Kini ni awọn anfani ati ohun ti o wa ninu okun

Okun ni apa ọgbin ounje ti ko ba digested ninu awọn eniyan ara ati ki o wa ni characterized nipasẹ awọn ẹya wọnyi:

- Ran din iye ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ;

- normalize ẹjẹ titẹ;

- iyara soke awọn ti ounjẹ ilana;

- o iranlọwọ lati yọ majele lati ara;

- o ṣe pataki julọ - iranlọwọ lati se itoju youthfulness ti awọn ara.

Bakannaa, okun ni a gbọdọ fun awon eniyan ti padanu àdánù, nitori ti o jẹ gidigidi kekere ninu awọn kalori, ati awọn ti o iranlọwọ ti o ni kiakia to. Jẹ ká wo ohun ni okun.

Awọn akojọ ti awọn iru awọn ọja ni: julọ eso, eso, ẹfọ ati diẹ ninu awọn cereals, ẹfọ, si dahùn o olu, seaweed. Jẹ ká wo ni a tabili ti yoo ri jade - ni diẹ ninu awọn eso ni okun.

Lati ni oye ohun ti wa ni okun, o nilo lati ni oye bi o Elo ati bi o ti wa ni ti o dara ju lati lo. Ranti pe o wa ni a pupo ti ounje pẹlu okun - ni ipalara, o le ja si unpleasant gaju bi wọnyi: bloating, niiṣe pẹlu, Hemorrhoids ati siwaju sii. Ti a nse ẹya apẹẹrẹ ti a akojọ ti awọn ọja, eyi ti o ni okun. Morning ti o dara ju lati bẹrẹ pẹlu arọ kan tabi muesli, eyi ti o ni a to iye ti okun. Ni ọsan ti o le jẹ Ewebe bimo. Ni aṣalẹ o le jẹ eso tabi eso, fun apẹẹrẹ, mura saladi ti wọn. Awọn wọnyi onjẹ yoo ran o wẹ ara rẹ ati ki o jabọ kan diẹ afikun kilos. O yoo ko se akiyesi awọn awọ-ara, eekanna ati irun yoo wo Elo dara.

Nutritionists so: ohun ti ni okun, ki o si nilo lati jẹ lati padanu àdánù. Bakannaa, o ti wa ni niyanju lati lo fun awon eniyan ti o jiya lati ẹjẹ arun tabi arun ti awọn gallbladder. Tẹlẹ o calculates awọn ti a beere oṣuwọn ti okun ti o yẹ ki o jẹ ẹ. O jẹ nipa 25-30 g Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn idiwọn ni awọn lilo ti okun:

- ti o ba ti o ba ni ohun arun iredodo ti Ìyọnu;

- niwaju ńlá arun;

- nigbati o wa ni insufficient ẹjẹ san.

Ohun ni okun, pẹlu ilera. Orisirisi awọn iṣeduro bi o ni kiakia agbekale okun sinu aye re.

- dipo ti ohunjijẹ ti o dara ju lati je cereals lati gbogbo oka;

- Gbiyanju lati jẹ gbogbo alikama akara tabi awọn akara;

- jẹ eso pẹlú pẹlu awọn awọ-ara, nitori ti o ni ibi ti o wa ni kan ti o tobi ogorun ti okun;

- ko ba gbagbe lati mu opolopo ti omi lati yago fun Ìyọnu isoro;

- Gbiyanju lati je unrẹrẹ ati ẹfọ alabapade.

Miran ìkọkọ - gbiyanju lati je eso, eyi ti awọn irugbin ti o le wa ni je, gẹgẹ bi awọn kiwi tabi àjàrà. Okun iranlọwọ rẹ ara wẹ ati ki o di diẹ ni ilera, ṣugbọn ti o ba darapọ o pẹlu awọn ọtun ati ni ilera onjẹ, jẹ daju lati lo. Bẹrẹ kekere ati awọn ti o yoo esan se aseyori nla esi, di alara ati siwaju sii wuni eniyan.