Lenten tabili

Fun awọn eniyan si apakan awọn tabili ni ko nikan ohun ro pe ti won igbagbo, sugbon tun to igbesi aye, nitori ohun ti a je ati ki o wa ilera da. Ati ninu awọn sare ọjọ awọn ara n ni afikun unloading, nitori ti o lọ si kan ni ilera ati anfani ti ounje.

Fere gbogbo eniyan mo wipe o wa ni o wa mẹrin nla post ti o bẹrẹ ṣaaju ki o to awọn ńlá isinmi, bi keresimesi tabi ajinde Kristi. Sugbon ko gbogbo eniyan mo bi o lati wo si apakan isinmi tabili. O jẹ pataki lati so pe li ọjọ laaye lati je aise tabi jinna ajewebe ounje, fifi epo ti o ba fẹ, bi daradara bi eja, crabs, ede, ie bloodless eranko (nikan ọjọ meji ọsẹ kan). Ko ba gba laaye awọn agbara ti eran, ifunwara awọn ọja ati eyin. Bayi, a le pinnu wipe kristeni lo wọnyi ọjọ nikan unrẹrẹ ati ẹfọ.

Ro diẹ ninu awọn ti ṣe awopọ ti o ṣe soke ni Lenten tabili.

1. bimo pẹlu olu.

Eroja: meji ọgọrun giramu ti olu, a diẹ poteto, ọkan karọọti, ọkan alubosa, iyọ, turari, ewebe, Ewebe epo.

Gbongbo ẹfọ ti wa ni fo, ti mọtoto, pẹlú pẹlu awọn alubosa ge sinu kekere cubes. Poteto ti wa ni gbe ninu farabale omi, awọn ti o ku ẹfọ sisun ni a saucepan paapọ pẹlu turari ati iyo. Nígbà tí wọn di rosy, nwọn fi awọn olu, ipẹtẹ na kan iṣẹju diẹ ati ki o fọwọsi pẹlu omi. Ki o si fi kekere kan jinna poteto ati ki o Cook fun mẹdogun iṣẹju, ki o fi ge alabapade ewebe.

2. iyọ Salmon (meatless tabili pẹlu eja).

Eroja: ọkan kilo ti ẹja fillet, meji tablespoons ti okun iyọ, a spoonful ti brown gaari, ata lati lenu.

Fillet ti wa ni rinsed pẹlu omi ati obsushivayut lilo awọn wipes. Next, yọ gbogbo egungun ni o wa bayi lọtọ ni crockery so suga, iyo ati ata, ti a rú. Idaji ninu awọn Abajade adalu tan ni awọn n ṣe awopọ, eja ati ki o gbe lori oke ti o ku iyọ ti wa ni wọn. Ekan we sinu cling film o si fi ninu kan tutu ibi fun mẹrindilogun wakati ati ki o dà si pa ati awọn Abajade omi ti wa ni ti mọtoto pẹlu iyo eja, o ti wa ni ge ati ibuwọn ge alawọ ewe alubosa.

3. Brussels sprouts pẹlu olu (meatless odun titun ká tabili).

Eroja: ẹdẹgbẹta giramu ti Brussels sprouts, ọdunrun giramu ti olu, meji alubosa, meji cloves ti ata; a spoonful ti iyẹfun, ọdunrun giramu ti omi (omitooro), ọkan sibi ti lẹmọọn oje, ati marun tablespoons ti Ewebe epo, iyọ, turari ati ewebe.

Kabeeji wẹ, gbe ni farabale omi pẹlu lẹmọọn oje ki o si boiled fun iṣẹju mẹwa (ti o ba aotoju, o ti wa ni thawed lai akọkọ).

O yẹ ki o wa ni wi pe Brussels sprouts ni o wa daradara ti baamu si awọn Lenten tabili nitori ti o ni kan ti o tobi iye ti awọn eroja vitamin ati awọn ti a beere nipa awọn eniyan ara.

Alubosa ge sinu idaji oruka, ata kọja spadefoot, olu wẹwẹ.

Olu ti wa ni gbe ninu pan pẹlu kan sibi ti epo ati din-din titi ti ọrinrin evaporates, fi miran spoonful ti epo ati iyo, ati ki o tẹsiwaju lati din-din titi jinna, lẹhin eyi ti won ti wa ni kuro, ki gbogbo awọn epo osi ninu pan. Awọn kun moomo ati sisun alubosa, ni idapo pelu olu ati ata, awọn iyẹfun ti wa ni afikun ati lẹhin iṣẹju diẹ - omi ati boiled titi titi obe nnipọn sii. Nigbana ni o je ata ati iyọ, fi awọn eso kabeeji, bo pẹlu kan ideri ki o si fi fun mẹdogun iseju.

Yi satelaiti le ti wa ni pese ko nikan fun meatless tabili, sugbon ni kan deede ọjọ.