Ipanu pẹlu akolo oriṣi: ohunelo

Oriṣi - gan tobi predatory eja, ini si awọn ẹbi ti makereli. O ṣeun si rẹ lenu, ó fẹràn àwọn eniyan ni ayika agbaiye.

Awọn lilo ti akolo oriṣi

Idi ti o yẹ ki o jẹ ẹran oriṣi ninu ounje? Bẹẹni, nitori ti o jẹ ko nikan gan dun sugbon o tun lalailopinpin wulo. Ni ibere, awọn oriṣi ni o wa gidigidi ọlọrọ ni amuaradagba. Fun awọn pupa awọ ti awọn oniwe-ara ati ki o wulo onje-ini ti yi eja ti wa ni a npe ni "tona eran malu." Ti o wa ninu o Omega 3 ati 6 unsaturated ọra acids ni a anfani ti ipa lori ọpọlọ, ti iṣelọpọ agbara ati ẹjẹ eto. Tun oriṣi eran ni kan ti o tobi iye ti B vitamin, vitamin A, E, D, ati ki o kan ọpọ ti microelements. Nigba ti ọja yi ni kekere kalori (144 kcal fun 100 giramu).

oriṣi eran ti wa ni ko fowo nipasẹ parasites, eyi ni idi ti o jẹ wuni, ati ki o kan ayanfẹ eroja ti Japanese ibile sushi.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ni o daju pe pẹlu itọju to dara ti fi sinu akolo oriṣi ko ko padanu awọn oniwe-anfani ti-ini. Awọn lilo ti yi ọja ninu ounje mu ilera rẹ ati ma ko ikogun awọn apẹrẹ.

Bawo ni lati yan a didara ọja?

To ipanu akolo oriṣi wà ko nikan ti nhu sugbon o tun wulo, o yẹ ki o yan akolo o ti tọ. Ni ibere, awọn Bank oriṣi yẹ ki o wa dibajẹ tabi wú. Keji, o jẹ pataki lati fi fun ààyò to akolo ounje pẹlu kan kere ti awọn eroja. Apere, akolo oriṣi yẹ ki o ni nikan ni eja, iyo ati seasonings.

Ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba ti oriṣi ti wa ni dabo ni brine. Ewebe epo ti wa ni afikun nipa tita, wa ni ko nigbagbogbo ti o dara didara, ati awọn caloric iye yoo ko to gun wa ni iru kan onje. Bakannaa, ma ko ra siwaju sii ju ṣaaju ki o to o mì awọn idẹ ati lati se ayẹwo ohun ti o jẹ awọn ipin ti oriṣi eran lati kun awon agolo.

Ohun ti o nlo oriṣi?

Ohun ti o le wa ni afikun si awọn ounjẹ ipanu to akolo oriṣi ti o tọ paapa ti o dara? Awọn eran ti yi eja ti wa ni ẹwà ni idapo pelu alabapade ẹfọ, boiled eyin, awọn ewa, iresi. Tun oriṣi daradara pẹlu ọya, eweko. Ni pato, rẹ tutu ara lọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn onjẹ. Oriṣi ni igba ohun eroja ni pizza ati parmesan lenu iyanu adun complements eja. Ma ko ni le bẹru lati ṣàdánwò!

Aṣayan ipanu pẹlu oriṣi

O yoo dabi ni rọọrun aṣayan - o kan lati jẹ akolo oriṣi ati akara, sugbon yi jẹ nla kan ọja, o le kan si awọn tabili ni orisirisi kan ti nhu iyatọ. Bi o si Cook ipanu pẹlu oriṣi? Awọn ohunelo ni o rọrun: akolo oriṣi ni a ekan pẹlu kan orita titi itemole pò ipinle. akolo Kun ti o ma asonu. Ki o si mashed oriṣi ibi-accrue orisirisi ṣibi mayonnaise tabi awọn miiran obe ati finely ge alubosa. Iyo ati turari ti wa ni fi to lenu. Abajade nkún ti wa ni daradara adalu, lẹhin eyi ti o ti ṣee ṣe lati smear on akara. Eleyi jẹ awọn alinisoro ti ikede awọn sise.

Ni a iru stuffing le wa ni afikun si eyikeyi awọn ọja ti o wa ni lati rẹ lenu. Fun apẹẹrẹ, o le mura ipanu pẹlu oriṣi ati awọn ẹyin. Fun yi 4 boiled eyin rubbed lori kan grater, adalu pẹlu awọn mashed oriṣi (1 idẹ) ati kekere kan iye ti mayonnaise tabi awọn miiran obe. O le fi si awọn Mix kekere kan eweko ati kan diẹ silė ti lẹmọọn oje squeezed.

Onírẹlẹ oriṣi adun daradara nsán awọn olfato ti alabapade kukumba. Gbiyanju yi apapo! Ipanu pẹlu oriṣi ati kukumba daradara lowo ni yanilenu ati ki o wa ti iyalẹnu dun. Ẹfọ ti wa ni maa fi kun lori oke ti awọn ẹni kọọkan ege.

Gbona ipanu pẹlu oriṣi

Awọn wọnyi ohunelo ni o dara ani fun a keta. Iwọ yoo nilo:

• Bank of akolo oriṣi.
• Olifi epo - 2 tsp ..
• Sun-si dahùn o tomati ni epo - 100 g
• Grated warankasi - 100g
• Eweko.
• Ọya - arugula tabi oriṣi.
• Bota.
• Buns.
• Iyọ, turari - lati lenu.

Nítorí náà, tomati yẹ ki o wa finely gige, illa pẹlu mashed oriṣi eran, iyo ati ata ki o si fi awọn olifi epo. Buns ti wa ni ge lengthwise, bi hamburger, ati lubricated pẹlu eweko. Ki o si ti wa ni fi sinu ọya, ati lori o - kan adalu ti oriṣi pẹlu awọn tomati. Lori oke ti yi ti ni wọn pẹlu grated warankasi, a bun si sìn sisun lori mejeji ni bota. Ki o to sìn wọnyi ipanu pẹlu akolo oriṣi le wa ni ge ni idaji.

Awọn wọnyi ohunelo ni o dara fun sise aro ni elektrobuterbrodnitse. eroja:

• Oriṣi - 1 bank.
• Lile warankasi - 200 g
• Capers, olifi tabi olifi - a kekere iye.
• Akara.
• Bota.

O ti wa ni gidigidi rọrun lati Cook awọn stuffing fun ipanu fun ọjọ kan diẹ ki o si fi o ni firiji. Ni owuro fere ko nilo lati Cook. Nítorí náà, illa grated warankasi, mashed oriṣi ati capers, finely ge (tabi olifi). Lori kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara smear kekere kan bota ati ki o tan awọn nkún, ki o si pa awọn keji bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati ki o fi yi "ikole" ni toaster. A iṣẹju diẹ nigbamii aro ti šetan! Sisun ipanu le wa ni ge si ona a la carte tabi faili ninu awọn oniwe-atilẹba fọọmu. Yi aro ni daradara dara fun owurọ kofi tabi tii.

Ti o ba ni kan makirowefu adiro ati toaster, o le mura ti nhu gbona ipanu. Lati bẹrẹ pẹlu ona ti akara ni toaster ti wa ni dahùn o si a agaran. Ni kọọkan tositi gbe stuffing oriṣi jinna lori kan ayanfẹ ohunelo, yoo wa lori oke kan ti a ti bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi ati warmed soke ni makirowefu. Lori oke ki o to sìn, o le ọṣọ a ipanu oruka ti awọn tomati.

Bawo ni lati yan akara fun awọn wọnyi ipanu?

Wun ti akara - awọn igba rẹ fun wiwa masterpieces - lati wa ni nipataki nitori awọn ìdí fun eyi ti awọn ounje wa ni pese sile. Fun apẹẹrẹ, ti o ba a akolo oriṣi ipanu ti wa ni pese sile fun a keta, ati awọn ti o fẹ lati ohun iyanu rẹ alejo pẹlu awọn sugbon ti nhu ipanu, o yẹ ki o gba awọn ti o dara julọ ki o si flavorful buns ti ipanu. Boya o mu ki ori lati kun tartlets kún pẹlu oriṣi, dáradára pẹlu ẹfọ. Ti o ba ti ipanu ti wa ni pese sile fun awọn ibùgbé ojoojumọ ounje gbigbemi, o jẹ pataki si idojukọ lori awọn anfani ti-ini ti awọn Bekiri awọn ọja. Dara ti o ba ti o yoo jẹ onjẹ lati alikama iyẹfun, bran, eso ati awọn miiran wulo additives.