Mimi awọn adaṣe fun awọn ọmọde

Dájúdájú, gbogbo iya mo wipe iru mimi awọn adaṣe fun awọn ọmọde. Lẹhin eko pẹlu ọmọ rẹ kan diẹ awọn adaṣe, o yoo ni a anfani ti ikolu lori awọn idagbasoke ti awọn ọmọ ara. Bakannaa, o ni yio je kan o lapẹẹrẹ idena ti òtútù. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ni o wa rọrun nitori nwọn le ṣee ṣe nigbakugba ati nibikibi. Nṣe nkan adaṣe le wa ni tan-sinu kan fun ati ki o funny game, ọna yi irọrun wọn imuse ati lati ṣe awon fun awọn ọmọ ilana ara.

Mimi awọn adaṣe fun awọn ọmọde oriširiši kan ti a ti eka orisirisi ti awọn adaṣe. Ojoojumọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti yi fanimọra ere yoo gidigidi din ewu ti òtútù arun. Dara mimi iranlọwọ mu okan iṣẹ, iranlọwọ lati sinmi.

Nigba ti sise awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki air lati simi nikan nipasẹ rẹ imu. Nigba ti awọn adaṣe ti o fẹ lati se atẹle awọn ìwò ilera ti awọn ọmọ. Dide fast mimi ati ọwọ-gbigbọn ni akọkọ ifihan agbara lati da awọn idaraya.

Ki o si bayi ni diẹ apejuwe awọn nipa awọn julọ gymnastics. Mimi awọn adaṣe fun awọn ọmọde ni kan diẹ awọn adaṣe. Ni igba akọkọ ti ti awọn wọnyi ni a npe ni "aago." Lati ṣe yi idaraya di a tọ, ju awọn ọwọ ati laisi atunse wọn, ṣe kan Gbe pada ati siwaju. Tun yi idaraya 10 igba. Ohun ti wọnyi jẹ ẹya idaraya "trumpeter". Ni awọn joko si ipo fi soke awọn ọpẹ ti awọn ọmọ sinu kan tube ati ki o dimu wọn dide, nigba kan lọra exhalation sọ "f-f-f". Tun ni igba marun. Siwaju si, lai si sunmọ soke, fi ọkan ọwọ lori re àyà ati awọn miiran lori rẹ Ìyọnu. Heliox air - fa ninu ikun, ati exhale - ṣe ohun oro. Ṣe awọn idaraya ni igba mẹta.

Awọn lilo ti afikun ẹrọ, ṣe rẹ idaraya siwaju sii awon. Pẹlu iranlọwọ ti awọn gymnastic duro ṣe awọn wọnyi idaraya. Di dan, ese fi papo, ni iwaju ti o si mu a gymnastic stick. Igbega awọn ọpá soke lori simu,, pantsuits ara rẹ lori rẹ ika ẹsẹ. Lori awọn exhale, kekere ti o si abe. Tun yi idaraya mẹta - merin ni igba.

Breathing lo Strelnikova fun awọn ọmọde - o ni eka kan idaraya, eyi ti o ti a ti ni idagbasoke fi nfọhun ti ẹlẹsin A. N. Strelnikovoy. Igba ti yi idaraya jẹ gidigidi funnilokun ati eti gbigbemi ti ìmí, eyi ti o gbọdọ wa ni ti gbe jade nipasẹ awọn imu. Exhale lori ilodi si gbọdọ wa ni ṣe lai Elo akitiyan. Nitori awọn ti o tobi iwọn didun ti air ti nwọ awọn ẹdọforo nigba inhalation, ẹjẹ ni idarato pẹlu atẹgun. Lati se aseyori eyikeyi aseyori oojọ awọn iyọrisi yẹ ki o wa ti gbe jade ni deede. O yẹ ki o tun ti wa ni igbe kakiri ni lokan pe ìrora adaṣe fun awọn ọmọde lori yi ọna ni o contraindications. Jọwọ kan si dokita ki o to bere ohun idaraya ti wa ni niyanju.

Nibi ni o wa apeere ti o rọrun awọn adaṣe. Ọkan ninu wọn ni a npe ni "Ladoshki". A gbe jade mẹrin lai a duro inhalation ati exhalation mẹrin, ni isimi 5-aaya. O ti wa ni niyanju lati gbe jade kan lẹsẹsẹ ti 24 iru awọn adaṣe. Lati din die le wa ni pọ nigba danuduro, sugbon ko siwaju sii ju 10 aaya. Nigbamii ti ise ti wa ni a npe ni "musher". Bayi breaths ṣe 8 igba pẹlu ohun aarin ti 5 - 10 aaya. Tun 12 igba. Awọn kẹta idaraya ni a npe ni a "fifa." Ošišẹ ti pato kanna bi išaaju adaṣe, pẹlu awọn nikan ni iyato ninu iye ti fi opin si (won iwọn yẹ ki o wa ti ko si siwaju sii ju meje aaya).

A yẹ ki o ko gbagbe pe awọn ipari ti akoko yẹ ki o ko koja 30 iṣẹju.

Atẹgun oṣuwọn ninu awọn ọmọde ti epa ori jẹ 20 - 25 breaths fun iseju. Nigba idaraya ìrora oṣuwọn posi. O jẹ pataki lati tẹle yi itọkasi ati iyapa si alagbawo rẹ dokita.

Wuyi, ìfẹ obi, toju ọmọ rẹ si kan jo ati diẹ akoko proovdite jọ.