ni makirowefu, eyi ti daapọ awọn Ease ti igbaradi, irorun ati undoubted anfaani.

Iyanu porridge

Lori iteriba ti oatmeal fun aro, o le kọ iwe kan. Yi iyanu porridge se wulo fun awọn kikun agbara ti awọn eniyan ati awọn alaisan, dieters, fun lọwọ elere idaraya ati awọn sedentary clerks, fun ọmọde ati awọn agbalagba. Gẹgẹ bi ara ti oatmeal ọpọlọpọ ti wulo eroja: vitamin ti eka B, A, E, irawọ owurọ, irin, magnẹsia, potasiomu ati sinkii. O ti wa ni paapa wulo fun dagba awọn ọmọde. Nitori awọn àsopọ ati pataki kan mucus ti awọn fọọmu nigba sise, oatmeal itoju nipa awọn eniyan ti ngbe ounjẹ eto, ti o wa ni ti mọtoto ti majele ati enveloping odi ti Ìyọnu pẹlu kan aabo fiimu.

Ni afikun, oatmeal ni kan makirowefu adiro jinna, yoo fun awọn ara eka carbohydrates, ti won ti wa run laiyara ati ki o kun awọn eniyan agbara ti o na titi ale. Oatmeal ti wa ni daradara ni idapo pelu yatọ si awọn ọja: eso ati berries, chocolate ati warankasi, eso ati oyin, Jam ati ti di wara. Pẹlu to dara wiwa oju inu yi porridge le je lori kan ojoojumọ igba, ati awọn oniwe-lenu yoo ko gba sunmi. Kalori oatmeal ni jo kekere, nipa ọdunrun kalori fun ọgọrun giramu. Biotilejepe ik nọmba rẹ da lori awọn additives.

Oatmeal lori omi

Ti o ba ti a eniyan ntẹnumọ egbogi onje tabi padanu àdánù, o nilo kan ni ilera ati kekere-kalori aro. Ni idi eyi, awọn ti o dara ju wun - porridge ti oatmeal lori omi. Ni yi fọọmu, o ni díẹ awọn kalori ati ki o ni o ni nikan ga iwosan ipa. Fun apẹẹrẹ, gastritis flakes ma kan boiled omi, sugbon o tun kọkọ-milled si awọn Abajade idotin wà diẹ gelatinous ati ki o dara enveloped Ìyọnu.

Oatmeal ni makirowefu lori omi - kan pipe onje ati gbèndéke satelaiti, o ńṣe kekere kan bednovato awọn iṣọrọ outweighed multifaceted ilera anfani. Paapa, ko si wara le isanpada fun a spoonful ti oyin, si dahùn o eso tabi kan iwonba ti miiran additives ti yoo ṣe ti nhu porridge, lai olorijori ti awọn oniwe-ijẹun-ini.

Oatmeal porridge ti wara

Wara yoo fun awọn porridge asọ, ọra-lenu, sugbon tun ṣe afikun awọn kalori ati ki o sanra. Kọọkan eniyan yàn, ni ibamu si awọn wu ti lenu ààyò tabi ipinle ti ilera, ti awọn ayo fun u faramọ pẹlu awọn ewe lofinda ti wara tabi a dinku iye ti sanra ati awọn kalori. Oyimbo gbajumo ni ogorun: mura porridge ni a adalu ti omi ati wara, o ya ni dogba ti yẹ.

Sise oatmeal ni makirowefu

Makirowefu ni kiakia ati lai wahala lati mura arọ kan fun aro. Bi awọn awopọ le wa ni a ayanfẹ satelaiti, a pataki eiyan fun makirowefu tabi kan ife ti bimo, akọkọ ohun ti ko irin. Awọn alugoridimu ni o rọrun:

1. Cover ni a ekan oatmeal. Yan awọn nọmba ti odasaka kọọkan, fun aro yẹ ki o wa ju, sugbon o ni ko niyanju lati overeat. Nitorina, awọn ti aipe àdánù ni flakes ise ati aini ti awọn oni-iye. Ni ọpọlọpọ awọn ilana, idaji kan ife ti arọ ni ka to ìka fun ọkan agbalagba tabi meji ọmọ.

2. Fi awọn suga, iyo lati lenu ati ki o kan orisirisi ti gbẹ eroja ni awọn oniwe-lakaye: raisins, eso, bananas.

3. Tú omi: wara, omi tabi kan adalu rẹ. Awọn iye ti ito da lori iru ti arọ kan. Hercules, nini a nipọn, pulpy flakes, ti wa ni dà ni awọn oṣuwọn ti 1: 3, i.e. apá kan ti yiyi oats si meta awọn ẹya ara bibajẹ. Flakes ti "Afikun" ti wa ni kun ni a yẹ ti 1: 2 tabi 1: 3, da lori eyi ti awọn satelaiti ti wa ni beere lati gba a aitasera ni opin. Tinrin Fast ounje flakes dà ni awọn oṣuwọn ti 1: 2.

4. Fi lọla lori ga agbara ati ẹni - 5 iṣẹju. Ideri satelaiti optionally arọ kan, ngbaradi ni makirowefu, ma ko sá lọ.

5. Ya awọn porridge, fi oyin, bota ati Jam - iyan.

Awọn anfani ti sise ni makirowefu

O ko ni pataki boya oatmeal porridge ti wara tabi omi ti wa ni jinna ni kan makirowefu adiro o ti wa ni gba ani tastier ju ni awo. Ṣugbọn kọja ti, yi ọna ti igbaradi ni o ni orisirisi awọn anfani.

- Speed. Ni owuro nigba weekdays jẹ ti pato iye. Ninu ohun akitiyan lati diẹ orun, opolopo eniyan ki o si, ni lilọ lati ṣiṣẹ, fi agbara mu lati frantically adie laarin dosinni ti igba miran. Oatmeal ni kan makirowefu adiro ko ni beere ibakan monitoring ati awọn ọna lati mura. O ti wa ni to lati illa awọn eroja ati ki o tan lori awọn lọla, pẹlu awọn porridge ko ni paapaa nilo lati tẹle, ati awọn ẹrọ yoo gbigbọn ifihan agbara nigbati awọn ounje ti šetan.

- Easy. Gbogbo igbaradi ilana oriširiši ìṣòro sise. Soro lati ṣe kan asise, koda a ọmọ yoo Titunto si o ni rọọrun. Ni afikun, nibẹ ni ko si ye lati lo, ati ki o si w awọn pan, arọ kan le je lati kanna ohun èlò tí wọn ti jinna.

- oniyepupọ aro. Didan ati ki o rọrun alugoridimu, ni idapo pelu ohun ailopin orisirisi ti additives lati ṣe porridge, jinna ninu awọn makirowefu, ojoojumọ, wulo, ati pataki julọ - ti nhu satelaiti.