Itọju ara-ara ti ikun - a yọ apọn ọra ni ile

Agbọn-ọrin ti o nipọn ati ikun ni inu jẹ ala ti ọpọlọpọ awọn obinrin. Sibẹsibẹ, ounje ti ko dara, aiṣedede idaraya ati idun-n-ṣe deede n ṣe iru ala yii lai ṣe idiṣe. Ọna kan wa jade! A ṣe itọju ara-ara ti ikun - a yọ apọn ọra naa kuro.

Igbaradi fun itọju ara-ẹni

Ṣaaju ki o to tẹsiwaju si ilana naa, o jẹ dandan lati mura. Iwọ yoo nilo: ifọwọra mitten massager, egboogi-cellulite jeli fun awọn ara, iwe jeli, ipara. Ṣaaju ki o to igba, o gbọdọ mu iwẹ gbona tabi o kan duro ninu iwe naa. Lẹhin ti o jẹ lubricating ikun pẹlu iṣelọpọ anti-cellulite lati ṣe simplify awọn isokuso lori ara.

O ṣe pataki lati san ifojusi si iwọn otutu ti o wa ninu yara ti o ṣe itọju naa. Awọn stuffy yara ifọwọra ipara nìkan yoo wa ko le gba sinu ara, ati ki o kan tutu yara ko ni gba isan lati sinmi daradara. Nikan lẹhin ti a ti pinnu lori otutu itura julọ, a ṣe itọju ara-ara ti ikun - a yọ agbegbe aawọ naa ni ẹẹkan ati fun gbogbo.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti ifọwọra kan ti Ìyọnu

Inu inu jẹ agbegbe ti o ṣe pataki si eyikeyi ipa. Ti o ni idi ti o tọ lati gbọ ti ara rẹ ati fun eyikeyi awọn iṣoro, bii ipalara, iṣe oṣu tabi oyun, o dara lati yan ọna miiran lati mu ki nọmba naa pada si deede. Ti ohun gbogbo ba wa ni ibere, lẹhinna ni igboya ṣe itọju ara-ara ti ikun. A yọ apọn ọra laisi lilo awọn aṣoju imudaniloju ti o dara ju. Ipa naa yoo jẹ akiyesi paapa laisi awọn thermogels tabi awọn ipara-ijinlẹ.

Awọn ilana pataki fun ifọwọra ara ẹni ti ikun ni o rọrun bi o ti ṣee. Eyi: fifa pa, fifẹ ati imole ina pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Gbogbo awọn iyipo ni o wa titiipa. Idanilaraya nigbagbogbo bẹrẹ ati pari pẹlu awọn iṣọn-ainẹlẹ ti o tutu. Ọpọlọpọ eniyan mọ nipa agbara iwosan ti awọn ọwọ ti olutọju imularada, ṣugbọn ọpọlọpọ ko mọ boya o ṣee ṣe lati nu ikun pẹlu ifọwọkan nikan. O le. O ti to lati ṣajọpọ diẹ ninu akoko ati sũru.

Awọn itọju iboju ifọwọkan

• Ifarabalẹ gbigba - stroking. O ṣeun fun u, a ti pese awọ ara rẹ, ti o wa ni kikan ati tunṣe lati mu awọn ilana imukuro ara ẹni diẹ sii. Iwọn ti titẹ titẹ ika yatọ gẹgẹ bi imọran ti ara ẹni. Awọn iṣoro ti ko ni alaafia ko yẹ ki o jẹ.
• Ipele ti o tẹle jẹ fifi pa. Yi irọra ati gbigbe ara rẹ pada, bakannaa awọn awọn ipele ti ita. Gbigbawọle ṣe iṣeduro ẹjẹ, iranlọwọ lati se imukuro cellulite ati iṣan omi. Trituration lati isalẹ si oke. Lori awọn ibadi le ṣe ipin išipopada, ati ki o le lo bi awọn ìka ati awọn ọpẹ ti awọn mimọ.
• Kneading - mejeeji pẹlú ati ki o kọja awọn isan awọn okun, se isan elasticity, mu awọn ounje ti awọn mẹta, yọ awọn lactic acid ninu awọn isan nigba idaraya. Ilana kneading jẹ eyiti o rọrun pupọ - awọ ara ti nà ati ki o gbin, gẹgẹ bi esufulawa fun ayanfẹ pizza rẹ.

• Ọlẹ ti o wa lori awọn ọpẹ ọwọ mejeji jẹ aaye ti o tẹle ti ilana itọju ara-ẹni, eyi ti o ni ibamu pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti sisun ohun orin iṣan. Awọn igbiyanju ni a ṣe pẹlu ọwọ mejeji ni ẹẹhin. O ṣe pataki lati feti si awọn iṣoro ti ara rẹ ati ni awọn ami akọkọ ti idamu lati dinku ẹrù lori awọn tissu.
• Ṣiṣan ohun ti nilẹ lati awọ-ara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ipa ti gbogbo awọn ipele ti tẹlẹ.
• Ifọwọra pari pẹlu fifọ kanna. Lẹhin awọn ọsẹ pupọ ti awọn ilana deede lori ibeere boya boya o le yọ ifọwọra ti ara-ẹni, iwọ yoo dahun ni otitọ.

Ikan-ara-ẹni-ara-awọn ilana ipilẹ

Ti pinnu lati gbiyanju ifọwọra ara ẹni ti ikun tabi ikun? A yọ itọju apron apoti. Fikun ounjẹ to dara ati idaraya si ifọwọra, iwọ kii yoo gbagbọ oju rẹ nigbati o ba ni iyipo ẹgbẹ ni osu kan. O jẹ pataki lati xo ti iru buburu isesi, mejeeji galling wahala zapivanie suwiti tabi dun ti o dara iṣesi ipalara carbonated ohun mimu. Kini miiran jẹ ikun ti ara ẹni pataki? A yọ apọn apamọ fun ọfẹ, ni eyikeyi igba rọrun fun wa.

Gba, lakoko awọn akoko ọfẹ ati iṣẹju diẹ, eyi jẹ pataki. Nikan iṣẹju 10 ni ọjọ kan, lo lori ifọwọra ara-ẹni, le ṣẹda iṣẹ gidi pẹlu eyikeyi nọmba. Awọ ara rẹ n ṣokunkun, awọn ipele ṣa silẹ niwaju oju wa, awọn ẹya ara ti n bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, nitorina o mu ki iṣelọpọ agbara naa lagbara, bẹ pataki fun idibajẹ iwuwo ilera.